Easy Abs adaṣe

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ṣẹda Nipasẹ: Jeanine Detz, Oludari Amọdaju SHAPE

Ipele: Olubere

Awọn iṣẹ: Ikun

Ohun elo: Idaraya Mat

Firanṣẹ iṣakojọpọ muffin-oke pẹlu adaṣe irọrun-lati-tẹle ti o jẹ ti Quadraped, Crunch ati Crunch Side. Lakoko ti o ba n ṣe awọn adaṣe wọnyi ṣe akiyesi akiyesi si fọọmu. Rii daju lati tọju ẹyẹ egungun rẹ ni pipade jakejado eto naa ki o ba n ṣe awọn ikun inu inu rẹ ati rii daju pe ẹhin rẹ ni atilẹyin. O yẹ ki o tun rii daju pe o ko mu ẹmi rẹ lakoko ṣiṣe awọn gbigbe wọnyi lati yago fun rirẹ ara rẹ ni iyara pupọ.

Ṣe ṣeto 1 ti awọn atunṣe 8 si 10 ti adaṣe kọọkan, gba to iṣẹju kan lati gba ẹmi rẹ laarin awọn eto. Bi o ṣe n ni okun sii, mu kikankikan pọ si nipa ṣiṣe awọn ṣeto 2 tabi 3. Nigbati adaṣe yii ba rọrun, o to akoko lati lọ siwaju si ero Abẹ Agbedemeji wa.

Atunwo fun