Top 5 Awọn Arun Inira

Akoonu

• 1. Insomnia
• 2. Awọn rudurudu jijẹ
• 3. Ibanujẹ
• 4. Awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ
• 5. Arun inu ọkan ti o ni ibinu ati àìrígbẹyà

Wahala n fa ọpọlọpọ awọn ayipada ninu eto homonu ti o yorisi ilosoke ninu iṣelọpọ awọn homonu bii adrenaline ati cortisol, eyiti o ṣe pataki lati ṣe iwuri fun ara ati mura silẹ lati dojuko awọn italaya.

Biotilẹjẹpe awọn ayipada wọnyi dara fun awọn akoko kukuru ati iranlọwọ lati dojuko ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o waye lojoojumọ, nigbati wọn ba ṣẹlẹ nigbagbogbo, bi ninu ọran ti aapọn onibaje, wọn le fa awọn iṣoro ilera to lagbara. Eyi jẹ nitori awọn iyipada homonu fa awọn ayipada miiran ninu ara bii ẹdọfu iṣan ti o pọ si, awọn ayipada ninu ododo ododo, dinku eto alaabo, fun apẹẹrẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o wulo lori bii o ṣe le ja wahala ati yago fun awọn iṣoro wọnyi.

1. Insomnia

Wahala le fa tabi mu insomnia buru sii, nitori, ni afikun si awọn ipo aapọn bii ẹbi tabi awọn iṣoro iṣẹ le jẹ ki o nira lati sun oorun, awọn iyipada homonu tun fa idiwọ ti oorun lakoko alẹ, dinku didara didara isinmi.

Kin ki nse: diẹ ninu awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu mimu gilasi kan ti wara ṣaaju ki o to ibusun, yago fun kafeini titi di wakati 3 ṣaaju ibusun, tọju yara naa ni itura, ina ti ko dara ati itunu ati, pataki julọ, ko ronu nipa awọn iṣoro ti o ni ibatan wahala. Wo awọn imọran miiran ti o rọrun fun oorun ti o dara julọ.

2. Awọn rudurudu jijẹ

Jijẹ binge tabi anorexia jẹ awọn apẹẹrẹ ti o wọpọ pupọ ti awọn rudurudu jijẹ ti o fa nipasẹ aapọn apọju, nitori nigbati ara ba pọju tabi jade kuro ni iṣakoso, o gbiyanju lati wa awọn ọna lati ba awọn ikunsinu aibanujẹ wọnyi jẹ nipasẹ jijẹ.

Kin ki nse: kan si alamọja onimọ-jinlẹ ati onimọ-jinlẹ kan, bi itọju naa gbọdọ jẹ deede ni ibamu si ibajẹ jijẹ, iwuwo, ọjọ-ori, iyi-ara-ẹni ati agbara-agbara, fun apẹẹrẹ.

3. Ibanujẹ

Ilọsiwaju pẹ ni cortisol, eyiti o jẹ homonu aapọn, ati idinku ninu serotonin ati dopamine ti o fa nipasẹ aapọn ni asopọ pẹkipẹki pẹlu aibanujẹ. Ni ọna yii, nigbati ko ba ṣee ṣe lati ṣakoso tabi ṣe pẹlu awọn ipo aapọn, awọn ipele homonu ti yipada fun igba pipẹ, eyiti o le fa ibanujẹ.

Kin ki nse: gba awọn ihuwasi ti o dinku aapọn, gẹgẹbi yago fun awọn ironu odi, ṣiṣafihan ararẹ si oorun fun o kere ju iṣẹju 15 ni ọjọ kan, sisun 6 si 8 wakati lojoojumọ, ṣiṣe adaṣe nigbagbogbo, yago fun jijẹ ati lilọ kiri ni ita. Ti o ba jẹ dandan, kan si alamọ-ọkan lati ṣe itọsọna itọju ti o yẹ.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ounjẹ, bii bananas tabi iresi, tun le ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ. Wo atokọ pipe diẹ sii ti awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro.

4. Awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ

Wahala le fa awọn iṣọn-ara ati awọn iṣọn lati fun pọ, ti o mu ki idinku ninu ṣiṣan ẹjẹ, aiya aitọ aiṣedeede ati paapaa lile awọn iṣọn ara. Eyi mu ki eewu didi pọ, ṣiṣọn kaakiri, iṣọn-ẹjẹ, titẹ ẹjẹ pọ si ati paapaa ikọlu ọkan.

Kin ki nse: jẹ ounjẹ ti ilera, fifun ni ayanfẹ si awọn ẹfọ, awọn eso ati ẹfọ, bii adaṣe adaṣe deede, gbiyanju isinmi ati awọn ilana ifọwọra, fun apẹẹrẹ.

5. Arun inu ọkan ti o ni ibinu ati àìrígbẹyà

Ibanujẹ le fa awọn ihamọ ajeji ni ifun, jẹ ki o ni itara diẹ si awọn iwuri ati ki o fa awọn aami aiṣan bii fifẹ, igbe gbuuru ati wiwaba. Nitorinaa, nigbati wahala ba wa ni igbagbogbo, ifun le ni iriri awọn ayipada wọnyi titilai, ti o mu ki iṣọn-ara inu ibinu.

Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, wahala le fa idakeji nitori iyipada ti ododo ti inu ti o fa ki eniyan lọ si baluwe kere si igbagbogbo, idasi si hihan tabi buru ti àìrígbẹyà.

Kin ki nse: jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ọlọrọ ni okun, ni afikun si mimu nipa lita 2 ti omi fun ọjọ kan. Ni ọran ti ifun ibinu, awọn atunṣe analgesic tun le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ati, ju gbogbo wọn lọ, lati jẹ ounjẹ ti o kere ninu awọn ọra, kafiini, awọn sugars ati ọti, bi awọn ounjẹ wọnyi ṣe n mu awọn aami aisan naa buru sii.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa dida awọn aami aiṣan ti iṣọn-ara ibinu tabi àìrígbẹyà.