Njẹ ajakaye-arun ajakaye-arun COVID-19 n ṣe ifilọlẹ awọn iṣẹ aibikita pẹlu adaṣe?

Akoonu

• Ajakaye-arun COVID-19 ati “afẹsodi adaṣe”
• Bii o ṣe le ṣalaye “afẹsodi adaṣe”
• Kini idi ti Idaraya Idaraya Le Lọ Ti a ko rii
• Kini lati ṣe ti o ba ro pe o ni ifọkansi pẹlu adaṣe
• Atunwo fun

Lati dojuko monotony ti igbesi aye lakoko ajakaye-arun COVID-19, Francesca Baker, 33, bẹrẹ lilọ ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn iyẹn niwọn bi o ti le ṣe ilana iṣe adaṣe rẹ - o mọ ohun ti o le ṣẹlẹ ti o ba gba paapaa igbesẹ kan siwaju.

Nigbati o jẹ ọmọ ọdun 18, Baker ṣe idagbasoke rudurudu jijẹ ti o tẹle pẹlu aimọkan pẹlu adaṣe. "Mo bẹrẹ si jẹun diẹ sii ati ṣe adaṣe diẹ sii lati 'dara," o sọ. "O spiraled jade ti Iṣakoso."

Nigbati o bẹrẹ lilo iye ainidiju akoko ninu ile lakoko giga ti ajakaye -arun, Baker sọ pe o ṣe akiyesi awọn ijiroro nipa “ere iwuwo ajakaye -arun” ati ilosoke ninu aibalẹ ilera lori ayelujara. O jẹwọ pe o di aibalẹ pe ti ko ba ṣọra, yoo fẹ pari iṣẹ adaṣe lewu lẹẹkansi.

“Mo ni adehun pẹlu ọrẹkunrin mi pe a gba mi laaye ni iye iṣẹ X ni ọjọ kan, ko si siwaju sii ko si kere,” o sọ. “Ni titiipa, Emi yoo dajudaju ti wọle sinu ajija ti awọn fidio adaṣe laisi awọn aala yẹn.” (Ti o jọmọ: Olukọni Olukọni ti o tobi julọ Erica Lugo Lori Kini idi ti Imularada Ẹjẹ Jijẹ jẹ ogun igbesi aye gigun)

Ajakaye-arun COVID-19 ati “afẹsodi adaṣe”

Baker kii ṣe nikan, ati iriri rẹ le ṣe apẹẹrẹ gangan iṣoro ti o gbooro ti itara lati mu awọn adaṣe si iwọn. Bii awọn pipade ile-idaraya nitori COVID-19, iwulo ati idoko-owo ni awọn adaṣe ni ile ti pọ. Wiwọle ohun elo amọdaju diẹ sii ju ilọpo meji lati Oṣu Kẹta si Oṣu Kẹwa ọdun 2020, lapapọ $ 2.3 bilionu, ni ibamu si data lati ile-iṣẹ iwadii ọja NPD Group. Awọn igbasilẹ ohun elo amọdaju ti pọ si nipasẹ ida 47 ni idamẹrin inawo keji ti ọdun 2020 ni akawe si akoko kanna ni ọdun 2019, ni ibamu si ijabọ lati ọdọ. The Washington Post, ati iwadii aipẹ kan ti awọn oṣiṣẹ latọna jijin 1,000 ti rii pe ida ọgọta 42 sọ pe wọn ṣe adaṣe diẹ sii lati igba ti wọn bẹrẹ iṣẹ lati ile. Paapaa bi awọn ile-idaraya ṣe tun ṣii, ọpọlọpọ eniyan n yan lati faramọ pẹlu awọn adaṣe ni ile fun ọjọ iwaju ti a rii tẹlẹ.

Lakoko ti irọrun ti awọn adaṣe ni ile fun awọn ọpọ eniyan jẹ aigbagbọ, awọn amoye ilera ọpọlọ sọ pe ajakaye-arun ti ṣẹda “iji pipe” fun awọn ti o ni ifaragba si adaṣe adaṣe tabi paapaa dagbasoke afẹsodi adaṣe.

Melissa Gerson, L.C.S.W., oludasile ati oludari ile-iwosan ti Ile-iṣẹ Columbus Park fun Awọn rudurudu Jijẹ sọ pe “Iyipada gidi kan wa ninu ilana ṣiṣe, eyiti o jẹ aibalẹ pupọ fun gbogbo eniyan. “Ipinya ti ara ati ti ẹdun diẹ wa pẹlu ajakaye-arun naa, paapaa. A jẹ ẹda awujọ ati pe a ya sọtọ, a ṣọ lati wa awọn nkan nipa ti ara lati ni ilọsiwaju alafia wa.”

Kini diẹ sii, pẹlu asomọ ti o wa si awọn ẹrọ ni idapo pẹlu aaye wọn gẹgẹbi ọna asopọ si agbaye lakoko giga ti awọn titiipa, awọn eniyan ti ni ipalara diẹ sii si titaja ati igbega lori media media, Gerson ṣafikun. Ile -iṣẹ amọdaju nigbagbogbo ṣẹda awọn ifiranṣẹ titaja ti o tẹ sinu awọn ailagbara eniyan, ati pe ko yipada lati ibẹrẹ ajakaye -arun, o sọ. (Ti o ni ibatan: Elo ni adaṣe Ṣe Pupọ pupọ?)

Aini eto tun le jẹ ki o rọrun fun awọn ti o ni awọn iṣesi adaṣe pupọ ati awọn isesi rudurudu lati ṣubu sinu afẹsodi adaṣe, ni Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., alamọja awọn rudurudu jijẹ ti a fọwọsi ati alamọdaju psychotherapist ti iwe-aṣẹ. Nigbati ajakaye-arun naa kọlu akọkọ, ọpọlọpọ eniyan ṣe iṣowo ọjọ mẹsan si marun-in-iṣẹ inu ọfiisi fun igbesi aye WFH ti o rọ diẹ sii ti o jẹ ki eto nira lati wa.

Bii o ṣe le ṣalaye “afẹsodi adaṣe”

Ọrọ naa “afẹsodi adaṣe” kii ṣe ayẹwo lọwọlọwọ iwadii aisan kan, salaye Gerson. Awọn idi pupọ lo wa ti eyi le jẹ, ni pataki julọ pe adaṣe adaṣe tabi afẹsodi adaṣe jẹ iyalẹnu tuntun ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ bẹrẹ lati di idanimọ “ni apakan nitori adaṣe jẹ itẹwọgba lawujọ ti Mo ro pe o kan gba pipẹ akoko lati ṣe idanimọ bi iṣoro otitọ. ” (Ti o ni ibatan: Orthorexia ni Ẹjẹ jijẹ ti o ko gbọ rara)

Omiiran ifosiwewe ni awọn sepo lori-idaraya ni o ni pẹlu ségesège jijẹ ati awọn miiran ounje-jẹmọ ségesège, o fikun. “Ni bayi, adaṣe isanpada ni a ṣe sinu ayẹwo ti awọn iru awọn rudurudu jijẹ kan, bii bulimia nervosa, lati san owo fun jijẹ,” Gerson ṣalaye. “A le rii ni anorexia, nibiti ẹni kọọkan jẹ iwuwo pupọ ati esan ko jẹ jijẹ ati ko gbiyanju lati ṣe fun binge kan, ṣugbọn wọn ni awakọ ailopin yii lati ṣe adaṣe.”

Niwọn igba ti ko si iwadii lodo, afẹsodi adaṣe nigbagbogbo ni asọye ni ọna kanna ti eniyan yoo ṣalaye ọrọ oti tabi ilokulo nkan. "Awọn ti o ni afẹsodi idaraya ni o wa nipasẹ ipaniyan ti o tẹsiwaju lati ṣiṣẹ," Davis salaye. “Pisọnu adaṣe kan jẹ ki wọn binu, aibalẹ, tabi irẹwẹsi ati pe wọn le nimọlara pe wọn ko le koju ṣiṣe,” bii eniyan ti o yọkuro kuro ninu oti tabi lilo oogun. Ti o ba Titari ararẹ si aaye ipalara ati ni iriri aibalẹ pupọ ati aapọn nigbati o ko ṣiṣẹ bi o ti ro yẹ, iyẹn jẹ ami ti o n ṣe apọju, ni Davis sọ. (Ti o ni ibatan: Cassey Ho ṣii nipa pipadanu akoko rẹ lati adaṣe adaṣe ati jijẹ labẹ)

"Ami akọkọ miiran ni nigbati eto idaraya eniyan bẹrẹ lati dabaru pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede," Davis ṣafikun. "Awọn adaṣe bẹrẹ lati ni ipa awọn ayo ati awọn ibatan."

Ifunni miiran pe nkan kan ko tọ? O ko rii adaṣe idaraya mọ, ati pe o di diẹ sii ti nkan ti o “ni lati ṣe” dipo “gba lati ṣe,” ni Davis sọ. “O ṣe pataki lati wo awọn ero ati iwuri lẹhin adaṣe eniyan,” o sọ. "Ṣe wọn ṣe ipilẹ iye wọn ati iye wọn bi eniyan lori iye ti wọn ṣe adaṣe ati / tabi bawo ni 'dara' ti wọn lero pe awọn miiran rii pe wọn jẹ?”

Kini idi ti Idaraya Idaraya Le Lọ Ti a ko rii

Ko dabi awọn rudurudu ilera ọpọlọ miiran ti o pọn pẹlu abuku, awujọ nigbagbogbo n gbe awọn ti n ṣiṣẹ jade, pẹlu awọn ti n ṣiṣẹ ni aifọkanbalẹ, Gerson sọ. Gbigba awujọ ti amọdaju igbagbogbo le jẹ ki o nira fun ẹnikẹni lati paapaa jẹwọ pe wọn ni iṣoro kan, ati paapaa nira sii lati tọju iṣoro naa ni kete ti wọn ti fi idi ọkan mulẹ, ni otitọ, tẹlẹ.

Gerson ṣalaye pe “Kii ṣe adaṣe itẹwọgba lawujọ nikan, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o wuyi,” Gerson ṣalaye. "Ọpọlọpọ awọn idajọ rere ti a ṣe nipa awọn eniyan ti o ṣe idaraya. 'Oh, wọn jẹ ibawi. Oh, wọn lagbara pupọ. Oh, wọn wa ni ilera.' A ṣe gbogbo awọn arosinu wọnyi ati pe o jẹ iru ti o wa titi sinu aṣa wa pe a ṣe adaṣe adaṣe ati amọdaju pẹlu gbogbo opo ti awọn ami rere gaan. ”

Dajudaju eyi ṣe alabapin si awọn iwa jijẹ aiṣedeede ti Sam Jefferson ati afẹsodi adaṣe. Jefferson, 22, sọ pe awakọ lati “jẹ ohun ti o dara julọ” ti o mu apẹrẹ ti ihamọ kalori ati yago fun ounjẹ, jijẹ ati itọ awọn ounjẹ jade, ilokulo laxative, ifẹ afẹju pẹlu jijẹ mimọ, ati, nikẹhin, adaṣe adaṣe.

"Ninu ọkan mi, ti MO ba le ṣẹda aworan 'ifẹkufẹ' ti ara mi, ti o waye nipasẹ adaṣe adaṣe ati jijẹ kekere, awọn kalori-kekere, lẹhinna Mo le ṣakoso ni pataki bi awọn eniyan miiran ṣe rii ati ronu mi,” Jefferson ṣalaye.

Ifẹ lati wa ni iṣakoso ṣe ipa nla ninu idi ti awọn eniyan fi yipada si idaraya ni idahun si ibalokanjẹ, Davis sọ. “Nigbagbogbo, awọn ẹni-kọọkan ṣe olukoni ni awọn ọna imuduro yiyan, gẹgẹ bi adaṣe adaṣe, ni igbiyanju lati pa awọn ero ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iriri wọnyi,” o sọ, fifi kun pe oye ti iṣakoso le jẹ itara, bakanna. “Nitori pe adaṣe adaṣe gbawọ nipasẹ awujọ, igbagbogbo a ma ṣe awari bi ibalokanjẹ-esi nitorinaa nfi agbara mu siwaju. (Ni ibatan: Bayi kii ṣe Akoko lati Lero Jẹbi Nipa ilana adaṣe Rẹ)

Gerson sọ pe wiwa awọn ọna abayọ lati ni rilara dara - ninu ọran yii, iyara ti endorphins, serotonin, ati dopamine ti o waye lakoko adaṣe kan ti o le fun eniyan ni rilara ti euphoria - lakoko awọn akoko ibalokanjẹ ati aapọn jẹ ohun ti o wọpọ, ati nigbagbogbo ọna anfani lati koju awọn aapọn ita. “A n wa awọn ọna lati ṣe iru oogun ti ara ẹni lakoko awọn akoko iṣoro,” o ṣalaye. “A n wa awọn ọna lati ni rilara ti ara dara.” Nitorinaa amọdaju ni aaye ti o ni ẹtọ ninu apoti irinṣẹ ẹrọ ti o farada, ṣugbọn iṣoro naa waye nigbati ilana amọdaju rẹ ba kọja si agbegbe ti kikọlu iṣẹ ṣiṣe deede rẹ tabi nfa aibalẹ.

Kini lati ṣe ti o ba ro pe o ni ifọkansi pẹlu adaṣe

Laini isalẹ: Ti o ba ro pe o ni iṣoro kan, o ṣe pataki lati wa iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ti oṣiṣẹ ti o ṣe amọja ni afẹsodi adaṣe, Davis sọ. "Awọn alamọdaju ti ikẹkọ, gẹgẹbi awọn oniwosan aisan, awọn onimọ-jinlẹ ere idaraya, ati awọn onjẹjẹ ti a forukọsilẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ifarabalẹ inu ọkan ti o ni nkan ṣe pẹlu adaṣe pupọ ati ṣiṣẹ si gbigbọ, ọlá, ati igbẹkẹle awọn ara rẹ ni ọna ti o yori si iwọntunwọnsi ati kikọ ẹkọ lati ni oye nipa. idaraya, ”o sọ.

Awọn amoye igbẹkẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna lati koju aibalẹ miiran ju adaṣe lọ, Gerson sọ. Gerson sọ pe “Nikan ṣiṣẹda ohun elo irinṣẹ ti awọn ọna miiran lati mu ara ẹni balẹ ati mu awọn iriri rere wa si awọn nkan ti ko kan adaṣe,” ni Gerson sọ. (Jẹmọ: Awọn ipa Ilera ti O pọju ti COVID-19 O Nilo lati Mọ Nipa)

Ranti pe wiwa iranlọwọ fun ṣiṣe adaṣe pupọ ko tumọ si pe o jẹ asan. "Nigbagbogbo, awọn eniyan ro pe awọn ẹni-kọọkan ni ijakadi pẹlu afẹsodi idaraya nitori pe wọn fẹ lati han ni ọna kan," Davis salaye. “Sibẹsibẹ, idi akọkọ fun adaṣe di ọna lati yọkuro kuro ninu awọn ipo igbesi aye kan ati awọn ẹdun ti o wa lati ọdọ wọn.”

Pupọ nipa akoko yii ninu itan-akọọlẹ agbaye wa kọja iṣakoso ẹnikẹni, ati paapaa bi awọn ipinlẹ ṣe tẹsiwaju lati ni irọrun awọn ihamọ COVID-19 ati awọn aṣẹ boju-boju, awọn ikunsinu ti aibalẹ awujọ ati aapọn ti awọn iyatọ COVID-19 ti o tan kaakiri le jẹ ki o nira pupọ fun eniyan lati ṣe agbekalẹ alara lile, ibatan alagbero diẹ sii pẹlu adaṣe. (Ti o jọmọ: Kini idi ti O Ṣe Le Rilara Aibalẹ Lawujọ Ti Njade Ninu Quarantine)

O le gba awọn ọdun, awọn ewadun, paapaa igbesi aye lati ṣe ilana ni kikun ibalokan apapọ ti o fa nipasẹ aawọ COVID-19, ṣiṣe iṣoro ti adaṣe adaṣe ọkan ti o ṣee ṣe nibi lati duro pẹ lẹhin agbaye ti rii deede tuntun rẹ.

Ti o ba n tiraka pẹlu rudurudu jijẹ, o le pe Iranlọwọ Iranlọwọ Ẹjẹ ti Orilẹ-ede ti kii ṣe ọfẹ ni (800) -931-2237, iwiregbe pẹlu ẹnikan ni myneda.org/helpline-chat, tabi firanṣẹ NEDA si 741-741 fun 24/7 idaamu atilẹyin.

Atunwo fun