Awọn idi 7 ti irora igigirisẹ ati kini lati ṣe ninu ọran kọọkan

Akoonu

• 1. Awọn ayipada ninu apẹrẹ ẹsẹ
• 2. Ibanujẹ ati awọn fifun
• 3. Gbin fasciitis
• 4. Igigirisẹ
• 5. Igigirisẹ igigirisẹ
• 6. Arun Sever
• 7. Ju silẹ
• Bii mo ṣe le mọ idi ti irora mi

Awọn okunfa pupọ lo wa fun irora ni igigirisẹ, lati awọn iyipada ni apẹrẹ ẹsẹ ati ni ọna titẹ, si iwuwo ti o pọ, awọn iwuri lori kalikanusi, awọn fifun tabi awọn arun aiṣedede to ṣe pataki julọ, gẹgẹbi fasciitis ọgbin, bursitis tabi gout, fun apere. Awọn okunfa wọnyi le fa irora igbagbogbo tabi nikan nigbati o ba n tẹsiwaju, bakanna bi han loju ọkan tabi ẹsẹ mejeeji.

Lati ṣe iyọda irora, ijumọsọrọ pẹlu orthopedist ati ibojuwo nipasẹ olutọju-ara ni a ṣe iṣeduro, ti o le ṣe idanimọ idi naa, ki o tọka awọn itọju ti o yẹ julọ, eyiti o le jẹ lilo awọn atunṣe alatako-iredodo, awọn orthoses ẹsẹ, riri isinmi ati awọn imọ-ẹrọ imọ-ara fun atunse lẹhin, isan ati okun isẹpo.

Diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ ti irora igigirisẹ pẹlu:

1. Awọn ayipada ninu apẹrẹ ẹsẹ

Biotilẹjẹpe wọn ko ranti ni igbagbogbo, awọn ayipada ninu apẹrẹ ẹsẹ tabi ni ọna ti nrin jẹ idi pataki ti irora ninu ẹsẹ, paapaa ni igigirisẹ. Iru awọn iyipada le ti wa tẹlẹ bi pẹlu eniyan tabi gba ni gbogbo aye nipasẹ lilo awọn bata ti ko yẹ tabi iṣe ti iru ere idaraya kan. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ awọn iyipada pẹlu awọn ẹsẹ fifẹ tabi fifẹ, varism ati valgism ẹhin ẹsẹ, fun apẹẹrẹ.

Irora ti o wa ni igigirisẹ nitori awọn ayipada wọnyi nigbagbogbo waye lati atilẹyin talaka ti ẹsẹ lori ilẹ, eyiti o pari gbigbeju diẹ ninu isẹpo tabi egungun, nigbati ko yẹ.

Kin ki nse: ni awọn igba miiran, awọn adaṣe atunṣe postural, lilo awọn orthoses ati insoles, tabi paapaa iṣẹ abẹ, le ṣe itọkasi. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati tẹle olutọju-ara ati olutọju-ara lati ṣe ayẹwo awọn ayipada ati gbero itọju ti o dara julọ.

O yẹ ki o ranti pe awọn obinrin ti o wọ igigirisẹ nigbagbogbo ma n fa iru “abuku” asiko diẹ ninu imọ-ẹrọ nipa awọn ẹsẹ, eyiti o le ṣe adehun tendoni ọmọ malu ati iṣan, eyiti o tun jẹ idi ti irora ni igigirisẹ.

2. Ibanujẹ ati awọn fifun

Idi miiran ti o wọpọ pupọ fun irora igigirisẹ jẹ ibalokanjẹ, eyiti o waye nigbati fifẹ to lagbara ba ẹsẹ. Ṣugbọn ibalokanjẹ tun le farahan lati wọ igigirisẹ fun igba pipẹ, lati ṣiṣe ṣiṣere lile fun igba pipẹ tabi nitori lati wọ lori bata naa.

Kin ki nse: a ṣe iṣeduro lati sinmi fun akoko kan, eyiti o yatọ ni ibamu si kikankikan ti ipalara, ṣugbọn eyiti o le wa laarin awọn ọjọ 2 si ọsẹ 1. Ti irora naa ba wa sibẹ, igbelewọn nipasẹ orthopedist jẹ pataki lati rii boya awọn ọgbẹ to ṣe pataki julọ wa, ati iwulo lati lo awọn egboogi-iredodo tabi gbe aaye naa duro.

Imọran to dara lati bọsipọ yiyara ni lati ṣe awọn compress omi tutu, lati dinku iredodo ati wiwu, ni afikun si yiyan awọn bata itura.

3. Gbin fasciitis

Gbin ọgbin fasciitis jẹ igbona ti àsopọ ti o wa ni gbogbo atẹlẹsẹ ẹsẹ ati pe o maa n fa nipasẹ ibajẹ atunṣe tabi ọgbẹ si fascia ọgbin, eyiti o jẹ iduroṣinṣin, ẹgbẹ okun ti o ṣe atilẹyin ati itọju oju ọgbin ọgbin, eyiti o yorisi iredodo agbegbe.

Diẹ ninu awọn idi akọkọ rẹ pẹlu nini awọn igigirisẹ igigirisẹ, duro fun awọn akoko pipẹ, jijẹ iwọn apọju, nini awọn ẹsẹ pẹlẹpẹlẹ ati ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara.Igbona yii maa n fa irora labẹ igigirisẹ, eyiti o buru ni owurọ nigbati o bẹrẹ lati rin, ṣugbọn eyiti o ni ilọsiwaju lati ni ilọsiwaju lẹhin awọn igbesẹ akọkọ. Ni afikun, wiwu agbegbe ati iṣoro nrin tabi wọ bata le tun waye.

Kin ki nse: nínàá awọn ọmọ malu ati ẹsẹ awọn ẹsẹ, awọn adaṣe okunkun ati ifọwọra pẹlu edekoyede jin ni a ṣe iṣeduro. Ṣugbọn awọn itọju amọja diẹ sii le tun tọka, gẹgẹ bi ifin-ininibini pẹlu awọn corticosteroids, igbohunsafẹfẹ redio ni agbegbe tabi lilo fifọ lati sun. Diẹ ninu awọn adaṣe pẹlu wrinkling toweli ti o dubulẹ lori ilẹ ati gbigba okuta didan kan. Dara julọ ni oye kini fasciitis ọgbin ati bi a ṣe le ṣe itọju rẹ.

4. Igigirisẹ

Spur jẹ asọtẹlẹ kekere ti fibrous ti o ṣe lori eegun igigirisẹ ati pe awọn abajade lati titẹ lile ati apọju lori atẹlẹsẹ ẹsẹ fun awọn akoko pipẹ, nitorinaa o wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ju 40 lọ, awọn eniyan ti iwuwo wọn pọ, ti lo awọn bata ti ko yẹ, ti o ni iru idibajẹ kan ni ẹsẹ wọn tabi ẹniti o n ṣiṣẹ ṣiṣe kikankikan, fun apẹẹrẹ.

Awọn ti o ni awọn iwuri le ni iriri irora nigbati o duro tabi tẹsẹ, eyiti o wọpọ ni owurọ. Ni afikun, o wọpọ pupọ pe spur ni asopọ pẹlu hihan fasciitis ọgbin, nitori igbona ti igigirisẹ le fa si awọn ẹya to wa nitosi.

Kin ki nse: itọju spur ni a maa n ṣe nigbati igbona agbegbe ba wa, paapaa nigbati o ba pẹlu fasciitis ọgbin, lilo yinyin, isinmi ati lilo awọn egboogi-iredodo, ti dokita ṣe iṣeduro, ni iṣeduro. Awọn igbese wọnyi nigbagbogbo to, ati iṣẹ abẹ lati yọ iyọ kuro le jẹ itọkasi, ṣugbọn o jẹ ṣọwọn pataki. Wo diẹ ninu awọn imọran ti a ṣe ni ile ni fidio yii:

5. Igigirisẹ igigirisẹ

Bursa jẹ apo kekere kan ti o ṣe iranṣẹ bi ohun ti o ni iyalẹnu ati pe o wa laarin egungun igigirisẹ ati tendoni achilles, nigbati igbona yii ba ni irora ni ẹhin igigirisẹ, eyiti o buru nigba gbigbe ẹsẹ.

Iredodo yii maa nwaye ni awọn eniyan ti o ṣe adaṣe tabi jẹ awọn elere idaraya, lẹhin fifọ tabi itakora, ṣugbọn o tun le ṣẹlẹ nitori ibajẹ Haglund, eyiti o waye nigbati o jẹ pataki ọga ni apa oke ti kalikanus, ti o fa irora nitosi isan Achilles .

Kin ki nse: o le jẹ pataki lati mu awọn egboogi-iredodo, lo awọn akopọ yinyin, dinku ikẹkọ, ṣe awọn akoko iṣe-ara, awọn isan ati awọn adaṣe. Ṣayẹwo awọn alaye diẹ sii lori itọju ti bursitis.

6. Arun Sever

Arun Sever jẹ irora ni agbegbe ti awo idagba ti kalikanosi ti o kan awọn ọmọde ti o nṣe awọn adaṣe ipa bii ṣiṣiṣẹ, n fo, awọn ere idaraya ti ara ati awọn onijo ti wọn jo ni iwulo ti n fo lori awọn ẹsẹ. Dara ni oye kini arun yii jẹ ati idi ti o fi ṣẹlẹ.

Kin ki nse: o yẹ ki o dinku kikankikan ti awọn adaṣe rẹ ati awọn fo lati yago fun ibajẹ wọn, ni afikun o tun le ṣe iranlọwọ lati gbe diẹ ninu awọn cubes yinyin ti a we sinu aṣọ asọ fun iṣẹju 20 lori aaye naa ki o lo igigirisẹ lati ṣe atilẹyin igigirisẹ inu awọn bata naa. Ni afikun, lati yago fun irora ti o pọ si, o tun jẹ imọran lati bẹrẹ ikẹkọ nigbagbogbo pẹlu rin iṣẹju mẹwa mẹwa.

7. Ju silẹ

Gout, tabi gouty arthritis, jẹ arun iredodo ti o fa nipasẹ uric acid ti o pọ julọ ninu ẹjẹ, eyiti o le kojọpọ ni apapọ ki o fa iredodo ati irora nla. Biotilẹjẹpe o wọpọ ni ika ẹsẹ nla, gout tun le farahan lori igigirisẹ, nitori awọn ẹsẹ jẹ awọn aaye akọkọ fun ikojọpọ uric acid.

Kin ki nse: itọju fun awọn ikọlu gout jẹ itọsọna nipasẹ dokita, ati pe o ni awọn itọju aarun iredodo, bii ibuprofen tabi naproxen. Lẹhinna, o jẹ dandan lati tẹle onimọgun-ara, ti o tun le ṣe ilana oogun lati ṣakoso awọn ipele ti uric acid ninu ẹjẹ lati ṣe idiwọ awọn rogbodiyan tuntun ati dena awọn ilolu. Dara ni oye kini o jẹ ati bi a ṣe le ṣe idanimọ gout.

Bii mo ṣe le mọ idi ti irora mi

Ọna ti o dara julọ lati mọ idi ti irora ni igigirisẹ ni lati gbiyanju lati wa ipo gangan ti irora ati lati gbiyanju lati ṣe idanimọ eyikeyi idi bii iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o pọ sii, bẹrẹ idaraya tuntun, kọlu ibi yẹn tabi nkan bii iyẹn. Gbigbe compress tutu lori aaye ti irora le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan bii gbigbe ẹsẹ rẹ sinu abọ ti omi gbona.

Ti irora ba wa fun diẹ sii ju ọsẹ 1 lọ, o yẹ ki o lọ si dokita orthopedic tabi physiotherapist ki a le mọ idi rẹ ati pe itọju ti bẹrẹ.