Lati Detox tabi Kii ṣe Detox?

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati mo kọkọ lọ sinu adaṣe aladani, detoxing ni a ka si iwọn, ati fun aini ọrọ ti o dara julọ, 'fringy.' Ṣugbọn ni awọn ọdun diẹ sẹhin, ọrọ 'detox' ti gba gbogbo itumọ tuntun kan. Ni bayi, o dabi pe o jẹ apeja-gbogbo igba lati ṣapejuwe diẹ ninu iru ilowosi ti o gba ijekuje jade ati iranlọwọ lati mu ara pada si ipo iwọntunwọnsi to dara julọ. O dabi ẹnipe gbogbo eniyan n fo lori ọkọ!

Kini o ṣe iṣiro bi Ounjẹ Detox?

Detoxes le jẹ ipilẹ ti o rọrun, lati ge ọti, kafeini, ati nkan ti a ṣe ilana (iyẹfun funfun, suga, awọn ohun elo atọwọda, ati bẹbẹ lọ), si iwọn titọ, bii awọn ijọba olomi-nikan.

Awọn anfani ti Detoxing

Anfani akọkọ ti detox ipilẹ ni pe o yọkuro awọn nkan ti o yẹ ki o gbiyanju lati idinwo tabi yago fun lonakona. Ifaramọ si “fi ofin de” awọn ounjẹ kan le jẹ ọna nla lati gba laaye ara rẹ lati ni iriri ohun ti o kan lara lati ya isinmi lati awọn nkan bii oti ati suga. Lakoko ti o le ma ju iwuwo pupọ silẹ lori detox ipilẹ, iwọ yoo ni rilara fẹẹrẹfẹ, ni agbara diẹ sii, “mimọ” ati itara lati duro si ori orin ilera.

Nigbati Detoxing Le Di Ewu

Awọn imukuro iwọn diẹ sii ni apa keji, ni pataki awọn ti o yọkuro ounjẹ to lagbara, jẹ itan ti o yatọ. Nitori iwọ kii yoo gba awọn carbohydrates to to, iwọ yoo dinku awọn ile itaja glycogen ti ara rẹ, awọn carbs ti o lọ kuro ninu ẹdọ rẹ ati isan iṣan. Iyẹn nikan le fa ki o ta 5 si 10 poun ni awọn ọjọ diẹ, ṣugbọn pipadanu yẹn kii yoo jẹ sanra ti ara, ati pe o le pada wa ni kete ti o ba pada si iṣẹ ṣiṣe deede rẹ. Iṣoro nla miiran pẹlu awọn fifọ omi ni gbogbogbo wọn ko pese amuaradagba tabi ọra, awọn bulọọki ile meji ti ara rẹ nilo fun atunṣe igbagbogbo ati imularada. Lilo kekere diẹ ninu awọn eroja pataki wọnyi le ja si pipadanu iṣan ati eto ajẹsara ti ko lagbara. Ni imọ-jinlẹ, pipadanu iwuwo iyara le jẹ giga gidi, ṣugbọn nikẹhin aini ijẹẹmu le wa pẹlu rẹ, nigbagbogbo ni irisi ipalara, mimu otutu tabi aarun ayọkẹlẹ, tabi rilara kan si isalẹ ki o rẹwẹsi.

Detox ninu iwe tuntun mi wa laarin. O pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun mẹrin ni ọjọ kan, ti a ṣe lati odidi marun, awọn ounjẹ to lagbara: owo, almonds, raspberries, ẹyin Organic ati wara Organic, tabi awọn omiiran ore-ọfẹ vegan (bakannaa awọn akoko adayeba lati sọ awọn nkan soke ati tunse iṣelọpọ rẹ) . Mo yan awọn ounjẹ marun kan nitori Mo fẹ ki detox naa rọrun pupọ - rọrun lati raja fun, rọrun lati ni oye, ati rọrun lati ṣe. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ pato wọnyi pese apapo ti amuaradagba titẹ, awọn carbs ti o dara ati ọra ti ilera, nitorinaa iwọ kii yoo fa ara rẹ kuro lakoko detox - ati pe ọkọọkan ti fihan ni imọ-jinlẹ lati ṣe atilẹyin pataki pipadanu iwuwo.

The Marun Day Yara Siwaju


Lakoko Ilọsiwaju Yara Ọjọ 5 yii o jẹ ounjẹ kanna kanna ni ọjọ kan, ti a ṣe lati awọn apakan kan pato ti awọn ounjẹ marun wọnyi ni awọn akoko kan pato: akọkọ laarin wakati kan ti ji dide ati awọn miiran ni aaye laipẹ ju mẹta ko si ju wakati marun lọ yato si. Ninu iriri mi, ṣiṣan pupọ, dín, ero atunwi bii eyi le pese atunbere ti ara ati ti ẹdun.

Ni ọjọ karun -un, ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi pe ifẹkufẹ wọn fun iyọ, ọra tabi awọn ounjẹ ti o dun yoo parẹ, ati pe wọn bẹrẹ lati ni riri awọn adun adayeba ti awọn ounjẹ gbogbo. Ati nigbati gbogbo awọn ti awọn ipinnu nipa gangan ohun ti lati je, Elo, ati nigba ti a ti ṣe fun o, o ko ba le sise lori imolara, awujo, ayika ati iwa njẹ okunfa. Iyẹn nikan le jẹ agbara iyalẹnu ni iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo ibatan rẹ pẹlu ounjẹ, nitorinaa o le bẹrẹ lati yi pada (fun apẹẹrẹ fifọ ọmọ jijẹ nitori aibanujẹ tabi awọn ẹdun). Ni opin ti awọn ọjọ marun, o le ta soke si mẹjọ poun.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe detoxing kii ṣe fun gbogbo eniyan. Fun diẹ ninu awọn eniyan, paapaa ironu nipa ihamọ le mu ifẹkufẹ pọ si tabi ja si atunjẹ apọju. Ti o ni idi ti Mo fi ṣe Iwaju Yara Yara mi ni iyan (ibeere kan wa ninu iwe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati to boya boya o tọ fun ọ). Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ iru eniyan ti o bẹru ni ero ti awọn ounjẹ ti a fi si atokọ eewọ, detox le ṣe ifẹhinti ni pataki.

Ṣe Ohun ti o tọ fun Ọ

Nitorinaa imọran laini isalẹ mi lori detox tabi kii ṣe detox: maṣe ni rilara pe o jẹ nkan ti o yẹ ki o ṣe nitori pe o gbajumọ. Ṣugbọn ti o ba le lo slate mimọ kan ti o pinnu lati gbiyanju temi tabi eyikeyi miiran, tẹle awọn ofin ipilẹ meji wọnyi:

Ronu ti detox bi akoko iyipada tabi ibẹrẹ ibẹrẹ si ero ilera. Kii ṣe “ounjẹ” igba pipẹ tabi ọna ti ṣiṣe soke fun gbogbo ilokulo. Gbigba sinu iyipo ti jijẹ igbagbogbo lẹhinna detoxing ko ni ilera ni ti ara tabi ti ẹdun.

Gbọ ara rẹ. O yẹ ki o ni imole ati agbara, ṣugbọn detox ti o muna pupọ le jẹ ki o rilara ailera, gbigbọn, dizzy, cranky ati orififo-prone. Ti o ko ba ni itara, yi eto pada lati ba awọn aini ara rẹ dara dara julọ.

Nikẹhin, eyikeyi detox yẹ ki o lero bi okuta igbesẹ si ọna ilera, kii ṣe ijiya.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede, o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun