Iṣakoso awọ: Jeun kere si, adaṣe diẹ sii

Akoonu

• Atunwo fun

O jẹ ohun ẹrin lati ronu pe wiwo awọ kan le firanṣẹ si ọ lori ounjẹ ounjẹ, lakoko ti awọ miiran le ṣe gangan bi ipaniyan itunnu adayeba.Eyi le dabi diẹ “awọ” (pun ti a pinnu) ṣugbọn, ronu nipa rẹ ... kilode ti a ko fi awọn arches ti McDonald ya bulu tabi alawọ ewe dipo ti a mọ ni kariaye ni bayi “Golden” arches? Njẹ Richard ati Maurice McDonald, awọn aṣaaju-ọna iṣaaju ti pq McDonald, mọ nkan ti awọn onimọ-jinlẹ nikan ṣe akiyesi ni itara - pe awọ ofeefee yoo ṣe iranlọwọ gangan pẹlu idojukọ ati ifọkansi, lakoko ti o nfa ifẹ eniyan le ni igbakanna?

Ti o ba gbagbọ awọn aimọye awọn ẹkọ lori ipa awọ, Golden Arches ṣe iṣe ifiweranṣẹ ti o tobi ju igbesi aye lọ ti o sọ fun ọpọlọ rẹ pe, “Mo gbọdọ ni Mac nla ati Fries ... ni bayi”. Mo gbagbọ pe otitọ wa si awọ ati isọdọkan ifẹkufẹ.

Eyi ni atokọ ti awọn apẹẹrẹ ati bii o ṣe le lilö kiri ni irisi awọ bi o ṣe kan si alafia rẹ:

1. PUPA: Awọ gbigbona ati agbara yii kii yoo jẹ ki titẹ ẹjẹ rẹ ga soke nikan, ṣugbọn tun fa ki ifẹkufẹ rẹ lọ sinu jia giga. Ati, pupọ julọ olokiki-joko si isalẹ ati awọn ile ounjẹ nipasẹ awakọ ni gbogbo wa rii pupa pẹlu awọn aami wọn: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Queen Dairy, Arbys, Chili's… atokọ naa tẹsiwaju. Mo gboju pe awọn alabojuto iyasọtọ mọọmọ lo awọ pupa lati tan awọn eniyan sinu awọn ile ounjẹ wọn ki wọn jẹ ki wọn jẹ, ati jẹ ati jẹun. Nitorinaa, maṣe ṣubu ohun ọdẹ! Bibẹẹkọ, niwọn igba ti akiyesi awọ pupa le fa igbaradi agbara, o le ni anfani lati wọ awọn aṣọ pupa nigba adaṣe…. Ati pe o dara julọ sibẹsibẹ, kun awọn ogiri ti ile-idaraya inu ile rẹ pupa ti o larinrin lati gba pupọ julọ awọn adaṣe rẹ.

2. bulu: Ibanujẹ ninu iseda rẹ, awọ buluu jẹ otitọ gbagbọ lati ṣẹda awọn kemikali ninu ara ti o jẹ itunu ati fa fifalẹ iṣelọpọ eniyan. Siwaju sii, o ti fihan lati jẹ awọ ti ko dun. Si aaye yẹn, awọn oniwadi sọ pe buluu ṣe idiwọ ifẹkufẹ nitori o ṣọwọn ti a rii ni iseda (awọn ẹran, ẹfọ) ati nitorinaa a ko ni esi ifunni aifọwọyi si rẹ. Diẹ ninu awọn amoye pipadanu iwuwo paapaa ṣeduro pe awọn alabara wọn lo awọn awo ati awọn ohun elo buluu. Fun u ni igbiyanju nipa fifi ina bulu sinu firiji rẹ lati ṣe iranlọwọ yago fun awọn ifẹkufẹ alẹ ti o pẹ tabi nipa lilo awọ ounjẹ buluu nirọrun nigbati o ni lati ṣe awọn pastries ati awọn akara oyinbo.

3. OBA: Ọpọlọpọ awọn iṣe oogun gbogbogbo ati yiyan oogun wo osan bi agbara agbara. O jẹ awọ ti o dara lati jẹ ki o ni iwuri fun adaṣe kan. Sun ni awọn aṣọ osan lati tapa bẹrẹ ọjọ rẹ nigbati o dide. Jabọ lori ideri iPod osan kan ki o kun igo omi osan kan lati gba soke fun adaṣe kan.

4. GREEN: Ni ilera yẹ ki o jẹ atunkọ fun awọ yii. Lati awọn aami eco-ore si awọ gangan ti awọn ẹfọ ti o ni agbara antioxidant ewe, ohun orin isinmi alawọ ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹdun duro. O jẹ awọ pipe lati kun ibi idana ounjẹ tabi agbegbe ile ijeun lati jẹ ki akoko ounjẹ jẹ iwọntunwọnsi ati ipanu.

5. EWE: AHHH! Ohun orin awọ yii jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o koju awọn rudurudu oorun bi awọ eleyi ti le ṣe iwuri oorun nitootọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ni iyara. Ronu nipa eyi nigbamii ti o n raja fun ibusun. Kini idi ti eyi ṣe pataki? Nitori aini oorun le fa ki o fẹ suga ati awọn kabu. Awọn ipele ti leptin, homonu kan ti o sọ fun ọpọlọ rẹ pe kikun rẹ silẹ nipasẹ 18%; lakoko ti awọn ipele ghrelin, eyiti o jẹ ki o fẹ ounjẹ itunu pọ si nipasẹ 28%. Ni afikun, aini oorun n gbe awọn ipele cortisol dide ti o jẹ ki afẹ-jinle rẹ ga.

Nitorinaa bi o ṣe n lọ nipa awọn ọjọ rẹ, san ifojusi diẹ si awọn awọ ti o wa ni ayika rẹ - o kan le jẹ ọna ọfẹ lati yi ounjẹ rẹ pada ati ilana adaṣe adaṣe.

Atunwo fun