Jijẹ Nipasẹ Awọn ọdun mẹwa: Ohun ti A Ti Kọ lati Fads

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ounjẹ Fad yẹ ki o pada si awọn ọdun 1800 ati pe wọn yoo ma wa ni aṣa nigbagbogbo. Jijẹ jẹ iru si aṣa ni pe o n yipada nigbagbogbo ati paapaa awọn aṣa ti o ni atunlo atunlo pẹlu lilọ tuntun kan. Gbogbo ara inu nfunni ni ohun moriwu fun awọn alabara lati buzz nipa - nigbami pe nkan kan wulo, nigbami o jẹ idoti - ṣugbọn ni ọna kan tabi omiiran, fads nigbagbogbo ṣe alabapin si oye wa ti ohun ti a ro pe “ni ilera.” Mo lọ sẹ́yìn ní ẹ̀wádún márùn-ún láti lọ wo ohun tá a ti kọ́ àti bí ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn ṣe nípa lórí ọ̀nà tá à ń gbà jẹun.

Ọdun mẹwa: Awọn ọdun 1950

Irẹjẹ ounjẹ: Eso eso ajara ounjẹ (eso eso ajara idaji ṣaaju gbogbo ounjẹ; ounjẹ 3 ni ọjọ kan, ko si awọn ipanu)

Ara image icon: Marilyn Monroe

Ohun ti a kọ: Awọn olomi ati okun kun ọ! Iwadi tuntun ti jẹrisi pe jijẹ bimo, saladi ati eso ṣaaju ounjẹ kan ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ kere si inu inu rẹ ati dinku gbigbemi kalori rẹ lapapọ.

Isalẹ: Irẹwẹsi yii jẹ aropin pupọ ati pe o kere pupọ ninu awọn kalori lati duro pẹlu igba pipẹ ati eso-ajara di arugbo ni iyara lẹwa nigbati o ba jẹ wọn ni igba mẹta ni ọjọ kan!

Ọdun mẹwa: Awọn ọdun 1960

Aṣa ounjẹ: Ajewebe

Aami aworan ara: Twiggy

Ohun ti a kọ: Lọ veggie, paapaa akoko-apakan jẹ ọkan ninu awọn ọgbọn pipadanu iwuwo ti o dara julọ. Atunyẹwo laipẹ kan ti o ju awọn ẹkọ 85 lọ pe o to 6% ti awọn ajewebe jẹ apọju, ni akawe pẹlu to 45% ti awọn ti ko jẹ ounjẹ.

Isalẹ: Diẹ ninu awọn elewebe ko jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati dipo fifuye lori awọn ounjẹ kalori giga bi pasita, mac & warankasi, pizza ati awọn ounjẹ ipanu warankasi ti ibeere. Lilọ veggie jẹ ọkan ti o ni ilera nikan ati tẹẹrẹ ti o ba tumọ si jijẹ okeene gbogbo awọn irugbin, ẹfọ, awọn eso, awọn ewa ati eso.

Ọdun mẹwa: Awọn ọdun 1970

Aṣa ounjẹ: Kalori kekere

Aami aworan ara: Farah Fawcett

Ohun ti a kọ: Tab Cola ati awọn iwe kika kalori jẹ gbogbo ibinu lakoko akoko disco ati ni ibamu si gbogbo iwadii iwuwo iwuwo lailai ti a tẹjade, nikẹhin gige awọn kalori ni laini isalẹ fun pipadanu iwuwo aṣeyọri.

Isalẹ: Awọn kalori pupọ diẹ le fa isonu ti iṣan ati dinku ajesara ati atọwọda, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ko ni ilera nitori wọn kere ninu awọn kalori. Fun ilera igba pipẹ gbogbo rẹ ni nipa gbigba iye to tọ ti awọn kalori mejeeji ati awọn ounjẹ.

Ọdun mẹwa: ọdun 1980

Aṣa ounjẹ: Ọra pipẹrẹ

Aami aworan ara: Christie Brinkley

Ohun ti a kọ: Ọra akopọ 9 kalori fun giramu akawe si o kan 4 ni amuaradagba ati carbs, ki din sanra jẹ ẹya doko ọna lati ge excess kalori.

Isalẹ: Gige sanra ju kekere din satiety ki o lero ebi npa gbogbo awọn akoko, sanra free ijekuje onjẹ bi cookies ti wa ni ṣi ti kojọpọ pẹlu awọn kalori ati suga ati ki o ju kekere "dara" sanra lati onjẹ bi olifi epo, piha ati almonds le kosi mu rẹ ewu fun. Arun okan. A mọ nisisiyi o jẹ nipa nini awọn iru ti o tọ ati iye ọra ti o tọ.

Ọdun mẹwa: 1990s

Irẹjẹ ounjẹ: Amuaradagba giga, kabu kekere (Atkins)

Ara image icon: Jennifer Anniston

Ohun ti a kọ: Ṣaaju awọn ounjẹ kabu kekere, ọpọlọpọ awọn obinrin ko ni amuaradagba ti o to nitori fad ọra kekere ge ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ. Ṣafikun amuaradagba ẹhin igbelaruge agbara ati ajesara bi daradara bi awọn eroja pataki bi irin ati zinc ati amuaradagba n kun, nitorinaa o ṣe iranlọwọ pa ebi, paapaa ni ipele kalori kekere.

Isalẹ: Pupọ pupọ amuaradagba ati awọn carbs diẹ le ṣe alekun eewu arun ọkan ati akàn nitori pe o padanu lori okun ati awọn antioxidants lọpọlọpọ ninu awọn irugbin odidi, eso ati awọn veggies starchy. Laini isalẹ: awọn iye iṣakoso ipin ti iwọntunwọnsi ti amuaradagba, kabu ati awọn ounjẹ ọlọrọ sanra ṣe fun ounjẹ ilera julọ.

Ọdun mẹwa: Ẹgbẹẹgbẹrun

Irẹjẹ ounjẹ: Gbogbo adayeba

Aami aworan ara: Orisirisi! Awọn aami wa lati curvy Scarlett Johansson si Super tẹẹrẹ Angelina Jolie

Ohun ti a kọ: Awọn afikun ounjẹ Artificial ati awọn olutọju bi trans sanra ni awọn ipa ẹgbẹ fun laini ẹgbẹ-ikun rẹ, ilera rẹ ati ayika. Bayi asẹnti wa lori "njẹ mimọ" pẹlu tcnu lori gbogbo awọn ounjẹ adayeba, agbegbe ati "alawọ ewe" (ọrẹ aye) ati pe ko si ọkan-iwọn-gbogbo fun pipadanu iwuwo tabi aworan ara.

Isalẹ: Ifiranṣẹ kalori naa ti sọnu diẹ ninu sisọnu. Ounjẹ mimọ jẹ ti o dara julọ, ṣugbọn loni, o ju idamẹta kan ti awọn agbalagba ni AMẸRIKA jẹ isanraju nitorinaa gbogbo adayeba, iwọntunwọnsi, ounjẹ iṣakoso kalori dara julọ fun mimu iwọn aṣa yii pọ si.

P.S. Nkqwe ni aarin awọn ọdun 1970, o ti royin pe Elvis Presley gbiyanju “Ounjẹ Ẹwa Sùn” ninu eyiti o ti ni irọra pupọ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ, nireti lati ji tinrin-Mo ro pe ẹkọ ti o wa nibẹ ti han!

Atunwo fun