Awọn okunfa ti rirẹ ati Bii o ṣe le Ṣakoso rẹ

Akoonu

• Kini o fa rirẹ?
• Awọn ifosiwewe igbesi aye
• Awọn ipo ilera ti ara
• Awọn ọran ilera ti opolo
• Nigbawo ni akoko lati ri dokita rẹ?
• Bawo ni dokita rẹ yoo ṣe tọju rirẹ?
• Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ
• Kini diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ idinku rirẹ?

Akopọ

Rirẹ jẹ ọrọ ti a lo lati ṣe apejuwe rilara apapọ ti agara tabi aini agbara. Kii ṣe bakanna bi irọrun rilara oorun tabi oorun. Nigbati o ba rẹwẹsi, iwọ ko ni iwuri ko si ni agbara. Jijẹ oorun le jẹ aami aisan ti rirẹ, ṣugbọn kii ṣe ohun kanna.

Rirẹ jẹ aami aisan ti o wọpọ ti ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun ti o wa ni ibajẹ lati irẹlẹ si pataki. O tun jẹ abajade ti ara ti diẹ ninu awọn yiyan igbesi aye, gẹgẹbi aini idaraya tabi ounjẹ ti ko dara.

Ti rirẹ ko ba yanju pẹlu isinmi to dara ati ounjẹ, tabi o fura pe o fa nipasẹ ipilẹ ti ara tabi ilera ilera ọpọlọ, wo dokita rẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ iwadii idi ti rirẹ rẹ ati ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati tọju rẹ.

Kini o fa rirẹ?

Ọpọlọpọ awọn okunfa agbara ti rirẹ lo wa. Wọn le pin si awọn ẹka gbogbogbo mẹta:

• awọn ifosiwewe igbesi aye
• awọn ipo ilera ti ara
• opolo ilera awon oran

Awọn ifosiwewe igbesi aye

Ti o ba ni iriri rirẹ, awọn iṣẹ rẹ ati awọn yiyan igbesi aye miiran le jẹ idi ti o fa. Fun apẹẹrẹ, rirẹ le ja lati:

• idaraya ti ara
• aini idaraya
• aini oorun
• jẹ apọju tabi sanra
• awọn akoko ti aapọn ẹdun
• sunmi
• ibinujẹ
• mu awọn oogun kan, gẹgẹ bi awọn apakokoro tabi awọn onilara
• lilo oti lori igbagbogbo
• lilo awọn oogun ti ko tọ, gẹgẹbi kokeni
• n gba kafeini pupọ
• ko jẹ ounjẹ onjẹ

Awọn ipo ilera ti ara

Ọpọlọpọ awọn ipo iṣoogun tun le fa rirẹ. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• ẹjẹ
• Àgì
• fibromyalgia
• onibaje rirẹ dídùn
• awọn akoran, bii otutu ati aarun
• Arun Addison, rudurudu ti o le ni ipa awọn ipele homonu rẹ
• hypothyroidism, tabi tairodu ti ko ṣiṣẹ
• hyperthyroidism, tabi tairodu overactive
• awọn rudurudu oorun, gẹgẹbi aisun
• awọn rudurudu ti jijẹ, gẹgẹbi anorexia
• awọn aiṣedede autoimmune
• ikuna okan apọju
• akàn
• àtọgbẹ
• Àrùn Àrùn
• ẹdọ arun
• Aarun ẹdọforo idiwọ (COPD)
• emphysema

Awọn ọran ilera ti opolo

Awọn ipo ilera ti opolo tun le ja si rirẹ. Fun apẹẹrẹ, rirẹ jẹ aami aisan ti o wọpọ ti aibalẹ, ibanujẹ, ati rudurudu ti ipa igba.

Nigbawo ni akoko lati ri dokita rẹ?

O yẹ ki o ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ ti o ba ni rilara ailera ati iwọ:

• ko le ronu ohunkohun ti o le ṣoki fun rirẹ
• ni iwọn otutu ara ti o ga ju ti deede lọ
• ti ni iriri pipadanu iwuwo ti ko salaye
• ni itara pupọ si awọn iwọn otutu tutu
• nigbagbogbo ni iṣoro ja bo tabi sun oorun
• gbagbọ pe o le ni irẹwẹsi

Ti o ba ti ṣe awọn igbiyanju lati koju awọn idi igbesi aye ti o wọpọ julọ, gẹgẹbi aini isinmi, awọn iwa jijẹ ti ko dara, ati aapọn, laisi aṣeyọri, ati rirẹ rẹ ti tẹsiwaju fun ọsẹ meji tabi diẹ sii, ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, rirẹ le ni idi nipasẹ ipo iṣoogun nla. Lọ si ile-iwosan lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri rirẹ pẹlu eyikeyi awọn aami aisan wọnyi:

• ẹjẹ rectal
• ẹjẹ eebi
• orififo nla
• irora ni agbegbe àyà rẹ
• awọn ikunsinu ti irẹwẹsi
• alaibamu okan
• kukuru ẹmi
• irora nla ninu inu rẹ, ẹhin, tabi agbegbe ibadi
• awọn ero ti igbẹmi ara ẹni tabi ipalara ara ẹni
• awọn ero ti ipalara eniyan miiran

Bawo ni dokita rẹ yoo ṣe tọju rirẹ?

Eto itọju ti a ṣe iṣeduro dokita rẹ yoo dale lori ohun ti o fa rirẹ. Lati ṣe idanimọ kan, wọn le beere lọwọ rẹ awọn ibeere nipa:

• iseda rirẹ, pẹlu nigbati o bẹrẹ ati boya o dara tabi buru ni awọn akoko kan
• awọn aami aisan miiran ti o ti ni iriri
• awọn ipo iṣoogun miiran ti o ni
• igbesi aye rẹ ati awọn orisun ti wahala
• awọn oogun ti o n mu

Ti dokita rẹ ba fura pe o ni ipo iṣoogun ti o n fa ailera rẹ, wọn le paṣẹ diẹ ninu awọn idanwo iṣoogun. Fun apẹẹrẹ, wọn le paṣẹ fun ẹjẹ tabi awọn ayẹwo ito.

Fix Ounje: Awọn ounjẹ lati Lu Rirẹ

Kini diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ idinku rirẹ?

Awọn nọmba kan le ṣe iranlọwọ lati dinku rirẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣẹ ojoojumọ. Lati ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara rẹ ati ilera gbogbogbo:

• mu awọn olomi to lati mu omi mu
• ṣe awọn iṣe jijẹ ti ilera
• idaraya ni igbagbogbo
• gba oorun sun oorun
• yago fun awọn ipọnju ti a mọ
• yago fun iṣẹ tabi iṣeto awujọ ti o beere pupọju
• kopa ninu awọn iṣẹ isinmi, gẹgẹ bi yoga
• yago fun ọti, taba, ati awọn oogun miiran ti ko lodi

Awọn ayipada igbesi aye wọnyi le ṣe iranlọwọ irorun rirẹ. O tun ṣe pataki lati tẹle eto itọju dokita rẹ ti a ṣe iṣeduro fun eyikeyi awọn ipo ilera ti a ṣe ayẹwo. Ti a ko ba fi ọwọ rẹ mulẹ, rirẹ le gba owo-ori lori ilera ati ti ara rẹ.