Njẹ Cumin Ṣe Iranlọwọ Mi Padanu Iwuwo?

Akoonu

• Bii o ṣe le lo lulú kumini fun pipadanu iwuwo
• Awọn aṣiṣe nipa awọn abajade pipadanu iwuwo kumini
• Bii o ṣe le lo kumini fun pipadanu iwuwo
• Ohun mimu kumini
• Awọn afikun kumini
• Kumini ninu ounjẹ rẹ
• Awọn anfani miiran ti kumini
• Nibo ni lati ra kumini fun pipadanu iwuwo
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kumin jẹ turari olokiki ti o lo ninu sise ounjẹ ni gbogbo agbaye. Ṣe lati awọn irugbin ilẹ-oke ti awọn Cyminum aluminiomu ohun ọgbin, kumini wa ninu idile parsley ati pe o dagba julọ ni Ilu China, India, ati Mexico. O tun jẹ eroja ti o wọpọ ni iyẹfun Ata ati Korri.

Kumin le ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ, ipele idaabobo awọ kekere, ati ṣe iranlọwọ dinku suga ẹjẹ rẹ. Awọn ẹkọ-ẹkọ jẹrisi pe jijẹ kumini ilẹ ṣe iranlọwọ diẹ ninu awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo.

Lakoko ti ko si iṣeduro pe kumini yoo fo-bẹrẹ pipadanu iwuwo rẹ, awọn ohun-ini alailẹgbẹ rẹ ati awọn anfani ilera miiran jẹ ki o tọ si igbiyanju fun ọpọlọpọ eniyan.

Bii o ṣe le lo lulú kumini fun pipadanu iwuwo

Cumin ni agbara fun iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori eroja alailẹgbẹ alailẹgbẹ - thymoquinone, kemikali ti nwaye nipa ti ara ti o ni ẹda-ara ati awọn ohun-ini iredodo.

Thymoquinone le fojusi awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ninu ara rẹ, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni ṣiṣe itọju ara awọn majele. Kumini ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli rẹ lati dahun si insulini ati glucose, eyiti o mu ki suga ẹjẹ rẹ duro ṣinṣin.

Ni akoko pupọ, awọn ipa ti kumini le ṣiṣẹ pọ pẹlu ounjẹ ti ilera ati adaṣe lati dinku awọn idogo ọra ati dinku iredodo ninu ara rẹ. Nigbati ohun gbogbo ba ṣiṣẹ pọ, o le ṣe akiyesi pe eyikeyi awọn aami aiṣan ti wiwu, wiwu, ati rirẹ ti dinku nigbati o ba jẹ kumini.

Iwadi ṣe atilẹyin fun imọran pe kumini le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn a nilo awọn ẹkọ diẹ sii lati wa si ipinnu to daju nipa bi o ti n ṣiṣẹ daradara.

Ọkan ninu awọn akọle apọju iwọn 72 ṣe afihan pe fifi kumini ati orombo wewe si ilana iwuwo pipadanu iwuwo yara pipadanu iwuwo pataki.

Ninu omiran ti awọn obinrin apọju iwọn 88, kumini nikan ni o to lati mu ki iwuwo iwuwo yara yara fun awọn akọle.

Awọn aṣiṣe nipa awọn abajade pipadanu iwuwo kumini

Lakoko ti kumini le ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, awọn ifilelẹ to daju wa si iye iwuwo ti o le reti lati lo. Awọn aburu nipa ọna ti o n ṣiṣẹ tun wa.

Kumini ko le fojusi agbegbe kan ti ara rẹ, bii ikun rẹ, lati ta ọra fifu. Lakoko ti o ṣe ilọsiwaju tabi ṣe iranlọwọ iredodo isalẹ, eyiti o le ja si aarin-ti o nwa-jinlẹ, kumini ko le nu ọra gangan. Ipadanu iwuwo apapọ nikan le fojusi awọn ohun idogo ọra lori ara rẹ.

