Ṣẹda Irin -ajo tirẹ ti de de France: Awọn ọna 4 Ti o dara julọ si Awọn kalori igbamu Nigbati gigun kẹkẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Pẹlu irin -ajo Demo de France ti o ni itara tẹlẹ, o le ni rilara itara diẹ sii lati fo lori keke rẹ ati gigun. Lakoko ti gigun kẹkẹ jẹ adaṣe kekere ti o ni ipa kekere, awọn ẹtan diẹ wa ti o le ṣe adaṣe atẹle rẹ lori keke paapaa munadoko diẹ sii ati kalori-fifẹ. Ka siwaju fun awọn imọran gigun kẹkẹ oke wa si ṣiṣe pupọ julọ ti gigun rẹ t’okan!

Awọn imọran gigun kẹkẹ: Awọn ọna 4 ti o dara julọ lati ṣe alekun awọn kalori Nigbati gigun keke

1. Gba ifigagbaga. Ṣe akiyesi lati ọdọ awọn ẹlẹṣin Tour de France ki o lo idije idije ọrẹ diẹ lati Titari ọ lati lọ yiyara ati gigun. Di diẹ ninu awọn ọrẹ rẹ ki o lu ọna (pẹlu awọn ibori rẹ lori, nitorinaa), ri tani o le ṣẹgun ẹya tirẹ ti Tour de France.

2. Koju awọn òke. A mọ Tour de France fun nini awọn ifa ti o ga. Gigun awọn oke nla ko ṣe agbero iṣan nikan, ṣugbọn wọn tun sun awọn kalori mega. Nitorinaa fun gigun keke rẹ t’okan, yan ipa -ọna oke kan ki o ṣeto resistance rẹ diẹ diẹ sii gaan lati ni rilara ina naa.

3. Yipada jade. Ti o ba n gbe ni agbegbe ti kii ṣe ọrẹ keke tabi ti oju ojo ko ba fọwọsowọpọ pẹlu awọn ero rẹ lati gba Tour de France tirẹ, gbiyanju lati mu kilasi gigun kẹkẹ ẹgbẹ kan ni ibi ere idaraya agbegbe kan. Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ilera ni gbogbo orilẹ -ede n ṣe awọn irin -ajo inu ile Tour de France pataki ti o ni idaniloju lati ṣiṣẹ ọ jade. Nitoripe o wa ninu eto ẹgbẹ kan, o ṣee ṣe iwọ yoo ṣiṣẹ le ju ti iwọ yoo ṣe lọ funrararẹ!

4. Gbiyanju awọn aaye arin. Nigbati o ba de si sisun sanra ati imudarasi amọdaju, o ko le lu awọn aaye arin. Boya o wa lori keke keke inu ile tabi fifa jade ni opopona tabi itọpa, mu iyara rẹ fun iṣẹju kan, atẹle nipa iṣẹju meji ti o lọra, irọrun irọrun. Ṣe eyi ni igba marun si mẹwa fun adaṣe iyara sibẹsibẹ lile, ati pe iwọ yoo ni rilara bi ẹlẹṣin irin ajo de France ni akoko kankan.

Atunwo fun