Bii o ṣe le ṣe aabo fun ararẹ lati awọn aisan 5 ti o jẹ nipasẹ isanraju

Akoonu

• 1. Àtọgbẹ
• 2. idaabobo awọ giga
• 3. Haipatensonu
• 4. Awọn iṣoro mimi
• 5. Agbara ati ailesabiyamo
• Bii o ṣe le mọ boya o jẹ isanraju

Isanraju jẹ aisan ti o jẹ ẹya nipa iwọn apọju, ati irọrun ni idanimọ nipasẹ iye ti ibatan laarin iwuwo, giga ati ọjọ-ori. Nigbagbogbo awọn iwa jijẹ ti ko yẹ ni a sọ pẹlu gbigbe gbigbe kalori ti o pọ julọ ti o ni nkan ṣe pẹlu igbesi aye sedentary eyiti o ṣe alabapin si alekun ifipamọra ọra ati iwuwo ara ati tun mu eewu awọn aisan bii àtọgbẹ, haipatensonu, idaabobo awọ giga, ailera ati paapaa ailesabiyamo.

Awọn aarun wọnyi ti o fa nipasẹ isanraju ni a maa n ṣakoso nigbagbogbo ati nigbagbogbo arowoto nigbati ilana pipadanu iwuwo bẹrẹ.

Ṣiṣe adaṣe ti ara ni o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan bi aerobics omi, awọn irin-ajo wakati idaji kukuru lojoojumọ tabi gigun kẹkẹ ṣe iranlọwọ lati dena awọn aisan ti o ni ibatan isanraju gẹgẹbi àtọgbẹ, idaabobo awọ giga, haipatensonu, awọn iṣoro mimi ati irọyin dinku, ninu awọn ọkunrin ati obinrin. .

1. Àtọgbẹ

Alekun ninu gbigbe kalori jẹ ki insulin ti a ṣe nipasẹ ara ko to fun gbogbo suga ti o jẹ ninu ounjẹ, ikojọpọ ninu ẹjẹ. Ni afikun, ara tikararẹ bẹrẹ lati koju iṣẹ ti insulini, dẹrọ idagbasoke idagbasoke iru-ọgbẹ 2. Iru iru ọgbẹ yii ni irọrun yipada pẹlu pipadanu iwuwo ati diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara.

2. idaabobo awọ giga

Ni afikun si ọra ti o han ni ikun, itan tabi ibadi, isanraju tun fa ikojọpọ ti ọra inu awọn ohun elo ẹjẹ ni irisi idaabobo awọ eyiti o mu ki eewu ikọlu tabi infarction wa, fun apẹẹrẹ.

3. Haipatensonu

Ọra ti o pọ julọ ti a kojọpọ inu ati ni ita awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ki o nira fun ẹjẹ lati kọja nipasẹ ara, ni ipa ọkan lati ṣiṣẹ siwaju sii, eyiti kii ṣe alekun titẹ ẹjẹ nikan ṣugbọn o le ja si ikuna ọkan igba pipẹ.

4. Awọn iṣoro mimi

Iwọn ti ọra ti ọra lori ẹdọfóró jẹ ki o ṣoro fun afẹfẹ lati wọ ati jade, eyiti o ma nyorisi ailera ti o le ni eewu, eyiti o jẹ apnea oorun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa ọrọ yii.

5. Agbara ati ailesabiyamo

Awọn rudurudu Hormonal ti o fa nipasẹ ọra ti ko pọ ko le ṣe alekun iye irun ori oju obirin nikan ṣugbọn o yorisi idagbasoke ti ọna ẹyin polycystic eyiti o mu ki ero inu nira. Ninu awọn ọkunrin, isanraju ṣe adehun iṣan ẹjẹ jakejado ara, idilọwọ pẹlu okó.

Ni afikun si gbogbo eyi, iwọn apọju iwọn ati ounjẹ ti ko dara ni ibatan si ewu ti o pọ si ti akàn awọ ati apo-itọ pirositeti ninu awọn ọkunrin. Ninu awọn obinrin, isanraju le fa akàn ti ọmu, endometrium, eyin ati ọna biliary.

Bii o ṣe le mọ boya o jẹ isanraju

A ṣe akiyesi isanraju nigbati itọka ibi-ara (BMI) jẹ dọgba tabi tobi ju 35 kg / m². Lati wa boya o wa ni ewu ti idagbasoke awọn aisan wọnyi, tẹ data ti ara ẹni rẹ sii nibi ki o ṣe idanwo naa:

Lati yago fun ipinya ati ibanujẹ wọpọ laarin awọn ti o sanra ati diẹ sii loorekoore ti o nira pupọ ni isanraju, o ṣe pataki lati tẹle ero kan ati lati fi idi awọn ofin kalẹ ti o gbọdọ tẹle laibikita ifẹ.

Wo fidio naa lati wo bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera ki o ma ṣe gbe iwuwo lẹẹkansii.