Atunwo Ayẹwo Mimicking Fasting ProLon: Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?

Akoonu

• Iwọn Aami Ọjẹ Ilera: 3.5 ti 5
• Kini Ounjẹ Mimicking Yara
• Bawo Ni O Ṣe N ṣiṣẹ?
• Awọn ounjẹ lati Je ati lati yago fun
• Kini Awọn Anfani?
• Le Ṣe Igbega Isonu Iwuwo
• Le Din Sugar Ẹjẹ ati Awọn ipele Cholesterol
• Le Din Igbona
• Ṣe Ogbologbo O lọra ati Idinku Ọpọlọ
• Kini Kini Awọn Irẹlẹ Ti O pọju?
• Tani O Yẹ ki o Yago fun Ounjẹ Mimicking Fasting?
• Ṣe O yẹ ki O Gbiyanju Rẹ?
• Laini Isalẹ

Iwọn Aami Ọjẹ Ilera: 3.5 ti 5

Ingwẹ jẹ koko ti o gbona ni ilera ati ilera, ati fun idi to dara.

O ti ni asopọ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani - lati pipadanu iwuwo lati ṣe alekun ilera ara rẹ ati igbesi aye rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ọna ti awọn ọna awẹ lo wa, gẹgẹ bi aawọ igbagbogbo ati aawe omi.

"Mimicking Yara" jẹ aṣa iwẹwẹ to ṣẹṣẹ ti o ni ihamọ awọn kalori fun akoko akoko ti a ṣeto.

Nkan yii ṣe atunyẹwo Ounjẹ Mimicking Fasting, nitorina o le pinnu boya o tọ fun ọ.

• Iwoye apapọ: 3.5
• Pipadanu iwuwo yara: 3
• Ipadanu iwuwo igba pipẹ: 4
• Rọrun lati tẹle: 4
• Didara ounje: 3

ILA ISỌ: Ounjẹ Mimicking Fasting jẹ ọra ti o ga julọ, kalori kekere kaakiri ọna aawẹ ti o pese awọn ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ fun ọjọ marun. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ṣugbọn o jẹ iye owo ati pe o le ma dara ju awọn ounjẹ aawẹ deede lọ.

Kini Ounjẹ Mimicking Yara

Onjẹ Mimicking Fasting ni a ṣẹda nipasẹ Dokita Valter Longo, onimọ-jinlẹ ara Ilu Italia ati oluwadi kan.

O wa lati ṣe atunṣe awọn anfani ti aawẹ lakoko ti o n pese ara pẹlu ounjẹ. Awọn iyipada rẹ yago fun idinku kalori ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iru aawẹ miiran.

Ounjẹ Mimicking Fasting - tabi "mimicking ni iyara" - jẹ iru iyara aawẹ. Sibẹsibẹ, o yatọ si awọn oriṣi aṣa diẹ sii, bii ọna 16/8.

Ilana Ilana Mimicking Fasting da lori awọn ọdun ti iwadi, pẹlu ọpọlọpọ awọn iwadii ile-iwosan.

Botilẹjẹpe ẹnikẹni le tẹle awọn ilana ti imi ni iyara, Dokita Longo ta eto pipadanu ọjọ marun ti a pe ni ProLon Fasting Mimicking Diet nipasẹ L-Nutra, ile-iṣẹ imọ-ẹrọ ti ounjẹ ti o bẹrẹ (1).

Bawo Ni O Ṣe N ṣiṣẹ?

Eto Ounjẹ Mimicking Fasting ProLon pẹlu ọjọ marun, awọn ohun elo ounjẹ ti a ti ṣaju.

Gbogbo awọn ounjẹ ati awọn ipanu jẹ orisun gbogbo-ounjẹ ati orisun ọgbin. Awọn ohun elo ounjẹ jẹ kekere ni awọn kabu ati amuaradagba sibẹsibẹ ga ni awọn ọra ti o ni ilera bi olifi ati flax.

Lakoko akoko ọjọ marun, awọn onjẹun nikan njẹ ohun ti o wa ninu ohun elo ounjẹ.

Ọjọ kini ninu ounjẹ n pese to 1,090 kcal (amuaradagba 10%, ọra 56%, 34% awọn kabu), lakoko ti ọjọ meji si marun n pese nikan 725 kcal (amuaradagba 9%, ọra 44%, 47% awọn kabu).

Kalori-kekere, ọra ti o ga julọ, akoonu kekere-kabu ti awọn ounjẹ fa ki ara rẹ ṣe agbara lati awọn orisun ti kii ṣe karbohydrate lẹhin ti awọn ile itaja glycogen ti dinku. Ilana yii ni a pe ni gluconeogenesis ().

Gẹgẹbi iwadi kan, a ṣe apẹrẹ ounjẹ lati pese 34-54% ti gbigbe kalori deede ().

Idinku kalori yii n ṣe afihan idahun ti ẹkọ-ara ti ara si awọn ọna aawẹ aṣa, gẹgẹbi atunṣe sẹẹli, dinku iredodo, ati pipadanu sanra.

ProLon ṣe iṣeduro pe gbogbo awọn onjẹun yoo kan si alamọdaju iṣoogun kan - gẹgẹbi dokita kan tabi onjẹunjẹ ti a forukọsilẹ - ṣaaju ki o to bẹrẹ iyara ọjọ marun.

Eto ọjọ marun ProLon kii ṣe iwẹnumọ akoko kan ati pe o gbọdọ tẹle ni gbogbo ọkan si oṣu mẹfa lati gba awọn abajade to dara julọ.

ProLon Fasting Mimicking Diet jẹ kalori kekere, eto jijẹ ọjọ marun ti o tumọ lati ṣe igbega pipadanu iwuwo ati pese awọn anfani kanna bi awọn ọna iwẹ aṣa diẹ sii.

Awọn ounjẹ lati Je ati lati yago fun

Ohun elo ounjẹ ProLon ti fọ si awọn apoti ọkọọkan marun - apoti kan fun ọjọ kan - ati pẹlu apẹrẹ pẹlu awọn iṣeduro lori iru awọn ounjẹ lati jẹ ati aṣẹ eyiti o le jẹ wọn.

A pese idapo kan pato ti ounjẹ fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ, ati awọn ounjẹ ipanu, da lori ọjọ naa.

Apapo alailẹgbẹ ti awọn ounjẹ ati idinku ninu awọn kalori ni lati tan ara rẹ jẹ lati ro pe o gbawẹ, botilẹjẹpe o fun ni agbara.

Nitori awọn kalori yatọ laarin awọn ọjọ, o ṣe pataki ki awọn onjẹunjẹ ko dapọ awọn ounjẹ tabi gbe awọn ounjẹ sinu ọjọ keji.

Gbogbo awọn ounjẹ jẹ ajewebe, bii giluteni- ati lactose-ọfẹ. Ohun elo ti o ra wa pẹlu awọn otitọ ti ounjẹ.

Ohun elo Diet Mimicking Fasting ProLon ọjọ marun-un pẹlu:

• Nut ifi. Awọn ifi ounjẹ ti a ṣe lati bota macadamia nut, oyin, flax, ounjẹ almondi, ati agbon.
• Epo Algal. Afikun ti o da lori ajewebe ti o pese awọn onjẹunjẹ pẹlu 200 miligiramu ti Omega-3 ọra acid DHA.
• Obe awọn apopọ. Apopọ ti awọn bimo adun pẹlu minestrone, minestrone quinoa, olu, ati bimo tomati.
• Egbo tii. Spearmint, hibiscus, ati lẹmọọn-spearmint tii.
• Pẹpẹ agaran chocolate. Pẹpẹ ajẹkẹti ti a ṣe pẹlu lulú koko, almondi, awọn eerun chocolate, ati flax.
• Kale crackers. Apopọ awọn eroja pẹlu awọn irugbin flax, iwukara ti ounjẹ, Kale, ewebe, ati awọn irugbin elegede.
• Olifi. Olifi wa ninu ipanu ti o sanra pupọ. A pese apo kan ni ọjọ kan, lakoko ti a pese awọn akopọ meji ni awọn ọjọ meji si marun.
• NR-1. Afikun ẹfọ lulú ti o ngba iwọn lilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti iwọ kii yoo jẹ deede nigba iyara aṣa kan.
• L-Mu. Ohun mimu agbara ti o da lori glycerol ni a fun ni awọn ọjọ meji si marun nigbati ara rẹ ti bẹrẹ gluconeogenesis (bẹrẹ lati ṣẹda agbara lati awọn orisun noncarbohydrate, gẹgẹbi awọn ọra).

A gba awọn onjẹun niyanju lati jẹ ohun ti o wa ninu ohun elo ounjẹ nikan ati lati yago fun gbigba awọn ounjẹ miiran tabi awọn ohun mimu pẹlu awọn imukuro meji:

• Obe le jẹ adun pẹlu awọn ewe tuntun ati lẹmọọn lẹmọọn.
• A gba awọn oniroyin niyanju lati duro ṣinṣin pẹlu omi pẹtẹlẹ ati awọn tii tii ti a ko tii pa nigba iyara ọjọ marun.

Ohun elo ounjẹ ProLon ni awọn ọbẹ, awọn olifi, awọn tii ti egboigi, awọn ifi eso nut, awọn afikun awọn ounjẹ, awọn ifi chocolate, ati awọn mimu agbara. A gba awọn onjẹun niyanju lati jẹ awọn nkan wọnyi nikan ni iyara ọjọ marun wọn.

Kini Awọn Anfani?

Ko dabi ọpọlọpọ awọn ounjẹ lori ọja, ProLon Fasting Mimicking Diet jẹ atilẹyin nipasẹ iwadi.

Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ iwadii lọpọlọpọ ti ṣe afihan awọn anfani ilera ti awọn ọna awẹ iru.

Le Ṣe Igbega Isonu Iwuwo

Iwadi kekere kan ti Dokita Longo ṣe afiwe awọn eniyan ti o pari awọn akoko mẹta ti ProLon Fasting Mimicking Diet ju oṣu mẹta lọ si ẹgbẹ iṣakoso kan.

Awọn olukopa ninu ẹgbẹ aawẹ ti padanu apapọ ti 6 poun (2.7 kg) ati ni iriri awọn iyọkuro ti o tobi julọ ninu ọra ikun ju ẹgbẹ iṣakoso lọ ().

Botilẹjẹpe iwadi yii jẹ kekere ati ti oludari nipasẹ Olùgbéejáde ti ProLon Fasting Mimicking Diet, awọn ijinlẹ miiran ti fihan pe awọn ọna aawẹ jẹ doko ni igbega pipadanu iwuwo.

Fun apeere, ọkan ọsẹ 16-ọsẹ kan ninu awọn ọkunrin ti o sanra ri pe awọn ti nṣe adaṣe igbagbogbo padanu 47% iwuwo diẹ sii ju awọn ti o ni ihamọ awọn kalori nigbagbogbo ().

Kini diẹ sii, awọn ounjẹ kalori-kekere-kekere ti fihan lati ṣe iwuri fun iwuwo iwuwo (,).

Ṣi, ẹri pe ProLon Fasting Mimicking Diet jẹ doko diẹ sii ju awọn ounjẹ kalori-kekere miiran lọ tabi awọn ọna aawẹ lọwọlọwọ ko si.

Le Din Sugar Ẹjẹ ati Awọn ipele Cholesterol

Iwadi kekere kanna ti Dokita Longo mu ti o sopọ mọ mimicking ni iyara si pipadanu sanra tun ṣe akiyesi pe ẹgbẹ Onjẹ Mimicking Fasting ni iriri idinku nla ninu suga ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ.

A dinku idaabobo awọ nipasẹ 20 miligiramu / dl ninu awọn ti o ni awọn ipele idaabobo awọ giga, lakoko ti awọn ipele suga ẹjẹ silẹ sinu sakani deede ni awọn olukopa ti o ni gaari ẹjẹ giga ni ibẹrẹ iwadi ().

Awọn abajade wọnyi tun jẹ afihan ni awọn ẹkọ ti ẹranko.

Ọjọ mẹrin ti ounjẹ ni gbogbo ọsẹ fun ọjọ 60 jẹ isọdọtun ti awọn sẹẹli pancreatic ti o bajẹ, igbega iṣelọpọ isulini ti ilera, idinku insulin dinku, o si yorisi awọn ipele iduroṣinṣin diẹ sii ti glucose ẹjẹ ninu awọn eku pẹlu àtọgbẹ ().

Biotilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ ileri, o nilo awọn ẹkọ eniyan diẹ sii lati pinnu ipa ti ounjẹ lori suga ẹjẹ.

Le Din Igbona

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe aawẹ aiṣedede dinku awọn ami ti iredodo, gẹgẹbi amuaradagba C-reactive (CRP), tumo necrosis factor-alpha (TNF-α), interferon gamma (ifnγ), leptin, interleukin 1 beta (IL-1β), ati interleukin 6 (IL-6) (,,).

Ninu iwadi ninu awọn eniyan ti nṣe adaṣe ọjọ miiran fun isinmi ẹsin ti Ramadan, awọn cytokines proinflammatory ti dinku pupọ lakoko akoko awẹwẹ ọjọ miiran, ni akawe si awọn ọsẹ ṣaaju tabi lẹhin ().

Iwadii ẹranko kan rii pe Ounjẹ Mimicking Fasting le jẹ doko ni idinku awọn ami ami iredodo kan.

Awọn eku pẹlu ọpọ sclerosis ni a gbe sori boya Ounjẹ Mimicking Fasting tabi ounjẹ ketogeniki fun awọn ọjọ 30.

Awọn eku ninu ẹgbẹ aawẹ ni awọn ipele ti o kere pupọ ti ifn the ati awọn sẹẹli oluranlọwọ T1 ati Th17 - awọn sẹẹli proinflammatory ti o ni nkan ṣe pẹlu arun autoimmune ().

Ṣe Ogbologbo O lọra ati Idinku Ọpọlọ

Ọkan ninu awọn idi akọkọ ti Dokita Longo ṣe agbekalẹ Ounjẹ Mimicking Fasting ni lati fa fifalẹ ilana ti ogbologbo ati eewu ti awọn aisan kan nipa gbigbega agbara ara si atunṣe ti ara ẹni nipasẹ isọdọtun cellular.

Autophagy jẹ ilana eyiti eyiti a ti tunlo atijọ, awọn sẹẹli ti o bajẹ lati ṣe awọn tuntun, ti ilera.

A ti fi ãwẹ laipẹ han lati jẹ ki autophagy mu dara, eyiti o le ṣe aabo fun idinku ọgbọn ori ati ki o lọra ti ogbologbo cellular.

Iwadi kan ninu awọn eku ri pe ihamọ ounjẹ igba diẹ yori si ilosoke iyalẹnu ti autophagy ninu awọn sẹẹli nafu ().

Iwadii miiran ninu awọn eku pẹlu iyawere fihan pe aini-ounjẹ ọjọ miiran fun awọn ọsẹ 12 yori si awọn iyọkuro ti o pọ julọ ninu ibajẹ eefun si ara ọpọlọ ati dinku awọn aipe ọgbọn ti a fiwe si ounjẹ iṣakoso ().

Awọn ijinlẹ ẹranko miiran ti ṣe afihan pe aawẹ n mu iran ti awọn sẹẹli nafu ati iyi iṣẹ ọpọlọ ().

Kini diẹ sii, a ti fihan aawẹ ni igbagbogbo lati dinku ifosiwewe idagba iru insulin (IGF-1) - homonu kan ti, ni awọn ipele giga, le mu eewu ti akàn kan, gẹgẹbi aarun igbaya (,).

Sibẹsibẹ, awọn ẹkọ eniyan diẹ sii nilo lati gbe jade lati ni oye ni kikun bawẹ aawẹ le ni ipa ti ogbo ati eewu arun.

Ounjẹ Mimicking Fasting le ṣe igbega pipadanu iwuwo, mu ilọsiwaju ara ẹni pọ, ati dinku suga ẹjẹ, idaabobo awọ, ati igbona.

Kini Kini Awọn Irẹlẹ Ti O pọju?

Idalẹku nla ti o tobi julọ si ProLon Fasting Mimicking Diet jẹ idiyele.

Ohun elo ounjẹ ni tita lọwọlọwọ fun $ 249 fun apoti nigbati rira to awọn apoti meji - tabi $ 225 nigbati rira awọn apoti mẹta tabi diẹ sii.

Awọn idiyele le fi kun ni kiakia ti o ba tẹle ilana-ọjọ marun-ọjọ ti a ṣe iṣeduro ni gbogbo ọkan si oṣu mẹfa.

Kini diẹ sii, botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti eniyan ni o wa lori awọn anfani ti aigbọdọmọ igbagbogbo, iwadi diẹ sii nilo lati pari lori ProLon Fasting Mimicking Diet ni pataki.

O jẹ aimọ boya o munadoko diẹ sii ju awọn oriṣi miiran ti aawẹ igbagbogbo lọ.

Tani O Yẹ ki o Yago fun Ounjẹ Mimicking Fasting?

ProLon ko ṣeduro ounjẹ rẹ si awọn eniyan kan, gẹgẹbi aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu ati awọn ti o ni iwuwo tabi aito.

Awọn eniyan ti o ni inira si awọn eso, soy, oats, sesame, tabi seleri / celeriac yẹ ki o tun yago fun ohun elo ounjẹ ProLon bi o ti ni awọn eroja wọnyi.

Ni afikun, ProLon kilọ fun ẹnikẹni ti o ni awọn ipo iṣoogun - gẹgẹbi àtọgbẹ tabi arun akọn - lati lo ero nikan labẹ abojuto dokita kan.

Aawẹ igbagbogbo le tun jẹ deede fun awọn ti o ni itan-akọọlẹ ti jijẹ ajẹsara.

Aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, ati awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira ati awọn ipo iṣoogun kan yẹ ki o yago fun ounjẹ yii.

Ṣe O yẹ ki O Gbiyanju Rẹ?

Ounjẹ Mimicking Fasting jẹ o ṣeeṣe ki o ni aabo fun awọn ẹni-kọọkan ti ilera ati pe o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Sibẹsibẹ, ko ṣe akiyesi boya o munadoko diẹ sii ju omiiran lọ, awọn ọna iwadii diẹ sii ti aawẹ igbagbogbo, gẹgẹbi ọna 16/8.

Ọna 16/8 jẹ iru aawẹ igbagbogbo ti o fi opin si jijẹ si awọn wakati mẹjọ fun ọjọ kan, laisi ounje fun awọn wakati 16 to ku. Yiyi le ṣee tun lẹẹkan tabi lẹmeji fun ọsẹ kan tabi ni gbogbo ọjọ, da lori ayanfẹ ti ara ẹni.

Ti o ba ni awọn owo ati ibawi ara ẹni lati tẹle ọjọ marun, ero awẹ kalori kalori kekere lati ProLon, o le jẹ yiyan ti o dara.

O kan ranti pe - bii awọn ọna awẹ miiran - ounjẹ yii nilo lati tẹsiwaju ni igba pipẹ lati ṣa awọn anfani to pọ.

O ṣee ṣe lati yara mimic laisi lilo ohun elo ounjẹ ti a ti ṣaju ProLon.

Awọn ti o ni imoye ijẹẹmu le ṣẹda ọra ti ara wọn, kekere kaabu, amuaradagba kekere, iṣakoso kalori, eto ounjẹ ọjọ marun.

Diẹ ninu awọn ero ounjẹ ti o n farawe ni iyara wa lori ayelujara ṣugbọn wọn ko fi iru ounjẹ kanna ranṣẹ bi ohun elo ounjẹ ProLon - eyiti o le jẹ bọtini si ijẹẹmu ti ounjẹ.

Fun awọn ti o nifẹ si igbidanwo aigbọdọmọ, iwadii diẹ sii, eto ti o munadoko idiyele, bii ọna 16/8, le jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Fun awọn ti o nifẹ si aawẹ ni igbagbogbo, ọna 16/8 le jẹ aṣayan ti o munadoko idiyele diẹ sii ju ProLon.

Laini Isalẹ

ProLon Fasting Mimicking Diet jẹ ọra ti o ga julọ, kalori kekere kaakiri ounjẹ aawọ ti o le ṣe igbega pipadanu sanra ati dinku suga ẹjẹ, iredodo, ati idaabobo awọ - iru si awọn ọna aawẹ miiran.

Ṣi, iwadi eniyan kan nikan ni a ti ṣe titi di oni, ati pe o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn anfani rẹ.