Awọn Igbesẹ Rọrun 5 si Njẹ Ẹniti nṣe iranti diẹ sii

Akoonu

• Bi o ṣe le jẹun ni iṣaro
• Atunwo fun

Jẹ oloootitọ. Igba melo ni o nireti lati jẹ ounjẹ ti o dun, nikan lati yara nipasẹ rẹ laisi paapaa gaan igbadun oun? Gbogbo wa ti wa nibẹ, ati pe gbogbo wa le ni anfani lati jijẹ onitara, aka iṣe ti akiyesi ni otitọ si ohun ti o njẹ, nigbawo, ati idi.

Awọn arabinrin Ilu Lọndọnu Star Julie Montagu (aka ounje ati olukọ yoga ati The Flexi Foodie) wa nibi lati ṣe alaye bi ọna ti o ni iranti si jijẹ le mu awọn iṣesi ati ihuwasi rẹ dara si ni ayika ounjẹ. Nipa mimọ diẹ sii ti awọn ifihan agbara ti ara rẹ (gẹgẹbi nigbati o ba kun nitootọ tabi ti ounjẹ kan ko ba joko daradara), iwọ yoo pari ni rilara dara julọ ni ṣiṣe pipẹ. Eyi tumọ si jijẹ aijẹ ati imọ diẹ sii ti ara rẹ.

Idaraya naa bẹrẹ ni tabili ni kete ti o ti pese ounjẹ rẹ ti o si joko funrararẹ lati jẹun.

Bi o ṣe le jẹun ni iṣaro

1. Rii daju pe yara naa wa ni ipalọlọ ati ominira lati awọn idena-ko si tẹlifisiọnu, ko si kọnputa, ko si si awọn fonutologbolori.
2. Lero lati bẹrẹ jijẹ nigbakugba ti o fẹ, ṣugbọn rii daju pe o ṣe bẹ laiyara. Ṣe akiyesi gbogbo nkan ounjẹ ti o gbe lati awo si ẹnu rẹ. Mọ pe ko si iwulo lati yara ati pe o ni akoko lati dun ati gbadun gbogbo itọwo.
3. Pẹlu ẹnu kọọkan ti ounjẹ ti o mu, jẹun laarin awọn akoko 15 si 20 ṣaaju ki o to gbe.
4. Gbiyanju lati da adun ounjẹ rẹ mọ bi o ṣe njẹ ati riri ifẹ ti o lọ sinu ṣiṣe ounjẹ yii. Beere lọwọ ararẹ boya o gbadun awọn adun wọnyi gaan, ki o gbiyanju lati ronu kini ounjẹ yii n ṣe lati ṣe anfani fun ara ati ọkan rẹ.
5. Ti o ba njẹun bi idile ati pe o ni awọn ọmọde, lẹhinna ṣe aaye lati beere lọwọ awọn ọmọ rẹ kini ounjẹ ṣe fẹran, ati bawo ni awoara ti ounjẹ ṣe rilara ninu ẹnu wọn.

Nipa Grokker:

Ṣayẹwo iyoku Julie tuntun Ipenija Yoga Dun lori Grokker. Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi ijẹẹmu ti nduro fun ọ lori Grokker.com, orisun ti o ga julọ fun gbogbo awọn iwulo ilera ati ilera rẹ. Pẹlupẹlu, Apẹrẹ awọn onkawe gba ẹdinwo iyasoto-nikan $ 9/oṣu (ju ida ọgọta lọ ni pipa! Ṣayẹwo wọn jade loni!).

Diẹ ẹ sii lati Grokker:

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun