Wiwa tunu pẹlu ... Judy Reyes

Akoonu

• Atunwo fun

“Mo rẹwẹsi nigbagbogbo,” Judy sọ. Nipa idinku awọn carbs ti a ti tunṣe ati suga ninu ounjẹ rẹ ati atunṣe awọn adaṣe rẹ, Judy ni awọn anfani mẹta: O padanu iwuwo, pọ si agbara rẹ, o bẹrẹ si gbọ ohun ti ara rẹ n sọ fun u. Nibi, o pin awọn imọran iwọntunwọnsi iduro rẹ.

1. Ṣe apejuwe ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ
   "Emi ko nifẹ lati lo akoko lori awọn ẹrọ ni ibi-ere idaraya. Ṣugbọn Mo ti ṣe awari ilana adaṣe kan ti Mo le ya ara mi si si: yoga. O ti yi ara mi pada. Ṣaaju, Mo le ṣe awọn titari 'ọmọbirin' nikan. Ṣugbọn duro bi aja ti o wa ni isalẹ ati pẹpẹ ti fun awọn apa mi ni okun.
2. Ṣe atunwo awọn ibi-afẹde rẹ
   "Fun awọn ọdun Mo ṣe adaṣe lati jẹ tinrin, ati pe Emi ko gba awọn abajade ti Mo fẹ. Nigbati mo bẹrẹ nikẹhin ṣiṣẹ lati ni ilera, Mo rii iyipada kan. Mo ti dawọ iwuwo ara mi paapaa ki Emi ko ṣe aibikita lori awọn nọmba naa. Bayi Mo pinnu iwuwo mi nipasẹ bawo ni awọn aṣọ mi ṣe rilara. Ni ọdun meji sẹhin, Mo ti sọ iwọn kan silẹ-boya nipa poun 10. ”
3. Gba laaye fun splurges
   “Bii gbogbo eniyan, awọn akoko wa nigbati Emi ko kan lara bi adaṣe. Nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ, Mo ṣọra diẹ pẹlu ounjẹ mi. Ṣugbọn ni awọn ọjọ Mo fẹ itọju kan gaan, bii chocolate, Mo ṣiṣẹ diẹ diẹ le . Emi ko gbagbọ ni lilu ara mi nitori pe ko jẹ 'dara'. "

Atunwo fun