Bii o ṣe ṣe ounjẹ ounjẹ detox olomi-ọjọ meji
Akoonu
Ounjẹ detox ti omi jẹ iru ounjẹ kan nibiti a ti gba awọn omi ara bii omi, tii, awọn oje ti ko dun ati awọn ọbẹ ẹfọ laaye. Iru ounjẹ yii yẹ ki o wa ni itọju fun o pọju awọn ọjọ 2, nitori diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni idiwọ pupọ le fa awọn aipe ajẹsara ni igba pipẹ, yi ijẹẹmu pada tabi fa idamu bii ọgbun, eebi ati gbuuru.
Lọwọlọwọ, awọn ẹri ijinle sayensi kekere wa ti o ni ibatan si agbara iru ounjẹ yii lati sọ ara di mimọ ki o ṣe ojurere pipadanu iwuwo, paapaa ni igba pipẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki pe ṣaaju ṣiṣe rẹ, o yẹ ki a gba onimọran nipa ounjẹ laaye ki o le ṣe agbeyẹwo kan ati pe o jẹri boya o ṣee ṣe tabi rara lati ṣe ounjẹ detox omi lailewu.
Liquid detox diet menu
Akojọ aṣyn ti ounjẹ olomi le jẹ oriṣiriṣi pupọ, sibẹsibẹ, eyi ni apẹẹrẹ ti ounjẹ detox olomi lati ṣee ṣe fun awọn ọjọ 2, pelu ni ipari ọsẹ:
| Awọn ounjẹ | Ọjọ 1 | Ọjọ 2 |
| Ounjẹ aarọ | 200 milimita ti oje ti osan 1 + 1/2 apple + bun 1 kale + 1 col ti bimo flaxseed | 200 milimita ti oje elegede + eso pia 1/2 + ewe 1 kale + 1 col ti tii atalẹ |
| Ounjẹ owurọ | 200 milimita ti oje ope + 1 col of chia soup | 200 milimita ti omi agbon + 1 ege papaya pẹlu irugbin elegede |
| Ounjẹ ọsan | Awọn ikarahun 4 ti ọdunkun, karọọti, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati bimo owo | Awọn ibon nlanla 4 ti bimo elegede, ọkà amaranth, chayote, karọọti ati eso kabeeji |
| Ounjẹ aarọ | 200 milimita ti eso eso didun ati eso-ajara + bunkun 1 kale | 200 milimita ti oje guava + karọọti 1 + ege 1 melon 1 col of soup flaxseed |
Awọn oye ti a tọka si ninu akojọ aṣayan le yatọ ni ibamu si ọjọ-ori ati akọ tabi abo, nitorinaa apẹrẹ ni lati wa itọsọna ti onimọ-jinlẹ ki o le ṣe agbeyẹwo pipe ati pe eto ijẹẹmu ti o baamu si awọn aini rẹ ni a fa kale.
O ṣe pataki lati sọ pe awọn oje pẹlu awọn ohun-ini detox le wa ninu ilera ati iwontunwonsi ounjẹ, bi wọn ṣe ni awọn anfani ilera. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn ilana oje detox.
Wo bi o ṣe ṣe bimo detox pẹlu awọn eroja to dara julọ ninu fidio atẹle:
Awọn ipa ẹgbẹ
Ounjẹ detox le fa ailera, dizziness, orififo, ríru, ìgbagbogbo, gbuuru, ibinu, gbigbẹ, titẹ ẹjẹ kekere ati iran ti ko dara. Ni afikun, ti o ba ṣe fun igba pipẹ o le fa isonu ti awọn elektrolytes ati paarọ microbiota inu, ni afikun si fa awọn aipe ounjẹ.
Nigbati o ko ṣe ṣe ounjẹ ijẹẹmu
Awọn eniyan ti o ni awọn aisan bii àtọgbẹ, haipatensonu, ikuna ọmọ tabi ti wọn nṣe itọju akàn ko gbọdọ jẹ ounjẹ yii, nitori pe o ni awọn kalori kekere ati aini awọn eroja le jẹ ki aisan naa buru. Awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu ko yẹ ki o tẹle ounjẹ yii.
Ni afikun, ounjẹ detox ti omi ko yẹ ki o lo bi ọna iyasoto lati padanu iwuwo, nitori ko mu awọn abajade igba pipẹ wa. Nitorinaa, apẹrẹ ni pe awọn ounjẹ detox, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, jẹ apakan ti ounjẹ ojoojumọ ti awọn eniyan, laisi awọn ihamọ ti awọn ounjẹ pataki miiran fun ṣiṣe deede ti ara, gẹgẹbi awọn ounjẹ ati awọn kabohayidari.
AwọN Nkan Ti O Nifẹ
Awọn ounjẹ ti o gbajumọ julọ ni Ilu Amẹrika jẹri pe A jẹ Lẹwa Pataki pẹlu jijẹ wa