Bii o ṣe le Gbe pẹlu Enochlophobia, tabi Ibẹru ti Awọn eniyan

Akoonu

• Bawo ni o ṣe kan igbesi aye ojoojumọ
• Awọn aami aisan
• Awọn okunfa
• Bii o ṣe le ṣakoso rẹ
• Awọn itọju
• Nigbati o ba sọrọ pẹlu dokita kan
• Laini isalẹ

Enochlophobia tọka si iberu ti awọn eniyan. O ni ibatan pẹkipẹki si agoraphobia (iberu ti awọn aaye tabi awọn ipo) ati ochlophobia (iberu ti awọn eniyan ti o dabi eniyan-nla).

Ṣugbọn enochlophobia ni diẹ sii lati ṣe pẹlu awọn eewu ti a fiyesi ti o waye nipasẹ awọn apejọ nla ti awọn eniyan ti o le ba pade ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ. O tun pẹlu iberu ti di, sonu, tabi ipalara ninu awujọ kan.

Ibẹru yii ṣubu labẹ agboorun ti phobias, eyiti a ṣalaye bi awọn ibẹru aibikita ti o le fa aibalẹ nla. Ni otitọ, National Institute of Mental Health ṣe iṣiro pe nipa 12.5 ida ọgọrun ti awọn ara Amẹrika yoo ni iriri phobias ni aaye kan nigba igbesi aye wọn.

Ti o ba ni iberu ti awọn eniyan, o le rii awọn ipo kan ti o nira, paapaa ti o ba n gbe tabi ṣiṣẹ ni agbegbe ti o ga julọ. Biotilẹjẹpe ko si iwadii iṣoogun osise fun enochlophobia, diẹ ninu awọn ọna ti itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn ibẹru rẹ. Awọn itọju miiran le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan ti o jọmọ.

Bawo ni o ṣe kan igbesi aye ojoojumọ

Phobias bii enochlophobia le ja si iberu nla lori awọn iṣẹlẹ ti ko ṣeeṣe lati ṣẹlẹ. Paapaa botilẹjẹpe o le mọ pe iru iberu nla ti awọn eniyan kii ṣe onipin, ko dinku aifọkanbalẹ gidi ti o le waye bi abajade ti phobia rẹ.

Ti o ba ni enochlophobia, o le ni iriri aifọkanbalẹ gbigbona nigbakugba ti o ba pade ọpọlọpọ eniyan. Ibẹru rẹ le ma ni opin si awọn iṣẹlẹ deede ti ọpọlọpọ, gẹgẹbi awọn ajọdun, awọn ere ere idaraya, tabi awọn itura itura.

O tun le ni iriri iberu ti awọn eniyan ti o le ba pade lojoojumọ, pẹlu:

• lori ọkọ akero, ọkọ oju-irin ọkọ oju irin, ọkọ oju-irin ọkọ oju-irin, tabi ọna gbigbe miiran
• ni awọn ile iṣere fiimu
• ni awọn ile itaja onjẹ tabi awọn ile itaja rira
• ni awọn papa itura ita gbangba
• ni awọn eti okun tabi awọn adagun odo ti gbogbo eniyan

Kii ṣe ifọrọkan taara taara pẹlu awọn eniyan ti o le fa enochlophobia. Ni awọn ọrọ miiran, rirọro nipa kikopa ninu awujọ le ja si wahala ati aapọn.

Phobias bii enochlophobia le tun kan awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ, bii iṣẹ ati ile-iwe.

Awọn aami aisan

Awọn aami aiṣan ti enochlophobia jẹ iru awọn ti aibalẹ. Wọn pẹlu:

• alekun okan
• lagun
• dizziness
• kukuru ẹmi
• inu rirun
• gbuuru
• igbe

Ni akoko pupọ, iberu rẹ fun awọn eniyan le fi ọ silẹ rilara bi o ko le ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ kan. Eyi le fa awọn aami aiṣan ti ara ẹni siwaju, pẹlu aibanujẹ, iyi ara ẹni kekere, ati dinku igbẹkẹle ara ẹni.

Awọn okunfa

Lakoko ti a ko mọ idi pataki ti enochlophobia, o ro pe phobias le ni asopọ si awọn iṣoro aifọkanbalẹ.

Wọn le tun kọ tabi jogun.Ti ọkan ninu awọn obi rẹ ba ni itan ti awọn eniyan ti o bẹru, lẹhinna o le ti gbe lori phobias wọn bi ọmọde ati nikẹhin dagbasoke diẹ ninu awọn ibẹru kanna funrararẹ.

Botilẹjẹpe phobia kan le ṣiṣẹ ninu ẹbi rẹ, o tun le dagbasoke iru phobia miiran lati ọdọ awọn obi ati ibatan rẹ. Fun apẹẹrẹ, eniyan kan le ni agoraphobia tabi phobia awujọ, lakoko ti o le ni enochlophobia.

Awọn iriri ti o ti kọja ti odi le tun ja si iberu ti awọn eniyan.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ipalara lẹẹkan ninu awujọ tabi sọnu ni ẹgbẹ nla ti awọn eniyan, o le ni imọ-inu ro pe iṣẹlẹ kanna yoo ṣẹlẹ lẹẹkansii. Ọkàn rẹ lẹhinna yoo sọ fun ọ pe o gbọdọ yago fun awọn eniyan lati yago fun alabapade eyikeyi eewu.

Ohun ti o ya sọtọ enochlophobia kuro ninu ikorira gbogbogbo ti awọn eniyan ni pe iberu le gba igbesi aye rẹ lojoojumọ. Gẹgẹbi abajade iberu rẹ, o le ṣe iwa yago fun, eyi ti o tumọ si pe o paarọ iṣeto ati awọn iwa rẹ lati rii daju pe o ko wa si eyikeyi awọn eniyan.

Yago fun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọra nitori pe o pa awọn aami aisan phobia rẹ mọ. Ṣugbọn o le fi ọ si ailagbara ni igba pipẹ. O le mu ọ lọ lati foju awọn iriri pataki tabi awọn iṣẹ igbadun, ati pe o le fa awọn iṣoro pẹlu ẹbi tabi awọn ọrẹ.

Bii o ṣe le ṣakoso rẹ

Nitori enochlophobia le ja si awọn ibẹru lile, o le jẹ ipenija lati gbe pẹlu. O le ṣe pataki paapaa ti o ba farahan nigbagbogbo fun awọn eniyan.

Yago fun le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn gbigbekele iṣe yii ni gbogbo igba le jẹ ki phobia rẹ buru sii. Dipo, o le yipada si awọn ọna miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dara dara pẹlu tabi dinku iberu rẹ fun awọn eniyan.

Mindfulness jẹ ọna kan ti o le gbiyanju lati dẹrọ enochlophobia rẹ. Ṣe idojukọ lori jije ni akoko naa, nitorinaa ọkan rẹ ko rin kiri si awọn oju iṣẹlẹ kini-ti. Ṣiṣe eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ilẹ ati ṣe idiwọ awọn ibẹru irrational lati inu koriko.

Ti o ba ba pade ogunlọgọ nla tabi gbero lati wa ni ọkan, gbiyanju lati wo ara rẹ ni ailewu ati igboya ninu awọn agbegbe rẹ. Nigba ti o ba ṣee ṣe, o le beere lọwọ ọrẹ tabi ayanfẹ rẹ lati ba ọ lọ si ibi iṣẹlẹ ti o kun fun eniyan.

Idinku aifọkanbalẹ le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti enochlophobia. Awọn ọgbọn lojoojumọ pẹlu:

• idaraya deede
• onje ilera
• oorun ti o to
• hydration deede
• kere kanilara
• awọn imuposi isinmi, gẹgẹbi awọn adaṣe mimi
• akoko ti o lo lori awọn iṣẹ ti o gbadun
• awọn iṣẹ ṣiṣe lawujọ ti o kan awọn ẹgbẹ kekere

Awọn itọju

Itọju ailera jẹ ọna akọkọ ti itọju fun enochlophobia. O le pẹlu apapọ kan ti itọju ailera ọrọ ati awọn imọ-ẹrọ imukuro, gẹgẹbi atẹle:

• Imọ itọju ihuwasi (CBT). CBT jẹ iru itọju ailera ọrọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ibẹru rẹ ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le rọpo awọn iwa ironu ti ko ni ironu pẹlu awọn ti o ni oye.
• Itọju ifihan. Ni iru ailagbara yii, o farahan diẹ si awọn eniyan. Oniwosan rẹ paapaa le ba ọ lọ.
• Imọ-ẹrọ otito foju. Ọna tuntun ti o farahan ti itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi ara rẹ pamọ si awọn eniyan laisi ara wọn ninu wọn.
• Iwosan wiwo. Pẹlu itọju iworan, o fihan awọn fọto ati awọn aworan ti awọn eniyan lati ṣe iranlọwọ lati tun atunṣe ero rẹ ṣaaju iṣafihan igbesi aye gidi.
• Ẹgbẹ ailera. Aṣa yii le sopọ mọ ọ pẹlu awọn miiran ti o tun ba phobias ṣiṣẹ.

Nigbakan, olupese ilera kan le ṣe ilana awọn oogun lati ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aiṣan ti o le ni iriri pẹlu enochlophobia. Awọn olutọju-itọju ko le ṣe ilana awọn wọnyi. Awọn aṣayan oogun ti o le ni awọn antidepressants, beta-blockers, ati awọn oniduro.

Nigbati o ba sọrọ pẹlu dokita kan

Ti iwọ tabi ololufẹ kan ba ni iberu ti awọn eniyan, awọn ayidayida wa ti o ti mọ tẹlẹ ni kikun iru iru phobia ti o jẹ. Kii ṣe gbogbo awọn phobias nilo itọju iṣoogun, ṣugbọn ti o ba jẹ pe enochlophobia rẹ nira to lati dabaru pẹlu igbesi aye rẹ lojoojumọ, o le jẹ iranlọwọ lati ba dokita sọrọ.

Dokita abojuto akọkọ rẹ jẹ aaye ti o dara lati bẹrẹ. Ti o da lori kikankikan ti awọn aami aisan rẹ, dokita rẹ le tọka si oniwosan-ara tabi onimọ-jinlẹ fun imọ siwaju sii.

Ko si idanwo iṣoogun ti o le ṣe iwadii enochlophobia. Dipo, alamọdaju ilera ọpọlọ le jẹ ki o fọwọsi iwe ibeere ti o jẹ ki o ṣe oṣuwọn igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn aami aisan rẹ. Eniyan yẹn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ ohun ti o fa awọn ibẹru rẹ nitorina o le ṣiṣẹ nipasẹ wọn.

Ri alamọdaju ilera ọpọlọ gba igboya - ati ni kete ti o ba wa iranlọwọ, abajade ti o dara julọ fun iberu rẹ ti awọn eniyan. O ṣeese ko ni bori awọn ibẹru rẹ ni alẹ. Ṣugbọn pẹlu itọju ailera ti o tẹsiwaju lori awọn ọsẹ tabi awọn oṣu, o le kọ ẹkọ lati yi ọna ọna ero lọwọlọwọ rẹ pada.

Laini isalẹ

Ikorira gbogbogbo ti awọn eniyan kii ṣe idi fun aibalẹ nigbagbogbo. Ṣugbọn ti o ba ni iberu nla fun wọn, o le ni enochlophobia.

Ti iberu yii ba ni idiwọ pẹlu ilana ojoojumọ rẹ ati igbesi aye rẹ, o to akoko lati ba dokita rẹ sọrọ ki o beere fun imọran diẹ.

Itọju ailera - ati awọn oogun nigbamiran - le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ibẹru rẹ ki o le ni ọjọ kan o le ni anfani lati ba ọpọlọpọ pade pẹlu irọrun.