Ikun giga: kini o le jẹ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Ounjẹ ti ko dara
• 2. Awọn iṣoro inu
• 3. Igbesi aye Oniduro
• 4. Jiini
• Kin ki nse

Inu giga n ṣẹlẹ nitori jiji ikun ti o le fa nipasẹ ounjẹ ti o ni ọlọra ninu suga ati ọra, àìrígbẹyà ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun si wiwu ti agbegbe ikun, o le jẹ aibanujẹ ati iṣoro ninu mimi, da lori iba ti ikun giga, ni afikun si tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, ailera ati ewu iredodo ti o pọ si inu ifun.

Ikun giga le ṣẹlẹ nitori awọn ipo pupọ, awọn akọkọ ni:

1. Ounjẹ ti ko dara

Lilo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọra ninu suga tabi ọra le ṣe ojurere fun iṣẹlẹ ti ikun giga, eyi nitori awọn ounjẹ wọnyi faragba bakteria ninu ara, pẹlu iṣelọpọ ọpọlọpọ awọn gaasi ati ti o yorisi ifun inu.

Ni afikun, ipo agbara ti ounjẹ tun le ja si ikun giga, paapaa nigbati o ba njẹun ni iyara pupọ, kekere jijẹ wa tabi nigbati aarin laarin awọn ounjẹ ba kuru pupọ. Nitorinaa, ni afikun si nini ikun giga, o le jẹ iwuwo ere ati ikojọpọ ti ọra ni agbegbe ikun.

Gbigba ounjẹ pupọ ju ni ẹẹkan tabi awọn ounjẹ ti o fa diẹ ninu aami aisan ti ifarada le tun fa ikun giga.

2. Awọn iṣoro inu

Diẹ ninu awọn iṣoro inu le tun ṣe ojurere fun iṣẹlẹ ti ikun giga, nitori iredodo wa ti awọn ẹya inu, eyiti o yorisi iṣelọpọ gaasi ati ikun inu. Nitorinaa, awọn eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà, awọn àkóràn oporoku, igbe gbuuru tabi aarun ifun inu, fun apẹẹrẹ, le ni ikun giga.

3. Igbesi aye Oniduro

Aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara tun le fa ikun giga, nitori ounjẹ ti o jẹun ti wa ni fipamọ ni irisi ọra, ti o mu ki bloating. Mọ awọn abajade miiran ti igbesi aye sedentary.

4. Jiini

Inu giga tun le ṣẹlẹ nitori jiini, ati pe o le ṣẹlẹ paapaa ni awọn eniyan ti o tinrin, ti o jẹun daradara tabi ẹniti nṣe adaṣe iṣe deede.

Ni iru awọn ọran bẹẹ, iṣeduro ti o pọ julọ ni lati wa imọran ti dokita ki a ṣe ayẹwo ikun oke ati ṣayẹwo ti o ba duro fun eyikeyi eewu si ilera ati, nitorinaa, a fihan iru fọọmu itọju kan.

Ni ikun ti oke ko fa ibaṣe tabi awọn iṣoro iṣẹ ninu eniyan, itọju naa gbọdọ jẹ adani ni ibamu si awọn aini alaisan.

Kin ki nse

Ọna akọkọ ti itọju ti ikun oke ni nipasẹ ounjẹ, nitori idi akọkọ ti ibanujẹ inu ati, nitorinaa, ikun giga. Nitorina, a ṣe iṣeduro:

• Yago fun gbigba awọn ounjẹ ti o wuwo ni alẹ;
• Dinku awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni suga ati ọra, ni afikun si awọn ounjẹ ti o fa awọn aami aiṣan ti ifarada, gẹgẹbi wara ati awọn ọja ifunwara, fun apẹẹrẹ;
• Ṣe adaṣe iṣe ti ara ni igbagbogbo, ni afikun si awọn adaṣe ti o ni idojukọ lati mu agbegbe ikunkun lagbara. Mọ diẹ ninu awọn adaṣe lati mu ikun lagbara;
• Mu omi lakoko ọjọ, o kere ju lita 2;
• Je o kere ju awọn ounjẹ 5 ni ọjọ kan pẹlu iwọn didun ounjẹ ni iṣẹju kọọkan;
• Je okun diẹ sii, awọn eso ati ẹfọ, bi wọn ṣe n mu iṣẹ inu ṣiṣẹ, yago fun kii ṣe àìrígbẹyà nikan, ṣugbọn tun inu giga.
• Jeun laiyara ki o jẹun ni ọpọlọpọ igba, yago fun sisọ lakoko jijẹ lati yago fun afẹfẹ gbigbe;
• Yago fun lilo pupọ ti awọn ohun mimu ọti-lile.

Ni awọn ọrọ miiran, ikun oke le tun ṣe itọju nipa lilo awọn ilana ẹwa, gẹgẹbi cryolipolysis, fun apẹẹrẹ, eyiti o jẹ ilana ti o ṣafihan awọn sẹẹli ọra si awọn iwọn otutu kekere, igbega rupture wọn ati imukuro ati idinku distonia inu. Loye diẹ sii nipa cryolipolysis.