Awọn ọna Rọrun 5 lati ṣafikun Ayurveda sinu Igbesi aye Rẹ

Akoonu

• Ji ni igba diẹ, lọ si ibusun diẹ ṣaaju iṣaaju.
• Fun ara rẹ ni ifọwọra.
• Hydrate ni a.m.
• Ṣe ounjẹ tirẹ.
• Duro lati simi.
• Atunwo fun

Ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹhin, ṣaaju iṣoogun ti ode oni ati awọn iwe irohin ti a ṣe atunyẹwo ẹlẹgbẹ, fọọmu ilera gbogbogbo ti dagbasoke ni India. Ero naa rọrun pupọ: Ilera ati ilera jẹ iwọntunwọnsi ti ọkan ati ara, eniyan kọọkan yatọ, ati agbegbe wa ni awọn ipa nla lori ilera wa. (O dabi oloye-pupọ, otun?)

O dara, loni, Ayurveda-ti a mọ bi ọna ilera tobaramu ni orilẹ-ede yii-ni a ro pe o jẹ ọkan ninu awọn eto oogun atijọ julọ ni agbaye. Ati ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti o gbooro (pataki ti ounjẹ ti o ni ilera, agbara oorun ti o jinlẹ ati iṣaro, ṣiṣatunṣe si ilu ti ara) n bẹrẹ lati ni atilẹyin nipasẹ awọn iwe irohin ti a ṣe atunyẹwo ẹlẹgbẹ ati awọn dokita oni-ode oni. Apeere: Oṣu Kẹjọ ti o kọja, Ebun Nobel lọ si awọn onimo ijinlẹ sayensi ti n ṣe ikẹkọ rhythm circadian, ti n ṣe awari bi “awọn ohun ọgbin, ẹranko, ati awọn eniyan ṣe mu iwọn-ara wọn ṣe deede ki o le muuṣiṣẹpọ pẹlu awọn iyipada ti Earth.”

Awọn oniṣẹ otitọ ti Ayurveda ni anfani lati agbọye iwọntunwọnsi ti doshas wọn (tabi awọn agbara ti o ṣe wa soke) ati odo ni awọn ẹkọ pato ti eto ilera. Ṣugbọn ti o ba nifẹ lati wọ inu rẹ, awọn iroyin to dara ni pe o rọrun pupọ lati ṣafikun diẹ ti Ayurveda si ilana -iṣe rẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn imọran marun wọnyi.

Ji ni igba diẹ, lọ si ibusun diẹ ṣaaju iṣaaju.

Jẹ otitọ: Igba melo ni o dubulẹ lori ibusun ki o yi lọ si ifunni Instagram ailopin? Tilẹ adddicting, yi lọ lodi si isedale. Erin Casperson, Diini ti Ile -iwe Kripalu ti Ayurveda sọ pe “Awọn eeyan jẹ ẹranko ti o jẹ ọjọ.

O wa idi ti o dara lati nix iwa naa ki o lu awọn aṣọ -ikele ni iṣaaju, paapaa.Imọ-jinlẹ mejeeji ati Ayurveda ṣafihan pe ala-ala wa, ipele isọdọtun ti oorun (ti a pe ni oorun ti kii ṣe REM) ṣẹlẹ ni kutukutu alẹ, o ṣe akiyesi. Iyẹn, ni apakan, idi ni idi ti Ayurveda fi kọ wa lati ji pẹlu oorun ki a lọ sùn nigbati o ba ṣeto.

Ọna ti o rọrun lati ṣe deede yẹn si igbesi aye igbalode? Gbiyanju lati wa ni ibusun ni agogo 10 irọlẹ. ki o si ji sunmo si Ilaorun, Casperson sọ. Ti o ba jẹ owiwi alẹ, ṣiṣafihan ararẹ si imọlẹ oorun ni kutukutu ọjọ ati nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aago inu ara rẹ, igbega akoko sisun ni iṣaaju, rii iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ AGBARA.

Fun ara rẹ ni ifọwọra.

Abyangha, tabi ifọwọra epo ti ara ẹni, jẹ ọna pataki lati detox awọn eto lymphatic (awọn tissu ati awọn ara ti o gbe awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, ti o jagun awọn akoran, jakejado ara) ati ki o ṣe itọju eto aifọkanbalẹ lati aapọn, Kimberly Snyder sọ, yoga kan. ati onimọran Ayurveda ati onkọwe ti iwe naa Radikal Beauty, eyiti o ṣe ifọwọsowọpọ pẹlu Deepak Chopra. (Ifọwọra epo jẹ *tun* o kan jẹ ifunni pupọ fun awọ ara.)

Lati mu aṣa naa, o daba lati fi epo agbon sinu awọn osu igbona, ati epo sesame (kii ṣe toasted) ni awọn osu otutu. Lo awọn iṣẹju diẹ ni ṣiṣe awọn iṣọn gigun si ọkan rẹ lati ori si atampako, lẹhinna gbe inu iwẹ naa. "Omi gbigbona ṣe iranlọwọ diẹ ninu epo naa wọ inu transdermally." Ti o ba fẹ, ṣe ifọwọra scalp kekere kan, eyiti o jẹ ẹya pataki ti Abyangha, paapaa. O tun sọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ilera irun ati idagba. (Ni ibatan: Awọn imọran Itọju Awọ Ayurvedic Ti O Ṣiṣẹ Loni)

Hydrate ni a.m.

Nigbati o ba ronu ti Ayurveda, o le ronu ti omi lẹmọọn gbona-ṣugbọn Casperson sọ pe apakan lẹmọọn jẹ gaan diẹ sii ti afikun igbalode, kii ṣe nkan ti fidimule ninu awọn ọrọ atijọ. Iwa Ayurvedic gidi jẹ diẹ sii nipa hydration ati ooru. "Nigbati a ba sùn, a padanu omi nipasẹ isunmi ati nipasẹ awọ ara wa. Nitorina, ni owurọ owurọ ago omi yoo ṣe iranlọwọ lati tun awọn omi-omi naa kun, "o sọ.

Bi fun apakan ti o gbona? Ọkan ninu awọn imọran pataki julọ ni Ayurveda jẹ ẹya ina, ti a pe ni Agni. Ninu awọn ọrọ Ayebaye, eto ijẹun ni a sọ pe o jẹ ina. Casperson sọ pe: “O ṣe ounjẹ, yi pada, ati ṣe idapo ounjẹ ati omi,” Casperson sọ. Nigbati omi ba gbona, o sunmọ iwọn otutu ara wa (98.6 ° F) ati pe kii yoo “pa ina” bi omi tutu ṣe le, o ṣe akiyesi.

Ṣugbọn ko ṣe pataki Bawo o mu H2O rẹ, gbigbe ti o tobi julọ ni lati mu nirọrun. Gbigbe omi gbigbẹ lati akoko ti o ji jẹ ki awọn iṣesi buburu, agbara kekere, ati ibanujẹ (gbogbo awọn ami ti aini omi) wa.

Ṣe ounjẹ tirẹ.

Ninu oogun Ayurvedic, awọn ounjẹ to tọ ṣe iranlọwọ lati ṣẹda Agni ti o lagbara, mimu awọn ina tito nkan lẹsẹsẹ lagbara, sọ Radhika Vachani, oludasile Yogacara Healing Arts ni Mumbai, India. Alabapade, awọn ounjẹ ni akoko-eso, ẹfọ, ati awọn irugbin-jẹ awọn tẹtẹ rẹ ti o dara julọ, o sọ.

Iṣoro naa ni, Awọn ara ilu Amẹrika na owo diẹ sii ni awọn ile ounjẹ ju ni awọn ile itaja ohun elo. “A ti ge asopọ lati ounjẹ,” Casperson sọ. Lati tun sopọ, darapọ mọ CSA kan, lọ si ọja agbe agbegbe rẹ, gbin ewebe ni ibi idana ounjẹ rẹ, tabi gbin ọgba kan, o daba.

Yi asayan rẹ ti awọn ewebe ati awọn turari pada ni akoko, paapaa, Snyder sọ, ẹniti o ni imọran fifi eso igi gbigbẹ oloorun, cloves, cardamom, ati nutmeg si ọwọ ni igba otutu; ati Mint, irugbin fennel, cilantro, ati coriander ninu ooru. "Awọn turari le ṣee lo bi oogun lati ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi ara ati ọkan."

Duro lati simi.

Ni ipilẹ rẹ, Ayurveda ti fidimule ni iṣaro-ati imọran pe ko si ohun ti o ni agbara diẹ sii lati ṣe iwosan ati yi ara pada ju ọkan lọ.

Ìdí nìyí tí àwọn oníṣẹ́ fi ń búra nípa àṣàrò. Snyder sọ pe “O mu ọ wá si ipo ti oye ti o gbooro ati alaafia inu ti o jẹ ki ọkan le tun ararẹ mu ati mu iwọntunwọnsi pada,” Snyder sọ. Iṣaro tun fa fifalẹ oṣuwọn ọkan rẹ, ẹmi rẹ, ati itusilẹ homonu wahala cortisol.

Ko ni akoko lati ṣe àṣàrò? “Fa fifalẹ-paapaa fun ẹmi,” Casperson sọ. “Awọn ẹmi gigun diẹ ti o kun gbogbo ikun wa le ni itara bi onjẹ bi ifọwọra fun wakati kan.” Ṣeto iboju ile foonu rẹ si aworan ti ọrọ “simi” tabi fi akọsilẹ alalepo sori atẹle kọmputa rẹ lati leti ararẹ leti.

Atunwo fun