Awọn eewu ti Aṣa Ounjẹ: Awọn Obirin 10 Pin Bi o ṣe jẹ Majele

Akoonu

• Paige, 26
• Renee, 40 ọdun
• Grace, 44
• Karen, 34 ọdun
• Jen, 50
• Stephanie, 48 ọdun
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23 ọdun
• Alexa, 23
• Awọn ibi-afẹde ilera ko gbọdọ jẹ iwuwo nikan

“Onjẹ ko jẹ nipa ilera fun mi rara. Dieting jẹ nipa ti tinrin, ati nitorina dara julọ, ati nitorina ni idunnu. ”

Fun ọpọlọpọ awọn obinrin, ijẹun jẹ apakan ti igbesi aye wọn fun pupọ bi igba ti wọn ba le ranti. Boya o ni iwuwo pupọ lati padanu tabi o kan fẹ lati sọ poun diẹ silẹ, pipadanu iwuwo jẹ ibi-afẹde ti o dabi ẹni pe o wa lọwọlọwọ lati gbiyanju fun.

Ati pe a nikan gbọ nipa awọn nọmba ṣaaju ati lẹhin. Ṣugbọn bawo ni ara ṣe ri?

Lati ni oju gidi si bii aṣa ti ijẹẹmu ṣe kan wa, a ba awọn obinrin 10 sọrọ nipa iriri wọn pẹlu jijẹ, bawo ni wiwa lati padanu iwuwo ti kan wọn, ati bii wọn ṣe rii agbara nipo.

A nireti pe awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo ni pẹkipẹki bi aṣa ti ounjẹ ṣe kan ọ tabi ẹnikan ti o nifẹ, ati pe wọn pese awọn idahun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ibatan alara pẹlu ounjẹ, ara rẹ, ati awọn obinrin lapapọ.

Paige, 26

Ni ikẹhin, Mo nireti bi ijẹẹmu fi eefin to ṣe pataki ni igbẹkẹle ara ẹni ti awọn obinrin.

Mo ti n ṣe ounjẹ keto fun kekere ti o kere ju oṣu mẹfa, eyiti Mo ti ni idapo pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe HIIT ati ṣiṣe.

Mo bẹrẹ nitori Mo fẹ lati ṣe iwuwo fun idije kickboxing kan, ṣugbọn ni iṣaro, o ti jẹ ija-ati-siwaju pẹlu agbara ara mi ati iyi-ara-ẹni.

Ni ti ara, Emi ko ti ṣe tito lẹtọ bi iwuwo apọju tabi sanra, ṣugbọn awọn iyipada ninu ounjẹ ati amọdaju mi ​​ko le dara fun iṣelọpọ mi.

Mo pinnu lati dawọ duro nitori Mo rẹwẹsi ti rilara ihamọ. Mo fẹ lati ni anfani lati jẹ “deede,” paapaa ni awọn apejọ ajọṣepọ.Mo tun ni idunnu pẹlu irisi mi (ni akoko yii) ati pinnu lati fi ifẹhinti kuro ni kickboxing idije, nitorina iyẹn ni.

Renee, 40 ọdun

Mo ti n ka kika kalori fun oṣu meji diẹ bayi, ṣugbọn Emi ko ṣiṣẹ gangan. Eyi kii ṣe gigun kẹkẹ akọkọ mi, ṣugbọn Mo n fun ni igbiyanju lẹẹkansi botilẹjẹpe ijẹkujẹ julọ julọ pari ni ibanujẹ ati ibanujẹ.

Mo ro pe emi yoo fi ijẹẹmu silẹ, ṣugbọn Mo tun ni iwulo lati gbiyanju nkan lati padanu iwuwo, nitorinaa Mo ṣe idanwo pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣi ati iye jijẹ.

Nigbati awọn ounjẹ ba ni idojukọ nikan lori pipadanu iwuwo, o kan ja si ibanujẹ tabi buru. Nigbati a ba loye awọn anfani ilera miiran ati idojukọ lori awọn kuku ju iwuwo, Mo ro pe a le ṣafikun awọn iwa jijẹ ni ilera igba pipẹ.

Grace, 44

Mo jẹ afẹju pẹlu kika awọn kaabu ati wiwọn ounjẹ ni akọkọ, ṣugbọn Mo ti mọ pe egbin akoko ni.

Aṣa ijẹẹmu - maṣe jẹ ki n bẹrẹ. O pa awọn obinrin run run. Ifojusi ile-iṣẹ ni lati dojukọ iṣoro kan ti o sọ pe o le yanju ṣugbọn o le ṣe awọn obinrin ibẹru fun ko yanju ti awọn abajade ko ba jade.

Nitorina Emi ko mọ “ounjẹ” mọ. Mo ro pe bi fifun ara mi ohun ti o nilo lati ni irọrun ti o dara ati ni ilera. Mo jẹ dayabetik kan ti o ni awọn iṣoro iṣelọpọ insulini ati resistance, oriṣi 1.5 dipo iru 1 tabi iru 2. Nitorina, Mo ṣẹda ounjẹ ti ara mi ti o da lori iṣakoso ipin ti o muna, idiwọn kabu, ati idinku gaari.

Lati ṣe afikun gbigbe gbigbe ounjẹ mi, Mo lo lati jẹ ki emi gun kẹkẹ keke mi ti Mo ba fẹ wo TV. Mo fẹran gaan, gaan lati wo TV, nitorinaa o jẹ iwuri to ṣe pataki!

Emi ko gun mọ nitori ẹhin mi ti a parun, ṣugbọn Mo ṣe nnkan awọn ọja agbegbe (ti o tumọ si lilọ pupọ) ati sise (itumo ọpọlọpọ išipopada) lati jẹ ki n ṣiṣẹ. Mo tun kan ra mare kan ti o n ṣe ikẹkọ pataki fun mi nitorina ni mo ṣe le bẹrẹ gigun gigun ẹṣin, eyiti o jẹ itọju.

Njẹ daradara jẹ ki ara mi ni ilera o si mu mi ni idunnu pẹlu ara mi bi mo ti di ọjọ-ori. O tun ṣe iyọda titẹ lori ẹhin mi. Mo ni arun disiki degenerative ati sisonu awọn igbọnwọ 2 ni giga lori ọdun mẹrin.

Karen, 34 ọdun

Mo lero pe Mo ti gbiyanju igbagbogbo ti awọn ohun oriṣiriṣi - kii ṣe eto ti a ṣeto, ṣugbọn “awọn kalori kekere” pẹlu “gbiyanju lati dinku awọn kaabu” jẹ nla kan.

Ti a sọ pe, Emi ko ṣiṣẹ gangan. Inu mi ko dun si ọna ti ara mi nwo, paapaa lẹhin nini ọmọ, ṣugbọn o nira gaan. Mo lero pe Mo ti wa lori ounjẹ nigbagbogbo.

Bi ọdọmọkunrin, Mo ni iwọn pupọ nipa rẹ, nitori laanu, Mo ti so ijẹẹmu pẹlu iwulo ara ẹni. Apakan ibanujẹ ni pe, Mo ni akiyesi diẹ sii ni tinrin mi ju ni aaye eyikeyi miiran ninu igbesi aye mi. Nigbagbogbo Mo maa n wo ẹhin si awọn akoko wọnyẹn bi “awọn akoko ti o dara,” titi emi o fi ranti bi ihamọ ati ifẹjuju ti mo wa lori bi mo ṣe jẹ ati nigba ti mo jẹ.

Mo ro pe o ṣe pataki lati mọ ohun ti o n jẹ ati mu ara rẹ jẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o le, ṣugbọn Mo ro pe o kọja nigba ti awọn obinrin ba bẹrẹ rilara titẹ lati wo ọna kan, ni pataki nitori gbogbo awọn ara ni awọn fireemu oriṣiriṣi.

Onjẹ le di eewu ni irorun. O jẹ ibanujẹ lati ronu pe awọn obinrin nimọlara bi ẹni pe iwulo bọtini wọn wa lati irisi, tabi fifalẹ ilẹ pataki miiran ti o da lori irisi, paapaa nigbati irisi ko ba jẹ nkankan ni ifiwera si eniyan ti o dara.

Jen, 50

Mo ti padanu nipa 30 poun ni iwọn ọdun 15 sẹhin ati pe mo ti pa ti o ba wa ni apakan pupọ. Iyipada yii ti ni ipa rere nla lori aye mi. Mo ni irọrun dara si bi Mo ṣe rii, ati pe Mo lọ lati aiṣe pupọ si elere idaraya ti o nifẹ, eyiti o ti fun mi ni ọpọlọpọ awọn iriri ti o dara ti o yori si diẹ ninu awọn ọrẹ nla.

Ṣugbọn ni awọn oṣu 18 to kọja, Mo fi poun diẹ si nitori aapọn pẹlu menopause. Awọn aṣọ mi ko baamu mọ. Mo n gbiyanju lati pada si iwọn kanna bi awọn aṣọ mi.

Mo bẹru pe iwuwo yẹn n pada. Bii, iberu pathologically nipa ere iwuwo. Iwọn titẹ nla yii wa lati wa ni tinrin, eyiti o ni idalare bi alara. Ṣugbọn jẹ tinrin kii ṣe ni ilera nigbagbogbo. Aṣiṣe ọpọlọpọ lo wa nipasẹ awọn eniyan deede nipa ohun ti o ni ilera gangan.

Stephanie, 48 ọdun

Mo ṣe ni “ile-iwe atijọ” ati pe o kan ka awọn kalori ati rii daju pe Mo wa ni awọn igbesẹ 10,000 mi ni ọjọ kan (ọpẹ si Fitbit). Asan jẹ apakan ninu rẹ, ṣugbọn o ni atilẹyin nipasẹ idaabobo giga ati fẹ lati gba awọn dokita kuro ni ẹhin mi!

Awọn nọmba idaabobo mi wa ni ibiti o wa ni deede bayi (botilẹjẹpe aala). Mo ni ọpọlọpọ agbara, ati pe emi ko ni itiju si awọn fọto mọ.

Mo ni idunnu ati ilera julọ, ati nitori pe Mo wa ni iwuwo ibi-afẹde fun ọdun 1.5, Mo le ni ounjẹ splurge ni gbogbo alẹ Ọjọ Satide. Ṣugbọn Mo ro pe o jẹ alailera pupọ pe a ṣe ayo ni “tinrin” ju gbogbo ohun miiran lọ.

Biotilẹjẹpe Mo ti sọ awọn eewu silẹ fun diẹ ninu awọn nkan, Emi kii yoo sọ ni apapọ Mo wa ni ilera ju awọn ti wọn wuwo ju emi lọ. Emi yoo ni gbigbọn SlimFast fun ounjẹ ọsan. Ṣe iyẹn ni ilera?

Boya, ṣugbọn ọna mi ṣe inudidun fun awọn eniyan ti o n gbe igbesi aye mimọ ni otitọ diẹ sii ju awọn eniyan ti o le duro ni iwuwo ibi-afẹde nipa gbigbe lori awọn ounjẹ ipanu Alaja ati awọn pretzels.

Ariel, 28

Mo ti lo awọn ọdun ijẹẹjẹ ati ṣiṣẹ ni afẹju nitori Mo fẹ lati padanu iwuwo ati wo ọna ti Mo fojuinu ni ori mi. Sibẹsibẹ, titẹ lati tẹle ounjẹ ihamọ ati eto adaṣe ti jẹ ibajẹ si ilera opolo ati ti ara mi.

O fi itọkasi lori awọn nọmba ati “ilọsiwaju” dipo ṣiṣe ohun ti o dara julọ fun ara mi ni eyikeyi akoko ti a fifun. Emi ko ṣe alabapin si iru ounjẹ eyikeyi mọ ati pe Mo ti bẹrẹ lati kọ bi a ṣe le jẹ ojulowo nipa titẹtisi awọn aini ara mi.

Mo tun ti rii onimọwosan kan fun awọn ọran aworan ara mi (ati aibalẹ / ibanujẹ) fun ọdun meji. O jẹ ẹniti o ṣafihan mi si jijẹ ogbon inu ati Ilera ni Gbogbo awọn agbeka Iwọn. Mo n ṣiṣẹ takuntakun ni gbogbo ọjọ lati ṣe atunṣe ibajẹ ti a ṣe si mi ati ọpọlọpọ awọn obinrin miiran nipasẹ awọn ireti awujọ ati awọn igbero ẹwa.

Mo ro pe a ṣe awọn obinrin lati gbagbọ pe wọn ko dara to ti wọn ko ba dada sinu iwọn sokoto kan tabi wo ọna kan, ati nikẹhin ijẹẹmu ko ṣiṣẹ ni ṣiṣe pipẹ.

Awọn ọna wa lati jẹ “ilera” laisi ihamọ ara rẹ tabi gbigba ara rẹ laaye lati gbadun ounjẹ, ati awọn fads ounjẹ yoo ma tẹsiwaju lati wa ati lọ. Wọn jẹ ṣọwọn alagbero ni igba pipẹ, ati ṣe diẹ ṣugbọn jẹ ki awọn obinrin ni ibanujẹ nipa ara wọn.

Candice, 39

Gbogbo ounjẹ miiran ti Mo ti gbiyanju ni boya o jẹ ki ere iwuwo lakoko ounjẹ tabi awọn ere hypoglycemic. Emi yoo pinnu lati ma jẹun nitori wọn ko ṣiṣẹ fun mi ati igbagbogbo pada, ṣugbọn iwuwo mi ti bẹrẹ si ni jijoko nrakò ni ọdun to kọja ati pe Mo lu iwuwo ti Mo ṣeleri fun ara mi pe Emi kii yoo tun lu lẹẹkansi. Nitorinaa, Mo pinnu lati gbiyanju akoko diẹ sii.

Mo bẹrẹ si tẹle ounjẹ ounjẹ ti ologun pẹlu ṣiṣẹ ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan. O jẹ aapọn ati idiwọ. Lakoko ti ounjẹ ologun ran mi lọwọ lati padanu poun diẹ, wọn kan pada wa ni ọtun. O jẹ awọn esi kanna kanna bi gbogbo awọn ounjẹ miiran.

Aṣa ounjẹ jẹ odi. Mo ni awọn alabaṣiṣẹpọ ti n jẹun nigbagbogbo. Ko si ọkan ninu wọn ti o jẹ ohun ti Emi yoo ronu iwọn apọju, ati pe ọpọlọpọ jẹ awọ ti o ba jẹ ohunkohun.

Anti mi fẹrẹ pa ararẹ ni igbiyanju lati padanu iwuwo ṣaaju gbigba nikẹhin lati gbiyanju iṣẹ abẹ pipadanu iwuwo. Gbogbo nkan naa jẹ o lagbara ati ibanujẹ.

Anna, 23 ọdun

Mo ti n jẹun lati ile-iwe giga. Mo fẹ lati padanu iwuwo, ati pe Emi ko fẹran ọna ti Mo wo. Mo lọ si ori intanẹẹti ati ka ibikan pe ẹnikan ti giga mi (5’7 ”) yẹ ki o wọn ni iwọn 120 poun. Mo ti wọnwọn ibikan laarin 180 ati 190, Mo ro pe. Mo tun wa alaye nipa ọpọlọpọ awọn kalori ti Mo nilo lati ge lati padanu iye iwuwo ti Mo fẹ si ori ayelujara, nitorinaa Mo tẹle imọran yẹn.

Ipa lori mejeeji opolo ati ilera ti ara jẹ ibajẹ lalailopinpin. Mo dajudaju padanu iwuwo lori ounjẹ mi. Mo ro pe ni ina mi diẹ diẹ sii ju 150 poun. Ṣugbọn o jẹ alaigbọwọ.

Ebi n pa mi nigbagbogbo ati nigbagbogbo ronu nipa ounjẹ. Mo ti wọnwọn ara mi ni ọpọ igba ni ọjọ kan ati pe oju yoo ti mi gaan nigbati mo ba ni iwuwo, tabi nigbati Emi ko ro pe Emi yoo padanu to. Mo nigbagbogbo ni awọn ọran ilera ti opolo, ṣugbọn wọn jẹ paapaa buburu lakoko yẹn.

Ni ti ara, o rẹ mi lọpọlọpọ ati alailagbara. Nigbati Mo ko ni idiwọ dawọ, Mo jere gbogbo iwuwo pada, pẹlu diẹ ninu.

Onjẹ je ko nipa ilera fun mi. Onjẹ jẹ nipa nini tinrin, ati nitorinaa lẹwa, nitorina ni idunnu.

Lẹhinna, Emi yoo ti ni ayọ mu oogun kan ti yoo ti mu awọn ọdun kuro ni igbesi aye mi lati di tinrin. (Nigba miiran Mo ro pe Emi yoo tun ṣe.) Mo ranti ẹnikan ti o sọ fun mi pe wọn padanu iwuwo lẹhin ti wọn mu siga, ati pe Mo ṣe akiyesi siga lati gbiyanju ati padanu iwuwo.

Ati lẹhinna ni mo rii pe mo jẹ aibanujẹ patapata nigbati Mo n jẹun. Botilẹjẹpe Emi ko tun ni imọlara nla nipa bawo ni mo ṣe wo nigbati mo wuwo, Mo rii pe inu mi dun pupọ bi eniyan ti o sanra ju bi emi ṣe jẹ eniyan ti ebi n pa lọ. Ati pe ti ijẹkujẹ ko ni mu inu mi dun, Emi ko rii aaye naa.

Nitorina ni mo ṣe dawọ duro.

Mo ti n ṣiṣẹ lori awọn iṣoro aworan ara ẹni, ṣugbọn Mo ni lati tun kọ bi a ṣe le ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu ounjẹ ati pẹlu ara mi. Mo rii pe Mo tun ni atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ kan ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ pe emi le fẹran ara mi, paapaa ti emi ko tinrin.

Awọn ero wọnyi nipa ohun ti o yẹ ki ara rẹ dabi ti o di patapata ninu rẹ o fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati fi silẹ. O tun ba ibatan wa pẹlu ounjẹ jẹ. Mo lero pe Emi ko mọ bi mo ṣe le jẹ deede. Emi ko ro pe mo mọ eyikeyi awọn obinrin ti o fẹran awọn ara wọn lainidi.

Alexa, 23

Emi ko pe ni “ijẹun.” Mo tẹle ihamọ kalori onibaje ati aawọ igbagbogbo (ṣaaju iyẹn ni ohun ti a pe ni), eyiti o mu mi ni rudurudu jijẹ. Iye iṣan ti ko nira ninu ara mi lọ silẹ pupọ lẹhinna Mo nilo iranlọwọ ti onimọ nipa ounjẹ lati ṣe iranlọwọ lati tun kọ.

Agbára mi pòórá, mo bẹ̀rẹ̀ sí í dákú, mo sì ń bẹ̀rù oúnjẹ. O dinku dinku ilera opolo mi.

Mo mọ pe o wa lati ibi idiju ninu ọkan mi. Mo nilo lati jẹ tinrin diẹ sii ju ohunkohun lọ ati pe emi ko padanu iwuwo iwuwo nitori, pelu ihamọ ihamọ kalori mi, iṣelọpọ mi ti lọra si aaye kan nibiti pipadanu iwuwo ko n ṣẹlẹ.

Mo kọ eyi lẹhin wiwa iranlọwọ fun ohun ti Mo ro pe o le jẹ rudurudu jijẹ. Mọ pipadanu iwuwo ko ṣiṣẹ ni ipa nla. Pẹlupẹlu, kikọ ẹkọ pe o ni ipa lori ilera mi ni odi, oye awọn imọran bii jijẹ ogbon inu ati Ilera ni Gbogbo Iwọn (pe iwuwo ni o kere pupọ lati ṣe pẹlu ilera ju ti a ro lọ), ati kikọ ẹkọ bii “alaye” ti o gbajumọ pupọ jẹ eyiti ko peye tun ṣe iranlọwọ irin ajo imularada mi.

Awọn ibi-afẹde ilera ko gbọdọ jẹ iwuwo nikan

Emma Thompson sọ fun The Guardian, “Ijẹun jẹ ki iṣelọpọ mi di pupọ, o si ba ori mi jẹ. Mo ti ja pẹlu ile-iṣẹ miliọnu-owo yẹn ni gbogbo igbesi aye mi, ṣugbọn Mo fẹ ki n ni imọ diẹ sii ṣaaju ki Mo bẹrẹ gbe ohun idọti wọn mì. Mo banuje nigbagbogbo lati tẹsiwaju. ”

A mọ pe imọran ounjẹ jẹ airoju airoju. Iwadi paapaa fihan pe ọpọlọpọ awọn imọran ounjẹ le paapaa ni ipa idakeji ati jẹ ki a ni iwuwo diẹ sii ni igba pipẹ.

Ṣugbọn imọ yii ko dabi pe o da wa duro kuro ninu fifọn owo jade. Ile-iṣẹ ounjẹ jẹ iwulo diẹ sii ju $ 70 bilionu ni ọdun 2018.

Boya eyi jẹ nitori imọran pe awọn ara wa ko dara to ayafi ti a ba pade boṣewa ẹwa tuntun ti media tun ni ipa lori awọn ero wa. Wringing awọn ara wa nipasẹ ẹrọ ijẹẹmu nikan fi wa silẹ ti a ko ni itẹlọrun, ebi npa, ati pe kii ṣe deede ti o sunmọ si iwuwo ibi-afẹde wa. Ati pe nipa sisọ si apakan nikan ti ara wa, bii iwuwo rẹ tabi ẹgbẹ-ikun dipo gbogbo ara, nyorisi ilera ti ko ni iwontunwonsi.

Alara, awọn ọna gbogbo lati sunmọ pipadanu iwuwo ati awọn ihuwasi jijẹ pẹlu jijẹ ogbon inu (eyiti o kọ aṣa ijẹẹmu) ati Ilera ni Gbogbo Itosi Iwon (eyiti o ṣe akiyesi bii oriṣiriṣi ara gbogbo le jẹ).

Nigba ti o ba wa si ilera rẹ, ara, ati ọkan rẹ, o jẹ alailẹgbẹ l’otitọ kii ṣe iwọn-ọkan-ibaamu-gbogbo. Ifọkansi fun ohun ti o mu ki o ni irọrun ti o dara ati epo dara, kii ṣe ohun ti o dara dara nikan ni iwọn kan.