Kofi ti Ipa lori Àtọgbẹ

Akoonu

• Kofi ati àtọgbẹ
• Kini àtọgbẹ?
• Kofi ati idena ti o ṣee ṣe fun àtọgbẹ
• Kofi ipa lori glucose ati insulini
• Kafiiniini, glucose ẹjẹ, ati insulini (ṣaju ati lẹhin ounjẹ)
• Yara glucose ẹjẹ ati insulini
• Mimu kofi ihuwasi
• Awọn anfani ilera miiran ti kọfi
• Kofi pẹlu awọn eroja ti a fi kun
• Aisan àtọgbẹ ojoojumọ
  
• Diẹ ninu awọn imọran ti ilera lati ṣe itọwo kọfi rẹ pẹlu:
  
• Ewu ati ikilo
• Mu kuro
• Q & A: Awọn agolo melo?
• Q:
• A:

Kofi ati àtọgbẹ

Kofi lẹbi lẹkan pe o buru fun ilera rẹ. Sibẹsibẹ, ẹri ti ndagba wa ti o le ṣe aabo fun awọn iru awọn aarun kan, arun ẹdọ, ati paapaa ibanujẹ.

Iwadi ọranyan tun wa lati daba pe jijẹ gbigbe ti kọfi rẹ le dinku eewu rẹ gangan fun iru-ọgbẹ 2 ti o ndagbasoke. Eyi jẹ irohin ti o dara fun awọn ti wa ti ko le dojuko ọjọ naa titi ti a fi wọle ninu ago java wa.

Sibẹsibẹ, fun awọn ti o ni iru àtọgbẹ 2 tẹlẹ, kọfi le ni awọn ipa ti ko dara.

Boya o n gbiyanju lati dinku eewu rẹ, o ti ni àtọgbẹ, tabi o kan ko le lọ laisi ago ti joe rẹ, kọ ẹkọ nipa awọn ipa kọfi lori àtọgbẹ.

Kini àtọgbẹ?

Àtọgbẹ jẹ aisan ti o ni ipa lori bi ara rẹ ṣe n ṣe ilana glucose ẹjẹ. Ẹjẹ glukosi, ti a tun mọ ni suga ẹjẹ, jẹ pataki nitori pe o jẹ ohun ti o mu ọpọlọ rẹ jẹ ti o fun ni agbara si awọn iṣan ati awọn ara rẹ.

Ti o ba ni àtọgbẹ, iyẹn tumọ si pe o ni glukosi pupọ pupọ ti n pin kiri ninu ẹjẹ rẹ. Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati ara rẹ ba di sooro insulini ko si ni anfani mọ lati mu glukosi daradara sinu awọn sẹẹli fun agbara.

Ilọ glukosi ninu ẹjẹ le fa awọn ifiyesi ilera to ṣe pataki. Awọn ifosiwewe oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ti o le fa àtọgbẹ.

Awọn oriṣi onibaje onibaje jẹ iru 1 ati iru 2. Awọn oriṣi miiran pẹlu ọgbẹ inu oyun, eyiti o waye lakoko oyun ṣugbọn o duro lati lọ lẹhin ibimọ.

Prediabetes, nigbakan ti a pe ni àtọgbẹ aala, tumọ si pe awọn ipele glucose ẹjẹ rẹ ga ju ti iṣaaju lọ ṣugbọn kii ṣe giga ti o yoo ṣe ayẹwo pẹlu àtọgbẹ.

Diẹ ninu awọn ami ati awọn aami aisan ti ọgbẹ pẹlu:

• pupọjù ngbẹ
• pipadanu iwuwo ti ko salaye
• rirẹ
• ibinu

Ti o ba ro pe o le ni diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ.

Kofi ati idena ti o ṣee ṣe fun àtọgbẹ

Awọn anfani ilera ti kọfi fun àtọgbẹ yatọ si ọran si ọran.

Awọn oniwadi ni Harvard tọpinpin lori awọn eniyan 100,000 fun ọdun 20. Wọn ṣojumọ lori akoko ọdun mẹrin, ati awọn ipinnu wọn ni a tẹjade nigbamii ni iwadi 2014 yii.

Wọn rii pe awọn eniyan ti o mu alekun kọfi wọn pọ nipasẹ ju ago kan lojoojumọ ni eewu 11 ogorun ti o kere si ti aisan 2 iru ti o ndagbasoke.

Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o dinku gbigbe kafe wọn nipasẹ ago kan fun ọjọ kan pọ si eewu ti idagbasoke àtọgbẹ nipasẹ ida 17. Ko si iyatọ ninu awọn ti n mu tii.

Ko ṣe kedere idi ti kofi ni iru ipa bẹ lori idagbasoke ti ọgbẹgbẹ.

Lerongba kanilara? O le ma ṣe iduro fun awọn anfani rere wọnyẹn. Ni otitọ, a ti fi kafeini han ni igba kukuru lati mu alekun glucose ati awọn ipele insulin pọ si.

Ninu iwadi kekere kan ti o kan awọn ọkunrin, kọfi ti a ti mu kọfi paapaa ṣe afihan igbega nla ninu gaari ẹjẹ. Ni bayi awọn ẹkọ ti o lopin ati awọn iwadii diẹ sii nilo lati ṣe lori awọn ipa ti kafeini ati àtọgbẹ.

Kofi ipa lori glucose ati insulini

Lakoko ti kofi le jẹ anfani fun aabo awọn eniyan lodi si àtọgbẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe kọfi dudu dudu rẹ le jẹ awọn eewu si awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 tẹlẹ.

Kafiiniini, glucose ẹjẹ, ati insulini (ṣaju ati lẹhin ounjẹ)

Iwadi kan 2004 kan fihan pe gbigbe kapusulu kafiini ṣaaju ki o to jẹun yorisi gaasi ẹjẹ ti o ga julọ lẹhin ounjẹ ni awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2. O tun fihan ilosoke ninu itọju insulini.

Gẹgẹbi, o le jẹ alatilẹyin jiini ti o kan. Awọn Jiini le ni ipa kan ninu iṣelọpọ kafeini ati bii o ṣe kan suga ẹjẹ. Ninu iwadi yii, awọn eniyan ti o dagbasoke kafiiniini mimu fihan awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga julọ ju awọn ti o mu kafiiniini ara dapọ ni iyara.

Dajudaju, ọpọlọpọ diẹ sii wa ni kọfi miiran ju kafeini lọ. Awọn ohun miiran wọnyi le jẹ ohun ti o ni idaamu fun ipa aabo ti a rii ninu iwadi 2014.

Mimu kọfi ti o ni kafeini lori igba pipẹ le tun yipada ipa rẹ lori glucose ati ifamọ insulin. Ifarada lati agbara igba pipẹ le jẹ ohun ti o fa ipa aabo.

Laipẹ diẹ lati ọdun 2018 fihan pe awọn ipa igba pipẹ ti kọfi ati kafeini le ni asopọ si eewu eewu ti prediabet ati àtọgbẹ.

Yara glucose ẹjẹ ati insulini

Iwadi miiran ni ọdun 2004 wo ipa “aarin-aarin” lori awọn eniyan laisi àtọgbẹ ti o jẹ boya wọn n mu lita 1 ti kọfi ti a ṣe iwe ti o ṣe deede ni ọjọ kan, tabi ẹniti o yẹra.

Ni ipari ikẹkọ ọsẹ mẹrin, awọn ti o mu kọfi diẹ sii ni iye insulin ti o ga julọ ninu ẹjẹ wọn. Eyi jẹ ọran paapaa nigbati o ba gbawẹ.

Ti o ba ni iru-ọgbẹ 2, ara rẹ ko lagbara lati lo isulini daradara lati ṣakoso suga ẹjẹ. Ipa “ifarada” ti a rii ninu lilo kọfi igba pipẹ gba pupọ pupọ ju ọsẹ mẹrin lọ lati dagbasoke.

Mimu kofi ihuwasi

Iyatọ ti o han wa ni bii awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati awọn eniyan laisi àtọgbẹ ṣe idahun si kọfi ati kafeini. Iwadi 2008 kan ni awọn ti o mu mimu mimu deede pẹlu iru-ọgbẹ 2 nigbagbogbo ntẹsiwaju suga ẹjẹ wọn lakoko ṣiṣe awọn iṣẹ ojoojumọ.

Nigba ọjọ, a fihan pe ni kete lẹhin ti wọn mu kọfi, suga ẹjẹ wọn yoo ga soke. Suga ẹjẹ wa ga julọ ni awọn ọjọ ti wọn mu kọfi ju ti o wa ni awọn ọjọ ti wọn ko ṣe.

Awọn anfani ilera miiran ti kọfi

Awọn anfani ilera miiran wa ti mimu kofi ti ko ni ibatan si idena àtọgbẹ.

Awọn ẹkọ tuntun pẹlu awọn ifosiwewe eewu iṣakoso ti nfi awọn anfani miiran ti kọfi han. Wọn pẹlu aabo ti o pọju si:

• Arun Parkinson
• ẹdọ arun, pẹlu aarun ẹdọ
• gout
• Arun Alzheimer
• òkúta-orò

Awọn ẹkọ tuntun wọnyi tun ti fihan pe kofi dabi pe o dinku eewu ibanujẹ ati mu agbara pọ si idojukọ ati ronu daradara.

Kofi pẹlu awọn eroja ti a fi kun

Ti o ko ba ni àtọgbẹ ṣugbọn o ni ifiyesi nipa idagbasoke rẹ, ṣọra ṣaaju ki o to pọ si gbigbe gbigbe kọfi rẹ. Ipa rere kan le wa lati kọfi ni ọna mimọ rẹ. Sibẹsibẹ, awọn anfani kii ṣe bakanna fun awọn mimu kofi pẹlu awọn ohun didùn ti a ṣafikun tabi awọn ọja ifunwara.

