Bawo ni Gbigbọn si adaṣe ṣe ṣe iranlọwọ fun mi lati Dawọ mimu fun Dara

Akoonu

• Titẹ si Idaraya Dipo Ọti
• Awọn anfani pataki 5 ti yiyan adaṣe Dipo Ọti
• Atunwo fun

O ti jẹ ọdun lati igba ti Mo ti mu ọti ti oti. Sugbon Emi ko nigbagbogbo nipa ti mocktail aye.

Ohun mimu mi akọkọ-ati didaku ni atẹle-wa ni ọmọ ọdun 12. Mo tẹsiwaju lati mu jakejado ile -iwe giga ati kọlẹji, abajade ni diẹ ninu ihuwasi ibanujẹ. Tiketi kan fun ọti ti gbogbo eniyan (eyiti o waye ni ọjọ ile-ẹjọ ati iṣẹ agbegbe) jẹ icing lori akara oyinbo nikan. A mọ mi pe ko ni idiwọ laisi ọti, nitorinaa mimu mu ohun gbogbo pọ si o jẹ ki mi jẹ asọtẹlẹ. Kii ṣe pe emi ko le fun mimu mimu, o jẹ pe gbogbo igbiyanju jẹ igba diẹ nikan. Mo máa ń dín ọtí mi pọ̀n nígbà tí mo bá ń dáni lẹ́kọ̀ọ́ fún eré ìje, láàárín ogójì [40] ọjọ́ ti Àyájọ́, àti fún ìwẹ̀nùmọ́ ní January. Iṣoro naa jẹ nigbati mo pinnu lati mu, Emi ko le duro. (Ti o jọmọ: Elo ni Ọti Le Ṣe Mu Ṣaaju ki o to bẹrẹ si idoti pẹlu Amọdaju Rẹ?)

Mo lọ sí ìpàdé onígbèésẹ̀ méjìlá àkọ́kọ́ ní ọmọ ọdún 22 ṣùgbọ́n ó nímọ̀lára pé n kò lè sọ̀rọ̀. Mimu mi kii ṣe “iyẹn buru.” Mo ni igbadun pupọ nigbati mo mu - iṣẹlẹ buburu kan fun gbogbo awọn igbadun marun marun ni o tọ si mi. Mo jẹ iṣẹ ṣiṣe giga, aṣeyọri, ati oye. Mo ṣe awọn ẹkọ ile -iwe mewa mi ni afẹsodi. Mo ro pe MO le ronu ọna mi jade ninu rẹ pẹlu agbekalẹ to tọ.

Titẹ si Idaraya Dipo Ọti

Idaraya nigbagbogbo jẹ ipa rere ninu igbesi aye mi. Awọn ere idaraya ti pese ibawi, ifaramo, ati idojukọ. Mo sare Ere -ije gigun mi akọkọ ni ọdun 20 ati pe ara mi ni ilera ati agbara. Mi addictive eniyan gba ni ati ọkan ije kan ko ti to. Mo fe lati sare yiyara ati ki o le. Mo tẹsiwaju lati dije pẹlu ara mi ati pe o peye fun Ere -ije Ere -ije Ere -ije Boston (peeing ni sokoto mi lati fá gbogbo iṣẹju -aaya to kẹhin). Mo tile dije ninu triathlons, Ironwoman Idaji kan, ati gigun keke ti ọgọrun ọdun.

Kini ọna ti o daju lati parowa funrararẹ pe o ko ni iṣoro mimu? Titaji ni 5 owurọ ni gbogbo Ọjọ Satidee fun awọn ṣiṣe ikẹkọ. Jije iṣelọpọ ati aṣeyọri fun mi ni iwe-iwọle ọfẹ lati san ẹsan fun ara mi ati ṣe ayẹyẹ sinu awọn wakati kekere ti owurọ. Mo gbiyanju lati ṣakoso ati ṣakoso mimu mi nipasẹ ọrọ-ọrọ “ṣiṣẹ lile, mu lile”, ṣugbọn lẹhinna wa ni kutukutu 30s mi ati awọn ọmọ kekere mẹrin mẹrin. Ọkọ mi nigbagbogbo ṣiṣẹ ni alẹ, eyiti o jẹ ki n fo adashe pẹlu awọn ọmọ. Emi yoo rẹrin pẹlu awọn ọrẹ iya mi miiran nipa mimu igo waini kan lati koju wahala naa. Ohun ti Emi ko pin ni pe Mo korira ẹni ti Mo jẹ nigbati mo mu. Ati pe dajudaju Emi ko sọ fun wọn nipa didaku ati aibalẹ lile ti o wa pẹlu rẹ. (Jẹmọ: Kini Awọn Anfani ti Ko Mu Ọti Ọti?)

Ìtura mi wá nígbà tí ọ̀rẹ́ mi dámọ̀ràn lílọ sí ìpàdé onípele méjìlá ti àwọn obìnrin pẹ̀lú rẹ̀. Gẹgẹbi oniwosan ihuwasi ihuwasi funrarami, Mo yarayara rii ohun ti Mo nilo lati ṣe. Nítorí náà, nígbà tí mo kúrò ní ìpàdé lọ́jọ́ yẹn, mo ṣe ètò fún wákàtí kan ní wákàtí kan. Idaraya dipo oti jẹ ohun pataki mi, ṣugbọn Mo ṣọra nipa ṣiṣe amọdaju ni adaṣe ni iderun wahala.

Nitorinaa Mo fagilee ẹgbẹ CrossFit mi ati pada si awọn ipilẹ. Mo ni keke ninu gareji mi lati ọdun mẹwa ti nkọ awọn kilasi Spin, nitorinaa Mo ṣe akojọ orin kan pẹlu P! Nk ati Florence ati Ẹrọ naa, ti o ge ni bata mi, gbe pẹlu orin, ati kọrin ga julọ Mo le lero gbigbọn jinlẹ ninu emi mi. Mo kigbe, Mo lagun, ati pe Mo ro agbara lati tẹsiwaju. Mo tun bẹrẹ wiwa si awọn akoko yoga Bikram ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan. Mo ti tii oju pẹlu ara mi bi mo ti duro ni iwaju digi ati ki o gbe nipasẹ awọn iduro. Lẹhin awọn oṣu ti imularada, Mo bẹrẹ si fẹran ara mi lẹẹkansi. O jẹ mimọ, iṣaro, ati pe o jẹ atunto lapapọ ti Mo nilo. (Ati pe emi kii ṣe nikan - eniyan diẹ sii ati siwaju sii n ṣe adaṣe aibalẹ ati, bii emi, gbigbe ara sinu adaṣe dipo oti.)

Awọn anfani pataki 5 ti yiyan adaṣe Dipo Ọti

Idojukọ lori adaṣe dipo ọti ati gbigbe igbesi aye mi ni iṣẹju kan ni akoko kan jẹ ipinnu ti o dara julọ ti Mo ti ṣe. (Up Next: Ohun ti Awọn Obirin Nilo Lati Mọ Nipa Ọti-Ọti) Nini iṣakoso gidi lori igbesi aye mi jẹ iṣẹgun ti o tobi julọ, ṣugbọn Mo ṣakiyesi opo kan ti awọn anfani iyalẹnu miiran nigbati Mo lọ laisi ọti-lile, paapaa.

• wípé: Kurukuru ti lọ. Mo wa ni ihuwasi diẹ sii, ọfẹ, ati iduroṣinṣin ninu ṣiṣe ipinnu mi. Mo beere fun iranlọwọ ati wa itọsọna. Mo rii pe Emi ko ni lati ṣe ohun gbogbo nikan.
• Orun to dara: Ori mi lu irọri ati lesekese Mo sun. Mo ni isimi daradara ati ni itara lati bẹrẹ ni ọjọ keji ni kutukutu. Nigbati mo n mu mimu nigbagbogbo Emi yoo ji ni alẹ ni jija ati titan ati aibalẹ ailopin. Mo ji pẹlu iberu, efori, ati ibẹru. Ni bayi Mo tan fitila kan, ṣiṣe nipasẹ atokọ ọpẹ mi, ati rii Ilaorun ni ọna mi lati ṣiṣẹ ni owurọ owurọ. (BTW, eyi ni idi ti o ma ji ni kutukutu lẹhin alẹ mimu.)
• Iṣesi deede: Ọti le ni imọlara bi ohun iwuri ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn mimu kan pọ pupọ ati pe o yara han gbangba pe o jẹ aapọn. Iṣesi mi ti wa ni ibamu diẹ sii ati asọtẹlẹ.
• Awọn ibatan ti o ni imọran diẹ sii: Dajudaju, awọn akoko ti ẹdọfu tun wa ninu awọn ibatan mi pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ mi, ṣugbọn iyatọ ni bayi ni pe Mo wa patapata fun wọn. Nítorí ìyẹn, mo máa ń gbìyànjú láti má ṣe sọ ohun tí mo kábàámọ̀. Nigbati mo yọkuro, Mo yara gafara ati gbiyanju lati ṣe daradara ni akoko miiran. (Ni ibatan: Awọn nkan 5 ti Mo Kọ Nipa Ibaṣepọ ati Awọn ọrẹ Nigbati Mo Fi Ọti Ọti silẹ)
• Ounjẹ to dara julọ: Mo dẹkun ṣiṣe awọn yiyan ounjẹ ti ko dara ni alẹ alẹ ati bẹrẹ si ni oye diẹ sii ti awọn akoko ounjẹ deede ati igbadun awọn ipanu ilera. Ni otitọ, Mo ṣe idagbasoke ehin didùn pataki kan. (Boya o jẹ ọpọlọ mi ti n wa awọn ọna miiran lati gbe ipele serotonin bi?)

Atunwo fun