Irora ni ẹgbẹ ẹsẹ: Awọn okunfa 5 ati nigbawo ni lati lọ si dokita

Akoonu

• 1. Rirẹ iṣan
• 2. Igbesẹ ti ko tọ
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. fifọ
• Nigbati o lọ si dokita

Irora ni ẹgbẹ ẹsẹ, boya ti inu tabi ita, le ni awọn idi pupọ gẹgẹbi rirẹ iṣan, awọn bunun, tendonitis tabi sprain. Ni ọpọlọpọ awọn ọran o jẹ irora ti kii yoo pari ju ọjọ meji lọ ati pe o le ṣe itọju ni ile pẹlu awọn akopọ yinyin, isinmi ati igbega ẹsẹ.

Wiwa fun oniwosan ara ẹni ni a ṣe iṣeduro ati ni awọn ọran ti awọn ipalara to ṣe pataki orthopedist ni ọran ti iṣoro gbigbe ẹsẹ si ilẹ-ilẹ ati / tabi niwaju awọn ọgbẹ. Kọ ẹkọ awọn ọna 6 lati tọju irora ẹsẹ ni ile.

1. Rirẹ iṣan

Eyi ni ipo ti o wọpọ julọ fun hihan ti irora ni ẹgbẹ ẹsẹ, eyiti o le waye ni awọn iṣẹlẹ ti isubu, nrin lori ilẹ ti ko ni aaye fun awọn akoko pipẹ, ibẹrẹ ti ṣiṣe laisi rirọ, awọn bata ti ko yẹ fun awọn adaṣe ti ara tabi iyipada lojiji ti awọn iwa , gẹgẹ bi bẹrẹ idaraya tuntun kan.

Kin ki nse: igbega ẹsẹ n ṣe iranlọwọ ni san kaakiri ti ẹjẹ ọlọrọ atẹgun ati nitorinaa awọn iyọdajẹ, isinmi ati awọn akopọ yinyin fun iṣẹju 20 si 30 ni 3 igba mẹrin si ọjọ kan ni a tun ṣe iṣeduro, o le gbe awọn okuta ti a we sinu asọ kan fun pe yinyin jẹ ko si ni ifọwọkan pẹlu awọ ara. Kọ ẹkọ awọn imọran miiran 7 lori bii o ṣe le ja rirẹ iṣan.

2. Igbesẹ ti ko tọ

Diẹ ninu eniyan le ni igbesẹ alaibamu, ati pe eyi fa awọn ayipada ninu nrin, ni afikun si irora ni inu tabi ẹgbẹ ita ti ẹsẹ. Ni igbesẹ ẹlẹsẹ, ẹsẹ ti tẹ diẹ sii si apa ita, fifi titẹ si ika ẹsẹ to kẹhin, tẹlẹ ninu pronation, iṣesi wa lati ika ẹsẹ akọkọ ati pe igbesẹ ti wa ni titan si ẹgbẹ ti inu ti ẹsẹ. Apẹrẹ ni lati ni igbesẹ didoju nibiti iwuri lati rin bẹrẹ ni atẹlẹsẹ, nitorinaa ipa ti wa ni pinpin boṣeyẹ lori oju ẹsẹ.

Kin ki nse: ti irora ba wa, awọn akopọ yinyin fun iṣẹju 20 si 30 ni 3 igba mẹrin si ọjọ kan jẹ ọna ti o dara lati ṣe iyọda irora naa, rara lati fi yinyin taara si awọ ara. Igbimọran alamọ-ara le jẹ pataki ni awọn iṣẹlẹ ti irora lemọlemọfún, itọju le pẹlu wọ bata pataki tabi itọju-ara. Wo tun bii o ṣe le yan bata to nṣiṣẹ deede.

3. Bunion

Bunioni jẹ idibajẹ ti o fa nipasẹ itẹsi ti ika ẹsẹ akọkọ ati / tabi ika ẹsẹ ti o kẹhin, ti n ṣe ipe ni ita tabi ni inu awọn ẹsẹ. Awọn idi rẹ jẹ oriṣiriṣi, ati pe o le ni jiini tabi awọn ifosiwewe lojoojumọ gẹgẹbi bata to muna ati igigirisẹ giga.

Ibiyi ti bunion jẹ diẹdiẹ ati ni awọn ipele akọkọ o le mu irora wa ni awọn ẹgbẹ ẹsẹ.

Kin ki nse: ti bunion ba wa awọn adaṣe ti o le ṣe, ni afikun si lilo awọn bata itura ati awọn ẹrọ ti o ṣe iranlọwọ fun ipinya awọn ika ẹsẹ fifun fifun itunu diẹ sii ni igbesi aye, ti o ba fura ifura pẹlu awọn akopọ yinyin fun 20- Awọn iṣẹju 30 ni awọn akoko 4 ni ọjọ kan, laisi yinyin ti o kan awọ ara taara. Wo tun awọn adaṣe 4 fun awọn bunun ati bi o ṣe le ṣe abojuto awọn ẹsẹ rẹ.

4. Tendonitis

Tendonitis ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ jẹ akoso nipasẹ ibalokanjẹ si awọn ẹsẹ ti o fa nipasẹ awọn agbeka atunwi tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni giga, gẹgẹbi okun ti n fo tabi bọọlu afẹsẹgba, irora naa le wa ni apa inu tabi ita ti ẹsẹ.

Ayẹwo ti tendonitis ni a ṣe nipasẹ onínọmbà X-ray nipasẹ orthopedist, eyi ti yoo ṣe iyatọ rẹ lati ipalara iṣan ati bẹrẹ itọju ti o yẹ julọ.

Kin ki nse: o gbọdọ gbe ẹsẹ ti o farapa ga ki o ṣe apẹrẹ yinyin fun iṣẹju 20 si 30 fun 3 tabi 4 igba ọjọ kan, ṣugbọn laisi gbigbe yinyin taara si awọ ara. Ti a ba ṣakiyesi irora ati wiwu lẹhin isinmi o ṣe pataki lati lọ si dokita, nitori ipalara le jẹ pataki.

5. fifọ

Sprain jẹ iru ibalokanjẹ nigbagbogbo ni kokosẹ ti o le fa irora ni akojọpọ tabi ita ti ẹsẹ, o jẹ isan tabi fifọ iṣan ti o le waye nitori awọn iṣẹ alabọde ati giga bi okun ti n fo tabi bọọlu afẹsẹgba, awọn ijamba gẹgẹ bi awọn ṣubu lojiji tabi awọn iṣọn lagbara.

Kin ki nse: gbe ẹsẹ ti o farapa ga ki o ṣe apẹrẹ yinyin fun iṣẹju 20 si 30 fun 3 tabi 4 awọn igba ọjọ kan, laisi yinyin ti o wa ni taarata pẹlu awọ ara. Ti irora ba wa, o ni iṣeduro lati wa olutọju-ara fun imọ, bi fifọ ni awọn iwọn mẹta ti ipalara ati pe o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo iwulo fun iṣẹ abẹ ni awọn ọran ti o nira julọ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn iṣan kokosẹ, awọn aami aisan ati bi o ṣe le ṣe itọju.

Nigbati o lọ si dokita

A ṣe iṣeduro lati lọ si dokita nigbati awọn aami aisan ko ba ni ilọsiwaju ati pe o le wo awọn ibajẹ bii:

• Isoro gbigbe ẹsẹ rẹ si ilẹ tabi nrin;
• Ifarahan ti awọn abawọn purplish;
• Irora ti ko le farada ti ko ni ilọsiwaju lẹhin lilo awọn itupalẹ;
• Wiwu;
• Iwaju ti pus lori aaye;

O ṣe pataki lati lọ si dokita ti o ba fura si buru si ti awọn aami aisan naa, bi ni awọn ọran kan o yoo jẹ dandan lati ṣe awọn idanwo bii X-ray lati le ṣe idanimọ idi ti irora ati bẹrẹ itọju to dara julọ.