Aisan àtọgbẹ ojoojumọ

1. Kofi le jẹ olokiki diẹ sii ju igbagbogbo lọ, ṣugbọn mimu rẹ ni igbagbogbo kii ṣe ọna ti o dara julọ lati ṣakoso àtọgbẹ - paapaa ti (gbagbọ tabi rara) awọn ẹri ti ndagba wa ti o le ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ àtọgbẹ.

Ọra-wara, awọn ohun mimu ti o ni sugary ti a ri ni awọn ẹwọn kafe nigbagbogbo ni a kojọpọ pẹlu awọn kaarun alailera. Wọn tun ga julọ ninu awọn kalori.

Ipa ti gaari ati ọra ni ọpọlọpọ kọfi ati awọn ohun mimu espresso le kọja ti o dara lati eyikeyi awọn ipa aabo ti kọfi.

Bakan naa ni a le sọ nipa didùn suga ati paapaa kọfi aladun lasan ati awọn ohun mimu miiran. Lọgan ti a ba fi kun aladun, o mu ki eewu rẹ ti dagbasoke iru-ọgbẹ 2 tun pọ si. Lilo ọpọlọpọ awọn sugars ti a ṣafikun pọ si ni asopọ taara si àtọgbẹ ati isanraju.

Nini awọn ohun mimu ti kọfi ti o ga ninu ọra ti a dapọ tabi suga lori ilana igbagbogbo le ṣafikun si itọju insulin O le ṣe alabapin nikẹhin lati tẹ àtọgbẹ 2.

Ọpọlọpọ awọn ẹwọn kọfi nla n pese awọn aṣayan mimu pẹlu awọn kaabu kekere ati ọra diẹ. Awọn mimu kọfi “Awọ” gba ọ laaye lati ji-owurọ tabi gbe ọsan ni ọsan laisi ruga suga.

Diẹ ninu awọn imọran ti ilera lati ṣe itọwo kọfi rẹ pẹlu:

• ṣafikun fanila ati eso igi gbigbẹ oloorun bi ilera, aṣayan kabu odo
• yan aṣayan miliki fanila ti ko dun, bii agbon, flax, tabi wara almondi
• beere fun idaji iye ti omi ṣuga oyinbo adun nigba ti o paṣẹ fun lati awọn ile itaja kọfi, tabi omi ṣuga oyinbo nixing lapapọ

Ewu ati ikilo

Paapaa fun awọn ẹni-kọọkan ti ilera, kafiini inu kọfi le ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ kafeini ti o wọpọ pẹlu:

• efori
• isinmi
• ṣàníyàn

Gẹgẹ bi pẹlu ohun gbogbo julọ, iwọntunwọnsi jẹ bọtini ninu agbara kọfi. Sibẹsibẹ, paapaa pẹlu agbara irẹwọn, kọfi ni awọn eewu ti o yẹ ki o jiroro pẹlu dokita rẹ.

Awọn ewu wọnyi pẹlu:

• ilosoke ninu idaabobo awọ pẹlu awọn kafe ti ko ni irufẹ tabi ti espresso
• eewu ti o pọ si ti inu ọkan
• gbe awọn ipele glucose ẹjẹ ga lẹhin ounjẹ

Awọn ohun miiran lati ni lokan:

• Awọn ọdọ yẹ ki o ni kere ju 100 iwon miligiramu (mg) ti kafiini lojoojumọ. Eyi pẹlu gbogbo awọn ohun mimu caffeinated, kii ṣe kọfi nikan.
• Awọn ọmọde yẹ ki o yago fun awọn mimu mimu kafe.
• Fifi adun pupọ tabi ipara pọ si le mu alekun ọgbẹ rẹ pọ si ati di apọju.

Mu kuro

Ko si ounjẹ tabi afikun ti o funni ni aabo lapapọ lodi si iru-ọgbẹ 2. Ti o ba ni awọn aisan prediabet tabi ti o wa ni eewu fun gbigba àtọgbẹ, pipadanu iwuwo, adaṣe, ati gbigba iwọntunwọnsi, ounjẹ ti o ni ijẹẹmu jẹ ọna ti o dara julọ lati dinku eewu rẹ.

Gbigba mimu mimu lati le yago fun àtọgbẹ kii yoo ṣe idaniloju fun ọ ni abajade to dara. Ṣugbọn ti o ba ti mu kọfi tẹlẹ, o le ma ṣe ipalara.

Gbiyanju idinku iye suga tabi ọra ti o mu pẹlu kọfi rẹ. Tun ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan ounjẹ, adaṣe, ati awọn ipa ti mimu kofi le ni.

Q & A: Awọn agolo melo?

Q:

A: