Kini o ṣẹlẹ si ara rẹ lẹhin ti o jẹ ounjẹ yara

Akoonu

• Kini o ṣẹlẹ 1h lẹhin jijẹ ounjẹ yara
• Awọn iṣẹju 10 nigbamii: euphoria
• Awọn iṣẹju 20 nigbamii: Iwọn glukosi ẹjẹ
• Awọn iṣẹju 30 nigbamii: Ipa titẹ julọ
• Awọn iṣẹju 40 nigbamii: Ifẹ lati jẹ diẹ sii
• Awọn iṣẹju 60: tito nkan lẹsẹsẹ
• Awọn ayipada miiran ninu ara

Lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ ti o yara, eyiti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o rọrun, iyọ, ọra ati awọn olutọju atọwọda, ara kọkọ lọ sinu ipo ti ayọ nitori ipa gaari lori ọpọlọ, ati lẹhinna jiya awọn abajade to ṣe pataki julọ bi haipatensonu, ọkan arun ati isanraju.

Awọn ounjẹ yara nigbagbogbo ga julọ ninu awọn kalori, ati pe o le ni awọn ounjẹ bii awọn ounjẹ ipanu, awọn hamburgers, pizzas, awọn eerun igi, awọn gbigbọn wara, awọn ẹfọ ati yinyin ipara. Ni afikun si akoonu kalori giga ti o ṣe ojurere si ere iwuwo, wo isalẹ ohun ti o ṣẹlẹ ninu ara laarin wakati 1 lẹhin ti o gba ounjẹ yara.

Kini o ṣẹlẹ 1h lẹhin jijẹ ounjẹ yara

Awọn data atẹle jẹ awọn apẹẹrẹ ti ohun ti o ṣẹlẹ lẹhin ti o jẹun hamburger onjẹ iyara Big Mac kan.

Awọn iṣẹju 10 nigbamii: euphoria

Awọn kalori ti o pọ julọ lati ounjẹ fa oye ti aabo ni ọpọlọ, eyiti a ṣe apẹrẹ lati ronu pe diẹ awọn kalori ti o ni lati tọju, aabo diẹ sii ti o le fun ara ni awọn akoko idaamu ati awọn aito ounjẹ. Nitorinaa, jijẹ ounjẹ yara lakoko ni ipa ti aabo nla ati ori ti iwalaaye, ṣugbọn yoo yara kọja.

Awọn iṣẹju 20 nigbamii: Iwọn glukosi ẹjẹ

Awọn akara onjẹ yara jẹ ọlọrọ ni omi ṣuga oyinbo fructose, iru gaari kan ti o yara yara wọ inu ẹjẹ ati mu glucose pọ si. Iyara yii ninu suga ẹjẹ nyorisi iṣelọpọ ti dopamine neurotransmitter, lodidi fun fifun ni idunnu ti igbadun ati ilera. Ipa yii lori ara jẹ ti ti awọn oogun, ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe ti o ni ẹri fun jijẹ lilo loorekoore ti ounjẹ yara.

Awọn iṣẹju 30 nigbamii: Ipa titẹ julọ

Gbogbo awọn ounjẹ ti o yara ni igbagbogbo ga julọ ninu iṣuu soda, paati iyọ ti o jẹ iduro fun igbega titẹ ẹjẹ. Ni iwọn iṣẹju 30 lẹhin jijẹ ipanu kan, iṣuu soda yoo pọ ju ninu iṣan ẹjẹ ati awọn kidinrin yoo ni lati yọkuro omi diẹ sii lati dinku apọju yii.

Sibẹsibẹ, atunṣe dandan yii fa gbigbẹ, eyiti o jẹ aṣiṣe nigbagbogbo fun ebi ati ifẹ tuntun lati jẹ ounjẹ yara diẹ sii. Ti ọmọ yii ba tun ṣe leralera, iṣoro haipatensonu yoo han gbangba.

Awọn iṣẹju 40 nigbamii: Ifẹ lati jẹ diẹ sii

Lẹhin nipa awọn iṣẹju 40 ifẹ tuntun lati jẹun han, nitori gaari ẹjẹ ti ko ni akoso. Ni kete lẹhin ti o jẹ ounjẹ ipanu kan, glukosi ẹjẹ ga soke ati pe ara wa ni agbara mu lati tu awọn homonu silẹ ti o fa ki ẹjẹ suga silẹ lati le ṣakoso suga giga ti o ti ṣẹlẹ.

Nigbati suga ẹjẹ jẹ kekere nigbagbogbo, awọn ifihan agbara ti o tọka pe ebi npa ara ni a fa, nitori awọn ipele suga nilo lati wa ni afikun pẹlu ounjẹ diẹ sii.

Awọn iṣẹju 60: tito nkan lẹsẹsẹ

Ni gbogbogbo, ara gba ọjọ 1 si 3 lati jẹun ounjẹ patapata. Sibẹsibẹ, nitori pe o jẹ ọlọra ninu ọra, awọn olutọju ati awọn ọra trans, ounjẹ yara nigbagbogbo gba diẹ sii ju awọn ọjọ 3 lati jẹun ni kikun, ati ọra trans ti o wa ninu rẹ le gba to awọn ọjọ 50 lati ṣiṣẹ. Ni afikun, iru ọra yii jẹ asopọ ti o pọ julọ si awọn iṣoro ọkan, isanraju, akàn ati àtọgbẹ.

Awọn ayipada miiran ninu ara

Ni afikun si awọn ipa ni kete lẹhin ti njẹ ounjẹ yara, awọn ayipada miiran le waye ni igba pipẹ, gẹgẹbi:

• Iwuwo iwuwo, nitori awọn kalori apọju;
• Àárẹ̀, nitori apọju awọn carbohydrates;
• Alekun idaabobo awọ, nitori pe o ni awọn ọra trans;
• Pimples lori oju, nitori pe ilosoke ninu suga ẹjẹ ṣe ojurere fun irisi irorẹ;
• Wiwu, nitori idaduro awọn olomi ti iyọ ti iyọ fa;
• Alekun ewu ti akàn, nitori akoonu giga ti ọra trans ati awọn nkan kemikali bii phthalate, eyiti o fa awọn ayipada ninu awọn sẹẹli;

Nitorinaa, o han gbangba pe lilo loorekoore ti ounjẹ yara n mu ọpọlọpọ awọn adanu ilera wa, o ṣe pataki lati mu awọn iwa jijẹ dara si ati ṣiṣe ilana igbesi aye ilera, pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ṣiṣe ti ara. Lati ni imọ siwaju sii, wo awọn ohun rere 7 ti o ni irọrun ikogun wakati 1 ti ikẹkọ.

Bayi, wo fidio yii lati padanu iwuwo ati yọkuro awọn iwa jijẹ buburu pẹlu arinrin ti o dara ati laisi ijiya: