Eto Onjẹ fun Ṣaaju ati Lẹhin Itọju Ẹjẹ Aarun

Akoonu

• Awọn aini ijẹẹmu ti ara rẹ lakoko aarun alakan
• Kini lati jẹ ati mimu lati mura fun itọju
• Sọrọ-isalẹ smoothie
• Kini o ko gbọdọ fi sinu eto ounjẹ rẹ
• Kini lati jẹ ati mimu lati ṣe iranlọwọ pẹlu imularada
• Wara GG
• Awọn pancakes giga-amuaradagba

Ifun inu rẹ jẹ oṣere bọtini ninu eto ounjẹ rẹ, eyiti o ṣe ilana ati fifun awọn eroja jakejado ara rẹ lati jẹ ki o lagbara ati ni ilera. Bii eyi, jijẹ daradara ati mimu ounjẹ onjẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ti o le mura silẹ fun ati bọsipọ lati awọn itọju aarun oluṣafihan. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran pataki fun kikọ eto ijẹẹmu kan ti yoo ran ọ lọwọ lati tọju oluṣafihan rẹ ni apẹrẹ ti o dara julọ ti ṣee ṣaaju ati lẹhin itọju.

Awọn aini ijẹẹmu ti ara rẹ lakoko aarun alakan

Nitori pe oluṣafihan rẹ ṣe iru ipa pataki ni tito nkan lẹsẹsẹ to dara, ara rẹ kii yoo ni awọn eroja to ṣe pataki, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ ti o nilo lati ṣiṣẹ daradara lakoko ti o n ba aarun jẹ. Fun idi eyi, eto ounjẹ rẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti o mu awọn iwulo wọnyi ṣẹ.

Ni afikun, awọn itọju aarun bii kimoterapi le nira pupọ lori ara rẹ, nitori wọn ma nparun awọ ara nigbakan bii aarun. Lati tun kọ agbara, awọn amoye sọ pe awọn agbegbe pataki kan wa lati ṣe akiyesi.

“Ni gbogbogbo, awọn alaisan alakan ko gba awọn kalori deede tabi amuaradagba. Pade kalori to kere julọ ati awọn iwulo amuaradagba jẹ pataki lati ṣetọju eto mimu ti ilera ati idilọwọ awọn akoran siwaju si gbogbo ara, ”ni Puja Mistry sọ, oniṣowo iwe-aṣẹ ti Texas kan ati onjẹwe ti a forukọsilẹ. "Awọn alaisan akàn ọgbẹ ni pataki nilo afikun amuaradagba ati okun lati ṣe iranlọwọ ni mimu oluṣafihan mọ bi daradara bi idilọwọ awọn akoran lati itankale."

Marun si mẹfa awọn ounjẹ ni ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro lati yago fun rilara riru ati wiwu. O tun ṣe pataki lati ma foju awọn ounjẹ. Awọn ounjẹ deede jẹ pataki lati ṣe epo ara rẹ ni akoko iṣoro yii, nitorinaa gbiyanju jijẹ ati mimu laiyara. O tun le yan awọn ounjẹ ati awọn mimu ti o jẹ iwọn otutu yara tabi tutu lati ṣe iranlọwọ pẹlu eyikeyi ríru. Yago fun awọn yara pẹlu oorun olfato ati nini elomiran mura awọn ounjẹ fun ọ tun le ṣe iranlọwọ pupọ.

Kini lati jẹ ati mimu lati mura fun itọju

Igbesẹ akọkọ si ṣiṣẹda eto ijẹẹmu aṣa, Mistry sọ, ni lati ronu nipa ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Kini o jẹ deede ni gbogbo ọjọ? Bawo ni o ṣe n waye si? Ni ibamu si eyi, o le ṣe awọn iyipada ti o jẹ oye fun ọ.

O ṣe pataki lati ranti pe ipo ilera lọwọlọwọ ti gbogbo eniyan, awọn ihamọ ijẹẹmu, ati awọn agbara jẹ alailẹgbẹ. Fun apẹẹrẹ, ṣe akiyesi bawo ni o ṣe le jẹun ati gbe mì, awọn aami aisan wo ni o ni iriri, bii eyikeyi awọn nkan ti ara korira tabi awọn ifarada ti o le ni. Ti o ba nilo iranlọwọ, dokita rẹ ati onjẹunjẹ tun le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati kọ eto ijẹẹmu kan ti o da lori awọn aini rẹ kọọkan.

Omi to dara jẹ bọtini lati ṣeto ara rẹ fun awọn itọju aarun ọgbẹ ti o wọpọ bii iṣẹ abẹ, itanna, tabi ẹla itọju. Ara rẹ le padanu adehun nla ti omi ati awọn elekitiro lakoko itọju, eyiti ko le jẹ ki o ni rilara lakoko itọju, ṣugbọn tun jẹ ki o nira siwaju sii lati agbesoke sẹhin lẹhinna.

Awọn eso ati ẹfọ jẹ awọn afikun ti o dara julọ si eto ounjẹ ibẹrẹ rẹ, nitori wọn ni awọn vitamin pataki ati awọn antioxidants. Awọn ounjẹ pẹlu awọ ara, pẹlu awọn eso, eso alaise, ati ẹfọ, le ma ṣe iṣeduro ṣaaju iṣẹ abẹ, sibẹsibẹ. Nitorina rii daju lati beere lọwọ dokita rẹ nipa kini o le jẹ. Awọn ohun mimu ati awọn oje jẹ ọna ti o dara julọ lati duro si imunmi ati ṣafikun okun ati amuaradagba nigbati o ba ni aini ifẹ tabi ni wahala jijẹ.

Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati fi ẹja tuntun sinu awọn eto ounjẹ rẹ lẹẹkan si mẹta ni ọsẹ kan. Eja ti kun fun amuaradagba alailara ati awọn acids ọra-omega-3, eyiti o jẹ pataki mejeeji fun awọn ti o njagun aarun ara ileto.

Awọn ounjẹ miiran ati awọn ipanu ti o le gbiyanju pẹlu awọn ounjẹ alaijẹ bi:

• yan adie
• awọn nudulu tabi irẹsi ti a pọn
• awọn fifọ
• leyo we okun warankasi

Onimọra onjẹ nipa Ẹkọ Onitẹjẹ Chelsey Wisotsky, RD, CSO lati Ilera Savor, iṣẹ ijẹẹmu ti ara ẹni fun awọn alaisan alakan, ni imọran idapọpọ smoothie kan lati gbin ṣaaju itọju rẹ ti o tẹle:

Sọrọ-isalẹ smoothie

Eroja:

• 1/2 agolo miliki tabi wara ti ko ni wara
• 1 ogede nla kan
• 1/2 ago oatmeal
• 1/2 Tbsp. dan adayeba epa bota
• pé kí wọn ti eso igi gbigbẹ oloorun

Awọn itọsọna: Darapọ papọ titi di irọrun.

"Smoothie fifalẹ yii ga ni okun tiotuka, amuaradagba, ati alabọwọn ninu ọra, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipa ẹgbẹ ti gbuuru, lakoko ti o n pese awọn kalori ati amuaradagba," Wisotsky sọ “Ti o ba wa lori itọju ẹla, eyi ti o nilo ki o yago fun awọn ounjẹ tutu, jẹ ki o dan pẹlu miliki gbona.”

Kini o ko gbọdọ fi sinu eto ounjẹ rẹ

Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu le jẹ ipalara lakoko awọn itọju aarun ọgbẹ rẹ ati pe o yẹ ki a yee. Iwọnyi pẹlu:

• awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu giga ni awọn sugars ti o rọrun bi awọn akara ajẹkẹkẹ sugari ati suwiti
• awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn ọra ti a dapọ ati awọn ọra trans bi ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan, bota, ati awọn ipanu ti a ṣiṣẹ
• ọra, awọn ounjẹ sisun
• awọn mimu mimu ati omi onisuga
• kafeini

O dara julọ lati ge ọti ati ọti taba lakoko awọn itọju bakanna. Ni afikun, daba pe eran pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti aarun awọ, nitorinaa o jẹ imọran ti o dara lati tun yago fun iwọnyi lakoko itọju. Ti o ba jẹ awọn ounjẹ wọnyi nigbagbogbo, sọrọ si ẹgbẹ akàn rẹ lori bi o ṣe dara julọ lati rọpo wọn ninu eto ounjẹ rẹ.

Awọn ayipada itọwo jẹ wọpọ lakoko itọju, eyiti o le jẹ ki awọn ounjẹ ti o gbadun igbadun nigbagbogbo. Lati ṣe iranlọwọ, gbiyanju lati ṣafikun awọn turari, ewebe, ati marinades si awọn ounjẹ, ni idaniloju lati yago fun ṣiṣe ohunkohun ti o lera tabi iyọ. O tun le beere lọwọ dokita rẹ tabi onjẹunjẹ nipa gbigbe afikun imi-ọjọ imi-ọjọ, Mistry sọ, lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iyipada itọwo.

Kini lati jẹ ati mimu lati ṣe iranlọwọ pẹlu imularada

Ounjẹ itọju post-akàn rẹ yẹ ki o tẹsiwaju si idojukọ lori ounjẹ to dara lati ṣe iranlọwọ lati yago fun aarun ati awọn aarun onibaje miiran bii aisan ọkan, haipatensonu, ati àtọgbẹ. Ti awọn ipa ẹgbẹ rẹ ti dinku, o le bẹrẹ lati ṣafikun diẹ ninu awọn ounjẹ deede rẹ bi o ṣe fi aaye gba wọn. Tẹsiwaju lati yan awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu awọn ọra ti o dara, awọn ẹran ti ko nira, ati amuaradagba ti ọgbin. Awọn ọja ifunwara ọra-kekere tun jẹ afikun to dara. Tẹsiwaju lati ni ihamọ ọti-lile ati lilo taba bi o ti ṣeeṣe.

Boya o tun n ba awọn ifa ẹgbẹ ṣe tabi rara, Wisotsky nfun awọn ipanu afikun meji ti o le ṣe ni ile:

Wara GG

Eroja:

• 1 eiyan ti wara Greek ti kii ṣe deede
• Awọn kuki imolara Atalẹ 4-6
• Ogede 1/2, ge wẹwẹ, ti o ba fẹ

Awọn itọsọna: Wara wara ti o ga julọ pẹlu awọn kuki ti a fọ ​​ati ogede ti a ge, ki o sin.

“Apapo wara wara Greek ati awọn kuki ti o ni atalẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati jẹ ounjẹ kekere / ipanu, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ọgbun, kii ṣe buru sii nipa jijẹ ounjẹ nla / wuwo. [Ṣafikun] ogede naa lori oke fun okun tiotuka diẹ sii ti o ba tun ni iriri gbuuru. ”

Awọn pancakes giga-amuaradagba

Eroja:

• 1 ogede nla ti o pọn, ti a pọn
• 1 Organic ẹyin
• 1/4 ago wara ti ko ni wara
• 1/2 ago oats ilẹ tabi awọn oats-sise kiakia

Awọn itọsọna: Ṣe idapọ pọ, ki o fi wara diẹ sii ti batter naa ba nipọn ju. Ṣe awọn pancakes nla kan tabi mẹta.

“Awọn pancakes wọnyi ga ni awọn okun tio yanju lati fa fifalẹ gbigbe nipasẹ ọna GI,” Wisotsky sọ.