Wahala ninu oyun: kini awọn eewu ati bii o ṣe le ṣe iranlọwọ

Akoonu

• Awọn abajade to ṣeeṣe ti wahala
• Bii o ṣe le ṣe iyọda wahala ni oyun

Wahala ninu oyun le ni awọn abajade fun ọmọ naa, nitori awọn ayipada homonu le wa, ni titẹ ẹjẹ ati eto alaabo obinrin, eyiti o le dabaru pẹlu idagbasoke ọmọ naa ati mu ewu awọn akoran pọ si, ni afikun si ojurere ibimọ ti ko pe ati ibimọ ti ọmọ pẹlu iwuwo kekere.

Awọn abajade wọnyi jẹ nitori ifihan ọmọ si awọn cytokines iredodo ati cortisol ti a ṣe nipasẹ ara obinrin lakoko asiko aapọn ati eyiti o le kọja ibi-ọmọ ati de ọdọ ọmọ naa. Nitorinaa, lati yago fun awọn abajade, o ṣe pataki ki obinrin naa gbiyanju lati sinmi lakoko oyun, o ṣe pataki lati sinmi, ṣe awọn iṣẹ igbadun ati ni ounjẹ ti o ni ilera.

Awọn abajade to ṣeeṣe ti wahala

O jẹ deede fun awọn obinrin lati ni wahala, aifọkanbalẹ ati aibalẹ, ni akọkọ ni awọn ọsẹ to kẹhin ti oyun, sibẹsibẹ wahala loorekoore le mu ifasilẹ awọn cytokines iredodo ati cortisol pọ, eyiti o jẹ homonu ti o ni ibatan wahala, eyiti o le kọja ibi-ọmọ ati de ọdọ ọmọ naa o le dabaru pẹlu idagbasoke rẹ. Nitorinaa, diẹ ninu awọn abajade ti o ṣeeṣe ti wahala oyun fun ọmọ ni:

• Alekun eewu ti awọn nkan ti ara korira, nitori pe excess ti cortisol fa ki ọmọ naa ṣe agbejade immunoglobulin diẹ sii, nkan ti o sopọ mọ awọn nkan ti ara korira, bii ikọ-fèé, fun apẹẹrẹ;
• Iwuwo kekere ni ibimọ nitori idinku ninu iye ẹjẹ ati atẹgun ti o de ọdọ ọmọ;
• Awọn alekun ti o pọsi ti ibimọ ti ko pe nitori idagbasoke iyara ti awọn eto ati alekun ẹdọ iṣan ti iya;
• Iduro insulini ti o ga julọ ati eewu giga ti isanraju ni agbalagba nitori ifihan si awọn cytokines iredodo;
• Alekun eewu ti aisan ọkan nitori aiṣedeede ti eto aanu adrenal;
• Awọn ayipada ọpọlọ gẹgẹbi ailera ẹkọ, hyperactivity ati ewu ti awọn rudurudu bii ibanujẹ, aibalẹ ati rudurudujẹ nitori ifihan si tun lo si cortisol.

Sibẹsibẹ, awọn ayipada wọnyi loorekoore nigbati obinrin ba ni wahala ati aifọkanbalẹ nigbagbogbo.

Bii o ṣe le ṣe iyọda wahala ni oyun

Lati dinku aapọn lakoko oyun ati nitorinaa yago fun awọn ilolu fun ọmọ naa ati igbega iṣaro ti ilera ninu awọn obinrin, o ṣe pataki pe a gba diẹ ninu awọn imọran, gẹgẹbi:

• Sọ fun eniyan ti o gbẹkẹle ki o sọ idi fun aibalẹ, beere fun iranlọwọ lati baju iṣoro naa;
• Sinmi bi o ti ṣee ṣe ki o fojusi ọmọ naa, ni iranti pe oun le gbọ tirẹ ki o jẹ alabaṣiṣẹpọ rẹ fun igbesi aye;
• Ni jijẹ ni ilera, n gba ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ ati awọn ounjẹ odidi, ati yago fun awọn didun lete ati ọra;
• Ṣe ṣiṣe iṣe deede, bii ririn ati aerobics omi, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala ati mu awọn homonu ti o funni ni rilara ti ilera;
• Ṣiṣe awọn iṣẹ ti o gbadun, bii wiwo awọn fiimu awada, gbigba awọn iwẹ isinmi ati gbigbọ orin;
• Mu awọn tii tii bii tii chamomile ati eso oje eso, ti o le jẹ to igba mẹta ni ọjọ kan;
• Ṣe itọju arannilọwọ, bawo ni a ṣe le ṣe adaṣe yoga, iṣaro, ifọwọra ifọwọra tabi lilo aromatherapy lati sinmi.

Ti awọn aami aiṣedeede ti aifọkanbalẹ ko ba ni ilọsiwaju tabi ni ọran ti ibanujẹ tabi Ẹjẹ Ipọnju Iṣọnju Post, o yẹ ki o wo dokita rẹ ki o le ṣe ilana awọn atunṣe pataki kan nigbati o jẹ dandan. Anxiolytics ati awọn antidepressants le ṣe itọkasi ṣugbọn o yẹ ki o lo nikan labẹ imọran iṣoogun.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ifunni ni fidio atẹle ti o ṣe iranlọwọ idinku wahala: