Bii o ṣe le ṣii ifun lẹhin ibimọ

Akoonu

• Awọn ojutu abayọ lati ṣii ikun
• Ṣiṣe ifọwọra ikun
• Pooping ni ipo ti o tọ

Lẹhin ifijiṣẹ, o jẹ deede fun ọna gbigbe lati jẹ ki o lọra diẹ diẹ sii ju deede, ti o fa àìrígbẹyà ati diẹ ninu aibalẹ ninu obinrin ti ko fẹ fi ipa mu ara rẹ kuro ni ibẹru awọn ṣiṣi ṣiṣi. Fun iya to ṣẹṣẹ lati farabalẹ diẹ o dara lati mọ pe:

• Awọn aranpo nitori ibimọ deede kii yoo ni ipa nipasẹ aye ti awọn ifun ati ni awọn ọjọ diẹ ohun gbogbo yoo pada si deede;
• Awọn iṣipopada ifun akọkọ le fa diẹ ninu idamu, ti o fa colic oporoku, ṣugbọn eyi jẹ deede;
• Bi o ṣe rọ diẹ sii awọn igbẹ jẹ, agbara kekere ni a nilo.

Iyọkuro akọkọ le gba to gun ju ti a ti nireti lọ ati ninu ọran yii nigbati dokita ba nṣe ayẹwo, ni otitọ, ọgbẹ le ṣe afihan lilo ti laxative tabi paapaa lilo ti enema, si tun wa ni ile-iwosan, nitori deede obinrin nikan ni o ni idasilẹ lẹhin aṣeyọri sisilo ni deede.

Awọn ojutu abayọ lati ṣii ikun

Lati tu ifun, tito ijẹ àìrígbẹyà, obinrin naa gbọdọ mu omi pupọ ki o si jẹ okun ti o pọ julọ ninu ounjẹ kọọkan ti o ṣe nitori ọna yii ilosoke ninu akara oyinbo ti o wa, laisi di gbigbẹ, kọja ni rọọrun nipasẹ ifun. Nitorinaa, diẹ ninu awọn imọran ni:

• Mura 2 liters ti tii Senna, eyiti o jẹ laxative ti ara, lati mu bi aropo fun omi, jijẹjẹ laiyara jakejado ọjọ;
• Mimu omi pupa buulu toṣokunkun lori ikun ti o ṣofo, fun eyi o to lati fi pupa toṣokunkun 1 sinu gilasi 1 ti omi ati lati lọ kuro lati Rẹ lakoko alẹ;
• Je wara ti o ye smoothie pẹlu papaya, oats ati oyin fun ounjẹ aarọ tabi ọkan ninu awọn ipanu;
• Je o kere ju eso 3 lojoojumọ, fẹran awọn ti o tu ifun silẹ bii mango, mandarin, kiwi, papaya, pupa buulu toṣokunkun tabi eso ajara pẹlu peeli;
• Fi tablespoon 1 ti awọn irugbin kun, gẹgẹbi flaxseed, sesame tabi elegede ni ounjẹ kọọkan;
• Nigbagbogbo jẹ awo 1 ti saladi aise tabi pẹlu awọn ẹfọ jinna ati ọya, fun ọjọ kan;
• Lati rin fun o kere ju 30 iṣẹju itẹlera ni ọjọ kan;
• Ṣe afihan ohun elo 1 glycerin ni anus lati yọ kuro, nikan ti paapaa lẹhin ti o tẹle gbogbo awọn ọgbọn wọnyi, o ko le yọ kuro, nitori awọn igbẹ ti gbẹ pupọ.

O tun ṣe pataki lati yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o dẹkun ifun bii agbada oka, bananas, akara funfun pẹlu bota ati awọn ounjẹ ti ko ni ijẹẹmu gẹgẹbi awọn ti o jẹ ọlọrọ ni sitashi ati ọra. Awọn ohun mimu tutu ko yẹ ki o jẹun, ṣugbọn omi didan pẹlu idaji lẹmọọn ti a ṣalaye lori aaye le jẹ aṣayan lati tẹle awọn ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa.

Lilo lilo ojoojumọ ti awọn laxati kii ṣe iṣeduro nitori wọn le fa afẹsodi si ifun, nitorinaa, lilo rẹ ni a ṣe iṣeduro nikan nigbati o ṣe pataki lati sọ inu ifun di ofo lati ṣe diẹ ninu idanwo ti dokita tọka si tabi nigbati eniyan ko ba le jo fun diẹ sii ju 7 lọ ọjọ, nitori ni ọran yẹn idena oporo le wa.

Ṣiṣe ifọwọra ikun

Ṣiṣe ifọwọra lori agbegbe ikun tun ṣe iranlọwọ lati sọ ifun di ofo diẹ sii yarayara, kan tẹ ẹkun nitosi nitosi navel, ni apa osi ti ara, ni itọsọna kanna ti aworan:

Ifọwọra yii yẹ ki o ṣee ṣe, paapaa lẹhin jiji, nigbati eniyan ba dubulẹ lori ibusun dojukọ nitori pe o ni ipa ti o dara julọ. Titẹ agbegbe inu fun bii iṣẹju 7 si 10 le to lati niro bi nini ifun inu.

Pooping ni ipo ti o tọ

Nigbati o ba joko lori igbonse, o yẹ ki a gbe apoti ijoko labẹ awọn ẹsẹ ki awọn kneeskun le ga ju deede. Ni ipo yii, awọn ifun kọja daradara nipasẹ ifun ati pe o rọrun lati yọ kuro, laisi nini lati lo agbara pupọ. Onitumọ onjẹ nipa ounjẹ Tatiana Zanin ṣalaye gangan bi o ṣe yẹ ki o ṣe eyi ni fidio yii: