Njẹ o buru lati jẹ mango ati ọ̀gẹ̀dẹ̀ ni alẹ?

Akoonu

• Awọn anfani ti bananas
• Awọn anfani ti mango

Njẹ mango ati bananas ni alẹ nigbagbogbo ko ni ipalara, nitori awọn eso jẹ rọọrun digestible ati ọlọrọ ni okun ati awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun. Sibẹsibẹ, jijẹ eyikeyi eso ni alẹ le jẹ ipalara nigbati a ba jẹ ni titobi nla tabi sunmo akoko sisun, eyiti o le fa tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, aiya inu ati isunmi.

Ni afikun, ni awọn iṣẹlẹ ti awọn eniyan ti o ni iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ tabi ti ko ni ododo ti oporo ti ilera, ohun ti o le ṣẹlẹ ni pe awọn eso ti o ni ọlọrọ ninu okun fa idamu nitori wọn gba to gun lati jẹun. Lilo miliki ni alẹ papọ pẹlu awọn eso yoo tun fa idamu nikan ni awọn eniyan ti o ti ni iṣoro diẹ ninu tito nkan lẹsẹsẹ. Wo atokọ ti diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le fa tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara.

Awọn anfani ti bananas

Ogede naa le jẹ ni ọna abayọ rẹ tabi ni awọn akara ajẹkẹyin, yinyin ipara, awọn akara ati awọn saladi, pẹlu tabi laisi peeli, pẹlu awọn anfani ilera wọnyi:

• Ṣakoso ifun, ni pataki ni awọn iṣẹlẹ ti gbuuru, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn okun tiotuka;
• Din igbadun, bi o ṣe funni ni rilara ti satiety;
• Yago fun awọn iṣọn-ara iṣan, paapaa lakoko ooru, lakoko oyun tabi nigba awọn akoko ti eebi ati gbuuru, bi o ti jẹ ọlọrọ ni potasiomu;
• O dinku titẹ ẹjẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ fun imukuro iṣuu soda ninu ito;
• Ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ, bi bananas ni tryptophan ninu, nkan ti o ṣe serotonin, homonu ti o mu iṣesi dara si ati iranlọwọ fun ọ lati sinmi.

Ni awọn iṣẹlẹ ti àìrígbẹyà, agbara ti bananas nanica yẹ ki o fẹran, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn okun ti ko le tuka, eyiti o mu ọna ọkọ inu yara yara ati ija àìrígbẹyà. Wo idi ti o fi dara lati jẹ peeli ogede naa.

Awọn anfani ti mango

Mango jijẹ ni awọn anfani ilera wọnyi:

• Ṣe okunkun eto alaabo;
• Mu awọ ati ilera iran dara si, bi o ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin A;
• Ṣiṣe bi antioxidant, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids, ṣe iranlọwọ lati yago fun akàn;
• Ja àìrígbẹyà, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn okun.

Mango tun jẹ kekere ninu awọn kalori, ṣiṣe ni yiyan nla fun desaati tabi awọn ipanu ti o jẹun slimming, ati pe o le jẹ ni ọna abayọ rẹ tabi ni awọn oje, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn saladi ati awọn vitamin nigbakugba.

Njẹ o mọ pe jijẹ irugbin tomati ko buru fun ilera rẹ? Beere awọn ibeere ki o kọ gbogbo awọn arosọ ati awọn otitọ nipa awọn tomati.

Wo fidio atẹle ki o wa kini ohun miiran ti o le jẹ ni alẹ nitori ki o ko sanra: