Awọn Ogbon lati Ṣagbega Idojukọ ni Ile-iwe tabi Iṣẹ

Lati mu ilọsiwaju pọ si ati iranti o ṣe pataki pe, ni afikun si ounjẹ ati ṣiṣe iṣe ti ara, ọpọlọ ṣe adaṣe. Diẹ ninu awọn iṣe ti o le mu lati mu ilọsiwaju dara si ati iṣẹ ọpọlọ pẹlu:

1. Mu awọn isinmi lakoko ọjọ, bi eyi ṣe ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati ṣe isọdọkan ati tọju alaye, pọ si idojukọ;
2. Mu gilasi kan ti smoothie beet, bi o ṣe n mu iṣan kaakiri ati iṣelọpọ agbara, imudarasi idojukọ. Lati ṣe Vitamin yii, kan fi 1/2 beet ati 1 osan ti o ti bọ ni centrifuge ati lẹhinna dapọ 1/2 teaspoon ti epo flaxse ati 1/2 teaspoon ti flaked nori seaweed;
3. Ṣe alekun agbara ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3, gẹgẹbi awọn irugbin chia, walnuts tabi awọn irugbin flax, fifi si awọn saladi, bimo tabi wara, bi awọn ounjẹ wọnyi ṣe ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ọpọlọ, imudarasi ifọkansi ati iranti;
4. Ṣe alekun agbara ti awọn ounjẹ ọlọrọ magnẹsia, gẹgẹbi awọn irugbin elegede, almondi, hazelnuts ati awọn eso Brazil, bi wọn ṣe mu iṣẹ ọpọlọ dara si ati awọn ounjẹ ọlọrọ irin, gẹgẹbi awọn gige ẹran ẹlẹdẹ, eran aguntan, eja, akara, chickpeas tabi awọn lentil, bi wọn ṣe n mu iṣan ẹjẹ dara si, jijẹ atẹgun ọpọlọ pọ si;
5. Yago fun awọn ounjẹ to nira lati jẹ ni ounjẹ ọsan lati wa ni idojukọ diẹ sii ni ọsan;
6. Nigbagbogbo ni iwe ajako nitosi lati kọ eyikeyi awọn imọran ti o fọ ero tabi iṣẹ-ṣiṣe ti o ni lati ṣe nigbamii, lati jẹ ki ọpọlọ rẹ dojukọ ohun ti o nṣe;
7. Idaraya iṣe deede, bii ririn, ṣiṣe, tabi odo lati jẹ ki ẹjẹ n ṣàn ati ọpọlọ ti o kun fun atẹgun ati awọn ounjẹ;
8. Nfeti si orin ohun elo lakoko ṣiṣẹ tabi kekonitori pe o dẹrọ ibaraẹnisọrọ laarin awọn oṣiṣẹ, n mu iṣẹda ṣiṣẹda ati ṣẹda agbegbe isimi diẹ sii fun awọn iṣẹ lojoojumọ;
9. Ṣiṣe awọn ere iwuri fun ọpọlọ: O ṣe pataki lati ṣe ikẹkọ ọpọlọ pẹlu awọn ere Sudoku, ṣiṣe awọn adojuru, awọn ọrọ agbelebu tabi ri awọn aworan tabi awọn aworan ti o ti mọ tẹlẹ ni isalẹ;
10. Lo media media kere si nitori awọn iwuri igbagbogbo wọnyi jẹ ki o nira lati ṣojumọ. Iru ẹrọ itanna yii yẹ ki o lo lakoko iṣẹ ati awọn isinmi ile-iwe, fun apẹẹrẹ.

Wo awọn apẹẹrẹ miiran ti awọn ounjẹ ti o mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ, jẹ ki o jẹ ọdọ ati lọwọ ninu fidio yii: