Bii o ṣe le ṣetan ẹja okun

Akoonu

• Ohunelo paii ti nhu pẹlu ẹja okun

Igbesẹ akọkọ ni pipese ẹja okun, eyiti a maa n ta ni ongbẹ, ni lati gbe sinu apo pẹlu omi. Lẹhin iṣẹju diẹ, a le lo ẹja okun aise ninu saladi, tabi se ni bimo, ninu ewa bewa ati paapaa ni paii ẹfọ.

Omi okun jẹ afikun afikun ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni pataki fun awọ ara, irun ati eekanna, fun apẹẹrẹ, nitorinaa ẹja okun jẹ yiyan ti o dara julọ si awọn ounjẹ ti ounjẹ ti ara.

Ọna miiran miiran ti n gba ewe jẹ lati ṣafikun lulú Spirulina, fun apẹẹrẹ, ninu awọn vitamin tabi awọn saladi eso. Awọn leaves oju omi pẹlu tun wa, bii awọn ewe ti a lo lati yi sushi sẹsẹ, ṣugbọn wọn tun le ṣee lo talẹ taara lori awọn ounjẹ ti a ṣe ṣetan, gẹgẹ bi iresi brown tabi awọn ẹfọ sise.

Biotilẹjẹpe o le ṣee lo omi inu omi ni awọn n ṣe awopọ oriṣiriṣi ni ọpọlọpọ awọn ọna, o ṣe pataki lati maṣe bori iye naa, nitorinaa tẹle ohunelo rọọrun pẹlu ẹja okun lati fun ni iyanju.

Ohunelo paii ti nhu pẹlu ẹja okun

Eroja:

• 3 eyin gbogbo
• 1 ọwọ ti awọn ewa soy tio tutunini
• Ọwọ 1 ti ham Tọki mu mu ge sinu awọn cubes ti o nipọn
• Awọn ege 2 ti warankasi titẹ, ti a ge
• alabapade koriko
• powdered ewebe lati lenu
• 1 ife ti wara soy
• yiyi awọn eso olifi
• 1 ọwọ ti ewe dudu ti o gbẹ, ti wa ni omi tẹlẹ ninu omi ati lẹmọọn
• ilẹ nutmeg
• 1 teaspoon ti o kun fun iyẹfun yan

Ipo imurasilẹ:

Ninu aladapọ ina, lu awọn eyin ati lẹhinna fi wara ọra ati tẹsiwaju ṣiro daradara. Ṣafikun gbogbo awọn eroja ti o ku, igbiyanju ọwọ. Ṣẹbẹ ni seramiki tabi terracotta pan ti a fi ọra bota soy ati ki o ṣe ni 160 ºC fun bii iṣẹju 30.