Itọju ailera fun Itọju Inun inu

Akoonu

• 1. Awọn adaṣe Kegel
• 2. Awọn adaṣe Hypopressive
• 3. Awọn cones abẹ
• 5. Itanna itanna
• 5. Biofeedback
• 6. Iduro joko ti o dara
• Bii o ṣe le mọ boya itọju naa ni ipa kan
• Akoko itọju fun aito ito
• Bawo ni ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ

Ninu iṣe-ara awọn aṣayan itọju nla wa lati ṣakoso ito, eyiti o tọka ṣaaju tabi lẹhin iṣẹ abẹ.

Itọju-ara jẹ ti okunkun awọn iṣan ilẹ ibadi lati ṣe idibajẹ pipadanu ti ito, ṣugbọn lati ni ipa ti o nireti, o gbọdọ ṣe ni ojoojumọ ni ile, ni afikun si lilọ si ile-iwosan ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Ninu iṣe-ara-ara fun aiṣedeede ito, awọn adaṣe Kegel, itanna itanna, biofeedback ati awọn cones abẹ le ṣee lo. Iru itọju yii ni a le tọka fun gbogbo awọn ọran aiṣedeede, jẹ iyara, aapọn, ninu awọn ọkunrin, obinrin, awọn ọmọde, ati paapaa lẹhin yiyọ ti panṣaga.

Ni isalẹ a fihan bi ilana kọọkan ṣe le ṣe.

1. Awọn adaṣe Kegel

Lati ṣe awọn adaṣe Kegel o gbọdọ kọkọ ṣe idanimọ awọn iṣan ilẹ ibadi: kan gbiyanju lati mu pele naa mu lakoko ti o n ṣe ito. Ti o ba le ni o kere din iye ito kekere kan, o tumọ si pe o n ṣe adehun awọn isan to tọ.

Lati ṣe awọn adaṣe wọnyi, o gbọdọ sọ apo-ito rẹ di ofo nipa fifin, ati lẹhinna o gbọdọ dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o ṣe ihamọ yii ni awọn akoko 10 ni ọna kan, ati lẹhinna o gbọdọ sinmi fun awọn aaya 5. Lẹhinna awọn atunwi 9 diẹ sii ti jara yii yẹ ki o ṣee ṣe, lapapọ awọn ihamọ 100.

Lẹhin awọn ọjọ diẹ, a le fi rogodo kun laarin awọn ẹsẹ tabi awọn ẹgbẹ rirọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ifọkansi ati dẹrọ ipari ti ṣeto pipe ni deede.

2. Awọn adaṣe Hypopressive

Lati ṣe awọn adaṣe wọnyi, o yẹ ki o joko tabi duro, ki o dinku ikun rẹ bi o ti ṣee ṣe, lakoko ti o tun mu awọn isan ti ilẹ ibadi naa mu. Lakoko adaṣe yii, o yẹ ki o simi ni deede, ṣugbọn lati rii daju pe awọn isan inu inu obo ti wa ni adehun ni deede, o le ni nkan ṣe pẹlu lilo itanna itanna.

3. Awọn cones abẹ

Awọn ọsẹ diẹ lẹhin ti o le ṣe awọn adaṣe Kegel ni titọ, olutọju-ara yoo ni anfani lati ṣe afihan ifihan ti awọn konu kekere sinu obo, lati mu okun awọn iṣan ilẹ ibadi le siwaju. Awọn konu ni awọn iwuwo oriṣiriṣi, ati pe o gbọdọ kọkọ bẹrẹ pẹlu ina julọ. Fun awọn abajade to dara julọ physiotherapist le fihan pe adaṣe naa ni a ṣe ni awọn ipo oriṣiriṣi, joko, dubulẹ tabi duro, pẹlu ipinnu lati ma jẹ ki konu naa ṣubu lati inu obo.

Awọn adaṣe akọkọ yẹ ki o ṣe pẹlu obinrin ti o dubulẹ ati lẹhinna kikankikan ti awọn adaṣe yẹ ki o pọ si titi obinrin yoo fi ni anfani lati tọju konu inu inu obo fun o kere ju awọn aaya 5 ni ipo ti o duro, ati lẹhinna nigbati o ba n ṣe agbọn, fun apere. Idaraya miiran ni lati fi kọn kọn sinu obo ati pe ko ju silẹ lakoko ti nrin fun iṣẹju 15 si 20.

5. Itanna itanna

Electrostimulation jẹ orisun miiran ninu eyiti a gbe ẹrọ sinu inu obo tabi ni ayika kòfẹ ati pe kòfẹ n jade ina kan, agbara itanna ti o le farada ni kikun ti o ṣe adehun adehun perineum. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe eyi ko mu anfani nla wa ni itọju, ṣugbọn o le jẹ iranlọwọ nla fun awọn obinrin ti ko mọ pato eyi ti iṣan lati ṣe adehun, jẹ aṣayan to dara fun awọn akoko akọkọ.

5. Biofeedback

Nitorinaa, bii pẹlu itanna itanna, a gbọdọ fi ẹrọ kekere sinu obo, ti sopọ si kọnputa kan, eyiti yoo ṣe awọn aworan ati awọn ohun lakoko isunki ti perineum. Ẹrọ yii le wulo fun obinrin lati ni anfani lati ṣe idanimọ awọn isan ti o yẹ ki o ṣe adehun, ni imọ siwaju sii nipa agbara ti o nilo lati ṣe lakoko gbigbe kọọkan.

6. Iduro joko ti o dara

O tun jẹ apakan ti itọju lati ṣetọju iduro iduro nigbagbogbo, nitori titẹ diẹ wa lori ilẹ ibadi, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan aiṣedeede yarayara. Lati le joko ni ipo to tọ, ọkan yẹ ki o joko nigbagbogbo lori awọn egungun kekere ti apọju, laisi rekọja awọn ẹsẹ, ati ṣetọju ihamọ kekere ti awọn abdominals. Ni ipo yii, awọn iṣan ilẹ ibadi ti ni okun nipa ti ara.

Bii o ṣe le mọ boya itọju naa ni ipa kan

Lati le jẹrisi pe itọju ti a ṣe ni nini ipa ti o nireti, oniwosan ara le lo perineometer (idanwo Wilcoxon) ati idanwo nibiti a ti fi awọn ika 2 sii inu obo, ni a beere lati ṣe adehun perineum (idanwo Wilcoxon). Bayi, o ṣee ṣe lati ṣe ayẹwo agbara ti awọn iṣan wọnyi lati ṣe adehun lati igba akọkọ.

Akoko itọju fun aito ito

Akoko ti o ya lati tọju aiṣedede urinary da lori iwọn aiṣedede ti perineum ati awọn igbiyanju eniyan lati ṣe awọn adaṣe naa. Iye akoko apapọ itọju yatọ lati oṣu mẹfa si ọdun 1, ati ni iwọn to ọsẹ mẹfa si mẹjọ o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi awọn abajade akọkọ. Ṣugbọn lẹhin asiko yii o ni imọran lati tẹsiwaju ṣiṣe awọn adaṣe lọsọọsẹ, lati ṣe ẹri awọn abajade fun awọn akoko pipẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, dokita le ṣeduro iṣẹ abẹ lati ṣe iwosan aiṣedeede, ṣugbọn ni iwọn to ọdun 5, o wọpọ fun awọn aami aisan kanna lati tun farahan, ṣiṣe ni pataki lati lo si itọju ailera lẹẹkansii.

Bawo ni ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ

Wo bii o ṣe le mu omi ni iwọn to tọ ati kini ohun miiran ti o le ṣe lati ni anfani lati ṣakoso ohun-eefun ninu fidio yii: