Awọn Aṣayan Ounjẹ Yara ti o dara julọ lati dinku Giluteni ni Ounjẹ

Akoonu

• McDonald’s
• Boga Ọba
• Wendy ká
• Adiye-fil-A
• Akara Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Arby ká
• Sonic
• Awọn ọmọkunrin marun
• KFC
• Popeyes
• Ṣe Mo le gbẹkẹle awọn ile ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni gaan?

Akopọ

Gluten jẹ iru amuaradagba ti o wa ninu alikama, rye, ati barle. O wa ninu nọmba nla ti awọn ounjẹ oriṣiriṣi - paapaa awọn ti iwọ kii yoo nireti, bii obe soy ati awọn eerun ọdunkun.

Awọn ounjẹ ti ko ni giluteni ti wa diẹ sii ati wiwọle, pẹlu ni awọn ile ounjẹ. Paapaa awọn ile ounjẹ onjẹ yara nfunni awọn aṣayan ainipẹdi lori akojọ aṣayan wọn.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o wa nigbagbogbo eewu ti kontaminesonu agbelebu. Fun awọn eniyan ti o ni arun celiac, ifamọ giluteni ti o pọ si, tabi aleji alikama, o ṣee ṣe dara julọ lati yago fun ounjẹ yara ayafi ti ile-ounjẹ ba ni awọn ohun ti a fi edidi lati ṣe pataki dena kontamini agbelebu gluten.

Awọn aṣayan pupọ tun wa fun awọn ti n wa ni irọrun lati dinku gbigbe gbigbe giluteni wọn. Jẹ ki a wo 12 ti awọn ile ounjẹ onjẹ yara ti o gbajumọ julọ ati awọn ọrẹ alailowaya wọn:

McDonald’s

Lori atokọ ti awọn ile ounjẹ onjẹ yara, bawo ni a ko ṣe le bẹrẹ pẹlu McDonald's? Bi o ti wa ni jade, o le gba eyikeyi ninu awọn boga wọn ti ko ni giluteni ti o ba foju bun naa ki o yan lati jẹ ki o di ninu oriṣi ewe dipo. Iwọ yoo ni lati fo obe pataki lori Big Macs wọn, paapaa.

Awọn ohun miiran ti ko ni gluten pẹlu:

• ọpọlọpọ awọn saladi wọn
• McFlurry kan pẹlu M & M's
• eso kan ’N Yogurt Parfait

Lakoko ti awọn ohun akojọ aṣayan ti ko ni ounjẹ giluteni jẹ ibẹrẹ nla, eewu ti kontaminesonu agbelebu ga nitori iyara iṣẹ iyara ati isunmọtosi to sunmọ pẹlu giluteni.

Boga Ọba

Burger King ṣafihan lori aaye wọn: Lakoko ti o wa diẹ ninu ounjẹ ti ko ni ọlọjẹ nikan, ibajẹ agbelebu ṣee ṣe.

Ti o ba ṣetan lati mu eewu (pupọ ga julọ), sibẹsibẹ, o le gba Whopper laisi bun, ni afikun si sandwich adie ti a yan. O tun le gba ọgba ọgba wọn ti o jẹ alabapade ati diẹ ninu ipara-sin yinyin pẹlu fudge gbigbona, obe caramel, tabi obe eso didun kan.

Ti o ba ni ifamọra giluteni pataki tabi aleji, Burger King jasi kii ṣe ipinnu ti o dara julọ.

Wendy ká

Wendy's jẹ iru si awọn ile ounjẹ akọkọ akọkọ ti a ti bo.O le gba burga ti ko ni giluteni laisi bun, ati ọpọlọpọ awọn saladi wọn laisi adie ati awọn croutons yoo ṣiṣẹ daradara.

Nọmba awọn ẹgbẹ ti ko ni giluteni jẹ iwunilori ju awọn aṣayan lọ ni awọn ile ounjẹ akọkọ akọkọ, sibẹsibẹ. Iwọnyi pẹlu ata wọn ati ọpọlọpọ awọn poteto ti a yan ati awọn toppings. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ? Frosty jẹ alailowaya gluten, paapaa.

Wendy's ni awọn aṣayan ti ko ni giluteni diẹ sii ju McDonald's ati Burger King, ati alaye nipa kontaminesonu agbelebu lori oju opo wẹẹbu wọn fihan pe wọn mọ nipa otitọ ti sise ounjẹ ti ko ni gluten.

Adiye-fil-A

Chick-fil-A nfunni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ohun ti ko ni giluteni lori akojọ wọn. Gẹgẹbi Gluten-Free Living, Awọn didin ọdunkun waffle Chick-fil-A ti jinna ni epo ọtọtọ ju adie akara wọn lọ. Ao din adun didin ninu epo canola, a o si se adie ti won fi se akara ninu epo epa.

Adie wọn ti a yan ati awọn ẹja adie ti a yan (kii ṣe awọn ti wọn jẹ akara) tun jẹ alailowaya.

Chick-fil-A bayi nfun bun ti ko ni ounjẹ giluteni tuntun, paapaa. Wọn ni atokọ ti awọn ohun akojọ aṣayan ti a fi edidi di lati dena idibajẹ agbelebu:

• Onititọ Awọn ọmọ wẹwẹ Appley Lailai Lẹhin Ohun mimu Oje Organic
• Oloorun Apple obe (Buddy Unrẹrẹ)
• Wara
• Nìkan Oje Osan Osan
• Awọn eerun Ọdunkun Waffle (ounjẹ nikan)

Akara Panera

Laibikita o daju pe orukọ kikun wọn pẹlu ọrọ “akara,” Panera ni ọpọlọpọ awọn aṣayan ti ko ni ounjẹ giluteni wa.

Awọn ounjẹ ipanu wọn ti jade, ṣugbọn o le gba nọmba ti awọn ọbẹ wọn ati awọn saladi laisi awọn croutons ati ẹgbẹ akara. Awọn aṣayan to dara pẹlu:

• Greek saladi
• Fuji apple saladi
• saladi Greek ti ode oni pẹlu quinoa
• eso didun kan poppyseed saladi pẹlu adie
• ndin ọdunkun bimo
• orisirisi irin oatmeals ge
• Wara wara Greek pẹlu awọn eso adalu

Panera paapaa ni awọn akara ajẹkẹyin ọfẹ ti ko ni giluteni: kukisi ẹlẹẹta mẹta pẹlu awọn walnuts ati macaroon agbon kan.

Panera jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ọrẹ ọfẹ ti ko ni ounjẹ giluteni julọ lori atokọ yii. O kan rii daju pe o han gbangba pupọ lakoko gbigbe aṣẹ rẹ pe o nilo awọn ohun rẹ lati jẹ alailowaya.

Chipotle

Lakoko ti o ko le wọle fun burrito kikun, o le ṣe igbadun ninu ọpọn Critotle burrito tabi awọn tortillas ti oka.

Yan iresi rẹ, ẹran, awọn ewa, ati gbogbo awọn atunṣe - laisi tortilla iyẹfun. O le paapaa jẹ awọn eerun tortilla ati salsa ati guacamole. Awọn ohun kan ti o ni opin awọn ifilelẹ ni awọn iyẹfun iyẹfun funrarawọn.

Iwoye, nitori o le rii ounjẹ ti n ṣe ati iru ila lapapo ti igbaradi, Chipotle jẹ ọkan ninu awọn ile ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni diẹ sii ni atokọ yii.

Taco Bell

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe aṣiṣe lori aaye Taco Bell sọ pe wọn wa kii ṣe agbegbe ti ko ni ounjẹ giluteni ati pe ko le ṣe idaniloju pe eyikeyi ninu ounjẹ wọn yoo jẹ otitọ ni ọfẹ ti gluten.

Ti o sọ, wọn ṣe ọpọlọpọ awọn ohun kan ti ko ni giluteni ninu wọn, pẹlu:

• nachos
• lata tostada
• elile browns
• awọn ewa dudu ati iresi
• pintos n warankasi

Ti o ba yago fun giluteni nigbati o ba ṣeeṣe bi yiyan, Taco Bell le jẹ igbadun lẹẹkọọkan. Ṣugbọn ti o ba ni ifamọ gangan tabi aleji, o dara julọ lati foju rẹ lati wa ni ailewu.

Arby ká

Awọn aṣayan alai-giluteni ni Arby ni o ni opin lalailopinpin. Pupọ ninu awọn ẹran wọn - pẹlu eran malu wọn, ẹran malu ti a ni koriko, ati brisket - ko ni ounjẹ giluteni, ṣugbọn laisi awọn buns nikan.

Awọn didin funrara wọn jẹ alailowaya, ṣugbọn wọn ti jinna ninu epo kanna ti o ni giluteni. Tẹtẹ ti o dara julọ fun ohun kan ti o kan lara pe o pari ni saladi koriko ile-iṣẹ koriko ti wọn.

Iwoye, eyi kii ṣe aṣayan ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni julọ julọ lori atokọ yii.

Sonic

Sonic ni nọmba to bojumu ti awọn ọrẹ ti ko ni ounjẹ giluteni. Nitori awọn didin wọn ati awọn tater tater ti wa ni jinna ni epo kanna bi awọn ọja ti a fi akara ṣe, awọn wọnyi kii yoo ṣiṣẹ, ṣugbọn awọn ounjẹ ti a gbin wọn ni a ka si alaini-gluten, pẹlu:

• Hamburgers (ko si buns)
• bekin eran elede
• soseji aro
• awọn aja ti o gbona (ko si buns)
• Philly sisu
• eyin

Ipara wọn le tun jẹ alailowaya.

Iwọn kekere ibi idana ounjẹ ati ikẹkọ kukuru ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ile ounjẹ onjẹ yara yoo ṣeeṣe ki o ja si eewu giga fun kontaminesonu agbelebu.

Awọn ọmọkunrin marun

Awọn burgers marun, awọn didin, ati awọn aja ti o gbona - ati pe o fẹrẹ to gbogbo awọn toppings - gbogbo wọn ko ni gluten (niwọn igba ti o ba fo bun naa). Awọn milkshakes funrara wọn jẹ alailowaya, paapaa, yato si diẹ diẹ ninu awọn apopọ-ins.

Nigbati o ba lọ, o kan ni lati yago fun awọn nkan wọnyi:

• ọti kikan
• obe obe
• Awọn ege kukisi Oreo
• wara ọra ati ṣẹẹri milkshake mix-ins

Nitori ipin ogorun awọn ọja ti o ni giluteni, Awọn Buruku marun le ni eewu kekere diẹ ti kontaminesonu agbelebu ju awọn ile ounjẹ onjẹ yara miiran lọ. Sibẹsibẹ, eewu kekere ko tumọ si pe ko si ewu.

KFC

KFC ṣe amọja ni akara, adie sisun, nitorinaa kii ṣe iyalenu pupọ pe awọn aṣayan alailowaya wọn ni opin. Awọn aṣayan nikan lori akojọ aṣayan nibi ni awọn ẹgbẹ, pẹlu awọn ewa alawọ wọn ati agbado.

Nitoripe paapaa adie wọn ti a ko ni ko ni ọlọjẹ ati awọn ohun kan ti o wa ni awọn ẹgbẹ yan, ile ounjẹ yii le dara julọ lati foju.

Popeyes

Bii KFC, Popeyes ko ni pupọ ti awọn aṣayan akojọ aṣayan wa fun awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, ati ohun gbogbo ti o le paṣẹ ni ẹgbẹ kan. Sibẹsibẹ, awọn aṣayan ẹgbẹ alailowaya wọn jẹ agbara diẹ diẹ sii ju KFC lọ. Awọn aṣayan pẹlu iresi Cajun wọn, iresi pupa ati awọn ewa, cole slaw, ati oka lori agbọn.

Fun ibi kan ti o fojusi lori adie akara sisun, awọn aṣayan to dara kan wa ti o jẹ ki o jẹ yiyan to dara julọ si KFC.

Ṣe Mo le gbẹkẹle awọn ile ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni gaan?

Pẹlu ilosoke ninu gbaye-gbale ti awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni, ati pẹlu eniyan diẹ sii ti a ni ayẹwo pẹlu arun celiac, awọn ile ounjẹ diẹ sii n funni awọn omiiran miiran ti ko ni giluteni.

Lakoko ti eyi jẹ ilosiwaju nla, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni ni a ṣẹda bakanna. Paapaa ti o ba pe aami ni ounjẹ alai-giluteni, eewu ti kontaminesonu agbelebu le tun ga, paapaa fun iyara pẹlu eyiti a ti pese ounjẹ.

Nitori eyi, nikan gbekele ounjẹ ni awọn ile-iṣẹ ti o gbẹkẹle, ati rii daju pe o darukọ pe ounjẹ gbọdọ jẹ alailabawọn fun awọn idi ti ara korira.

Nigba miiran, fun apẹẹrẹ, “awọn didin ti ko ni ounjẹ giluteni” yoo jinna ninu epo kanna bii adie ti a ṣe akara, itumo pe ko ni aisi-gluten mọ. Beere awọn onjẹ lati yi awọn ibọwọ ati ohun-elo pada, ati lati wẹ ọwọ wọn lati yago fun idibajẹ agbelebu.