Ibanujẹ Lẹhin Ibalopo Ṣe Deede - Eyi ni Bawo ni lati ṣe mu O

Akoonu

• Ni akọkọ, mọ pe iwọ kii ṣe nikan
• Ohun ti o n ni iriri le jẹ dysphoria post-coital
• Kini o fa?
• Awọn homonu rẹ
• Rẹ ikunsinu nipa ibalopo
• Rẹ ikunsinu nipa ibasepo
• Awọn oran ara
• Ibanujẹ ti o kọja tabi ilokulo
• Wahala tabi ipọnju ọkan miiran
• Kini o yẹ ki o ṣe ti o ba ni rilara irẹwẹsi?
• Wa si olupese ilera kan
• Kini o yẹ ki o ṣe ti alabaṣepọ rẹ ba ni irẹwẹsi?
• Laini isalẹ

Ni akọkọ, mọ pe iwọ kii ṣe nikan

Ibalopo yẹ ki o fi ọ silẹ rilara itẹlọrun - ṣugbọn ti o ba ti ni ibanujẹ nigbakan lẹhinna, iwọ kii ṣe nikan.

“Nigbagbogbo ibalopọ gbe iṣesi soke nitori idasilẹ dopamine ati awọn alekun serotonin, eyiti o ṣe idiwọ ibanujẹ,” ni Lea Lis, MD sọ, oniwosan oniwosan ara ẹni ti o ṣe amọja ibalopọ pẹlu iṣe kan ni Southampton, New York.

Ati pe, o sọ pe, rilara irẹwẹsi lẹhin ibalopọ - paapaa ifọkanbalẹ, ibalopọ to dara - jẹ nkan ti ọpọlọpọ eniyan lero ni aaye kan ninu igbesi aye wọn.

Iwadi 2019 kan rii pe 41 ogorun ti awọn eniyan ti o ni kòfẹ ni iriri rẹ ni igbesi aye wọn. Iwadi miiran ti ri pe ida 46 ninu awọn oniwun vulva ni iriri rẹ o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye wọn.

Ohun ti o n ni iriri le jẹ dysphoria post-coital

“Dysphoria postcoital (PCD) n tọka si awọn ikunsinu ti o wa lati ibanujẹ si aibalẹ, ariwo, ibinu - ni ipilẹ eyikeyi rilara ti o buru lẹhin ibalopọ ti a ko nireti ni igbagbogbo,” ṣalaye Gail Saltz, MD, olukọ ọjọgbọn ti ọpọlọ ni NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell School of Medicine.

O le paapaa jẹ ki o sọkun.

PCD le ṣiṣe ni ibikibi lati iṣẹju 5 si awọn wakati 2, ati pe o le ṣẹlẹ pẹlu tabi laisi itanna.

Fun apẹẹrẹ, o rii pe awọn aami aisan postcoital wa lẹhin ibalopọ ifọkanbalẹ, bakanna bi iṣẹ ibalopọ gbogbogbo ati ifowo baraenisere.

Kini o fa?

"Idahun kukuru ni pe a ko mọ ohun ti o fa PCD," ni Daniel Sher, onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ati olutọju ibalopọ ori ayelujara. “Iwadi to lagbara ko ti to sibẹsibẹ.”

Awọn oniwadi ni diẹ ninu awọn imọran tilẹ:

Awọn homonu rẹ

Sher sọ pe: “O le ni ibatan si awọn homonu ti o ni ipa ninu ifẹ ati asomọ,” Sher sọ. “Lakoko ibalopọ, homonu rẹ, iwulo-ara, ati awọn ilana ẹdun ti n ga ju.”

“O n ni iriri ipele aigbagbọ ti iwuri, ti ara ati bibẹkọ,” o tẹsiwaju. “Lẹhinna, lojiji, gbogbo rẹ duro ati pe ara ati ero rẹ nilo lati pada si ipilẹsẹ. O jẹ ‘silẹ’ ti ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ nipa ẹkọ ẹkọ nipa ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-jinlẹ yii ti o le mu ori inu-ara ti dysphoria wa.

Rẹ ikunsinu nipa ibalopo

“Imọran miiran ni pe awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ aiṣedede aiji nipa ibalopọ ni apapọ le ni iriri PCD bi abajade,” Sher sọ. “Eyi ṣee ṣe diẹ sii ni awọn eniyan ti o dagba ni awọn ọrọ atako ti o nira tabi awọn ipo Konsafetifu, nibiti a ti ṣeto ibalopọ bi buburu tabi ẹlẹgbin.”

O tun le nilo isinmi kuro ninu ibalopo.

“Rilara irẹwẹsi lẹhin ajọṣepọ le jiroro ni abajade lati otitọ pe iwọ ko ṣetan nipa ti ara tabi ti ẹdun fun ibalopọ,” ni onitumọ nipa ibalopọ Robert Thomas sọ. “Rilara ẹbi ati ti ẹmi ti o jinna si ibalopọ le jẹ itọkasi pe o ko ni asopọ jinlẹ to pẹlu alabaṣepọ rẹ.”

Rẹ ikunsinu nipa ibasepo

Saltz sọ pe “Nipasẹ ibalopọ jẹ iriri timotimo ti o ga julọ, ati ibaramu le jẹ ki a mọ diẹ si awọn ero ati awọn imọ ai-mọ, eyiti o ni diẹ ninu awọn ironu ibanujẹ tabi ibinu,”

Ti o ba wa ninu ibasepọ ti ko ni itẹlọrun, gbe awọn ikunsinu ti ibinu si alabaṣepọ rẹ, tabi bibẹkọ ti rilara ti wọn jẹ ki wọn rẹwẹsi, awọn ikunsinu wọnyi le ṣe afẹyinti mejeeji lakoko ati lẹhin ibalopọ, ṣiṣe ki o ni ibanujẹ.

Ibaraẹnisọrọ ti ko ni odi lẹhin ibalopọ le tun jẹ ifilọlẹ.

“Ko ni idunnu pẹlu iriri ibalopọ le jẹ ẹrù ẹdun, ni pataki nigbati awọn ireti rẹ ko ba pade lakoko ajọṣepọ,” ni Thomas sọ.

Ti o ba jẹ iduro alẹ kan tabi asopọ alailẹgbẹ, o le tun ni ibanujẹ ti o ko ba mọ alabaṣepọ rẹ gaan. Boya o ni irọra tabi boya o banuje alabapade naa.

Awọn oran ara

O le nira lati gbagbe nipa awọn ọran aworan ara ti o le ni.

Ti o ba ni idamu tabi itiju nipa bi o ṣe wo, o le fa awọn aami aisan ti PCD, ibanujẹ, tabi ibanujẹ.

Ibanujẹ ti o kọja tabi ilokulo

Ti o ba ti ni iriri ikọlu ibalopọ tabi ilokulo ni igba atijọ, o le fun ọpọlọpọ awọn ikunsinu ti agara, iberu, ati ẹbi.

Lis sọ pe: “[Awọn eniyan] ti o ti ni iriri ibalopọ takọtabo [le] ṣepọ awọn alabapade ibalopọ nigbamii - paapaa awọn eyiti o jẹ ifọkanbalẹ tabi waye laarin ibatan timotimo kan - pẹlu ibalokanjẹ ti ibajẹ naa,” ni Lis sọ.

Eyi le ja si awọn rilara itiju, ẹbi, ijiya, tabi pipadanu, ati pe o le ni ipa lori bi o ṣe nro nipa ibalopọ - paapaa igba pipẹ lẹhin ibajẹ akọkọ.

Awọn ọna kan ti ifọwọkan tabi awọn ipo tun le ṣe okunfa, ni pataki ti o ba tun ni iriri PTSD.

Wahala tabi ipọnju ọkan miiran

Ti o ba ti ni rilara wahala, aibalẹ, tabi aibanujẹ ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ, ibalopọ le funni ni idamu igba diẹ nikan. O nira lati ṣeto awọn ikunsinu wọnyẹn fun igba pipẹ.

Ti o ba n gbe pẹlu rudurudu aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ, o le tun ni anfani diẹ sii lati ni iriri awọn aami aiṣan ti PCD.

Kini o yẹ ki o ṣe ti o ba ni rilara irẹwẹsi?

Ni akọkọ, mọ pe ohunkohun ti o ba ni rilara, o yẹ ki o ko lero bi o ni lati dibọn pe o ni idunnu fun alabaṣepọ rẹ tabi tọju bi o ṣe lero gaan. O dara lati jẹ ki ara rẹ ni iriri ibanujẹ naa.

Sher sọ pe: “Nigba miiran titẹ ti igbiyanju lati mu imukuro kuro jẹ ki o ṣoro paapaa fun eniyan lati ni irọrun,” ni Sher sọ.

Nigbamii, ṣayẹwo pẹlu ararẹ ati rii daju pe o ni aabo ailewu, ni ti ara ati ni irorun.

Ti o ba ni irọrun, gbiyanju sọrọ si alabaṣepọ rẹ nipa bi o ṣe lero. Ti o ba mọ, sọ fun wọn kini o n yọ ọ lẹnu. Nigbamiran, fifunni ohun si bi o ṣe lero yoo jẹ ki o ni irọrun diẹ diẹ.

Ti o ba fẹ kuku wa nikan, iyẹn dara paapaa.

Eyi ni diẹ ninu awọn ibeere to dara lati beere lọwọ ararẹ:

• Njẹ nkan kan pato ti alabaṣepọ mi ṣe lati fa awọn ikunsinu mi ti ibanujẹ?
• Kini o jẹ pe Mo ni ibanujẹ nipa?
• Njẹ Mo tun sọ ohun to buruju tabi iṣẹlẹ ọgbẹ bi?
• Ṣe eyi ṣẹlẹ pupọ?

“Ti eyi ba ṣẹlẹ ni ayeye, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ṣugbọn ronu nipa ohun ti o le ṣẹlẹ tabi ti a mu dagba fun ọ ni ẹmi. O le jẹ iranlọwọ fun ọ, ”Saltz sọ.

Wa si olupese ilera kan

Lakoko ti ibanujẹ lẹhin ibalopọ ko ṣe loorekoore, o jẹ lẹwa toje lati ni irẹwẹsi lẹhin iṣẹ iṣe deede.

Iwadi 2019 kan rii pe 3 si 4 ida ọgọrun ti awọn eniyan ti o ni kòfẹ n ni ibanujẹ lori ipilẹ igbagbogbo. Ninu iwadi miiran, ida 5.1 ti awọn eniyan ti o ni ibajẹ sọ pe wọn ni imọlara awọn igba diẹ laarin awọn ọsẹ 4 ti tẹlẹ.

Gẹgẹbi Lis, "ti o ba ṣẹlẹ nigbagbogbo, ko yẹ ki o foju."

Eyi jẹ otitọ paapaa ti ibajẹ ibalopọ lẹhin-ibalopo rẹ ba ni ibatan si ibatan rẹ, ti o fa ki o bẹru tabi yago fun ibaramu lapapọ, tabi ti o ba ni itan itanjẹ tẹlẹ.

Oniwosan kan, oniwosan ara ẹni, tabi alamọdaju ilera ọpọlọ miiran yoo ni anfani lati ran ọ lọwọ lati mọ ohun ti n lọ ati ṣawari awọn aṣayan itọju pẹlu rẹ.

Kini o yẹ ki o ṣe ti alabaṣepọ rẹ ba ni irẹwẹsi?

Ti o ba ṣe akiyesi pe alabaṣepọ rẹ n rilara irẹwẹsi lẹhin ibalopọ, ohun akọkọ - ati ohun ti o dara julọ - ohun ti o le ṣe ni lati ṣajọ awọn aini wọn.

Beere lọwọ wọn ti wọn ba fẹ sọrọ nipa rẹ. Ti wọn ba ṣe, gbọ. Gbiyanju lati ma ṣe idajọ.

Beere boya nkan kan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun itunu wọn. Diẹ ninu awọn eniyan fẹran lati waye nigbati wọn ba ni rilara ibanujẹ. Awọn miiran kan fẹ ki ẹnikan wa nitosi.

Ti wọn ko ba fẹ sọrọ nipa rẹ, gbiyanju lati ma ṣe binu. Wọn le ma ṣetan lati ṣii nipa ohun ti n yọ wọn lẹnu.

Ti wọn ba beere aaye, fi fun wọn - ati lẹẹkansi, gbiyanju lati maṣe ni ipalara pe wọn ko fẹ ọ nibẹ.

Ti wọn ba sọ pe wọn ko fẹ lati sọrọ nipa rẹ tabi beere aaye, o dara lati tẹle wọn nigbamii ni ọjọ yẹn tabi paapaa ni awọn ọjọ diẹ. O ṣe pataki lati jẹ ki wọn mọ pe o wa fun wọn nigbati wọn ba ṣetan.

Ti eyi ba ṣẹlẹ pupọ, o dara lati beere lọwọ wọn ti wọn ba ti ronu nipa sisọrọ si olutọju-iwosan kan tabi ọjọgbọn ilera ọpọlọ miiran. Jẹ onírẹlẹ nigbati o ba beere, ki o gbiyanju lati ma binu ti wọn ba kọ imọran naa. O ko fẹ lati jẹ ki wọn lero bi o ti n sọ pe wọn bajẹ tabi sọ awọn ikunsinu wọn di asan.

O le nigbagbogbo beere lọwọ wọn nipa gbigba iranlọwọ lẹẹkansi nigbamii ti o ba tun fiyesi.

Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe bi alabaṣepọ atilẹyin ni lati wa nibẹ fun wọn ni ọna eyikeyi ti wọn nilo ki o wa.

Laini isalẹ

Irilara ibanujẹ lẹhin ibalopọ jẹ wọpọ wọpọ. Ṣugbọn ti o ba n ṣẹlẹ ni igbagbogbo, dabaru pẹlu ibatan rẹ, tabi fa ki o yago fun ibalopọ ati ibaramu lapapọ, ronu lati de ọdọ onimọwosan kan.

Simone M. Scully jẹ onkọwe ti o fẹran kikọ nipa gbogbo nkan ilera ati imọ-jinlẹ. Wa Simone lori oju opo wẹẹbu rẹ, Facebook, ati Twitter.