Bii o ṣe le lo kumini fun pipadanu iwuwo

O le lo kumini fun pipadanu iwuwo ni awọn ọna lọpọlọpọ.

Ohun mimu kumini

Gbiyanju ṣiṣe mimu kumini ti ara rẹ (eyiti a tun pe ni omi jeera) nipa fifa awọn ṣibi meji ti awọn irugbin kumini ni 1.5 kilots ti omi farabale, sisọ awọn irugbin jade, ati mimu omi ti a ti fi sii pẹlu awọn epo ati awọn ayokuro ti kumini.

Omi Jeera le fo-bẹrẹ iṣelọpọ rẹ ati ṣe iranlọwọ lati ṣe iwọn suga ẹjẹ, ni afikun si didi omi rẹ mu.

Ni afikun, awọn eniyan mu omi jeera lẹmeeji fun ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo fun awọn abajade to dara julọ.

Awọn afikun kumini

O le ra awọn afikun kumini ẹnu ti o ni awọn irugbin kumini ilẹ tabi epo irugbin kumini dudu. Mu awọn afikun wọnyi pẹlu ounjẹ lẹẹkan ni ọjọ kan tabi ni ibamu si awọn itọnisọna package.

Awọn afikun kumini le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin suga ẹjẹ.

Kumini ninu ounjẹ rẹ

O tun le yan ni irọrun lati jẹ kumini ninu ounjẹ rẹ. Epo Ata, awọn irugbin kumini, ati kumini ilẹ gbogbo wọn ni ẹda ara ati awọn agbara ifunni iṣelọpọ agbara kumini.

Iresi asiko, awọn lentil, ati awọn ẹfọ sisun pẹlu kumini jẹ ọna didùn lati ni iriri awọn anfani rẹ.

Awọn anfani miiran ti kumini

Cumin ko dara nikan bi iranlọwọ iwuwo iwuwo. O pese awọn anfani miiran:

• jẹ giga ni irin, nkan ti o wa ni erupe ile ti ọpọlọpọ ko gba to ninu ounjẹ wọn
• le mu ipin rẹ dara si ti HDL (ti o dara) ati LDL (buburu) idaabobo awọ
• le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni majele ti ounjẹ nitori ti antimicrobial ati awọn ohun-ini aporo
• ṣe atilẹyin eto alaabo rẹ, pa ọ mọ lati ma ni aisan nigbagbogbo
• ni awọn ohun-ini ija-aarun

Nibo ni lati ra kumini fun pipadanu iwuwo

A le ra kumini ni pupọ julọ eyikeyi ile itaja onjẹ ni irugbin ati ni fọọmu ilẹ. Awọn ile itaja pataki, awọn ile itaja ounjẹ ilera, ati awọn ọja agbẹ gbe kumini pẹlu.

O le ra awọn afikun kumini lori ayelujara lati ọdọ awọn ti o ntaa kan, ṣugbọn ṣọra - awọn afikun kumini ko ni ilana nipasẹ Ounje ati Oogun Iṣakoso (FDA), ati pe o yẹ ki o ra nikan lati ọdọ awọn ti o ta ọja to gbẹkẹle.

Ṣayẹwo awọn ọja kumini wọnyi ti o wa lori Amazon.

Gbigbe

Cumin jẹ turari ti o wọpọ pẹlu awọn anfani alailẹgbẹ fun ilera rẹ. Kii ṣe o ti fihan nikan lati ṣe iranlọwọ fifo-bẹrẹ pipadanu iwuwo, kumini tun le dinku iredodo.

Ranti pe kumini kii ṣe eroja iṣẹ iyanu. Iwọ yoo tun nilo lati ṣe si gige awọn kalori ati adaṣe deede lati ni iriri awọn anfani rẹ ni kikun.

Cumin jẹ ailewu fun ọpọlọpọ eniyan n wa lati de iwuwo ilera ati dọgbadọgba suga ẹjẹ wọn.