"Ounjẹ jẹ epo fun gbogbo iṣẹ lile mi"

Akoonu

• Atunwo fun

Itan Aṣeyọri Isonu iwuwo: Ipenija Michelle

Michelle ti tiraka pẹlu iwọn rẹ niwọn igba ti o le ranti. “Mo ni iyi ara ẹni kekere,” ni o sọ, “ati pe Mo yipada si ounjẹ ijekuje fun itunu.” Tẹlẹ ti wuwo nigbati o loyun ni ọdun 33, Michelle ṣe iwọn 215 poun lẹhin ibimọ ọmọ rẹ keji.

Italologo Ounjẹ: Lo ijidide ẹlẹgẹ bi Iwuri

Ni ọdun diẹ lẹhinna, baba -nla rẹ ku. “Mo ṣe aniyan gaan nipa lilọ si isinku,” o sọ. "Emi ko tii ri pupọ julọ awọn eniyan ti yoo wa ni awọn ọdun." Iya-nla Michelle, ẹniti o ti sunmọ bi ọmọde, kọju rẹ si jakejado iṣẹ naa. "Nigbati o ba mi sọrọ nikẹhin, o jẹ lati sọ pe, 'O ti gbe iwuwo gaan, àbí?' Mo ti gba ara mi, ṣugbọn pupọ julọ Mo binu pe Emi yoo jẹ ki ara mi de iwọn ti ko ni ilera.”

Imọran Ounjẹ: Ṣe iṣe

Michelle forukọsilẹ fun eto ifijiṣẹ ounjẹ ni alẹ yẹn. Ati pe botilẹjẹpe ounjẹ ti a ti ṣaja tẹlẹ ṣe iranlọwọ fun u lati kọ iṣakoso ipin-ati ju awọn poun 15 silẹ ju oṣu mẹta lọ-“ jijẹ ninu apoti kan kii ṣe fun mi,” o sọ. "Mo fẹ lati ge awọn nkan ti a ti ni ilọsiwaju silẹ, ati pe nigba ti Mo mọ pe emi kii ṣe iru lati sọ flaxseed ilẹ sinu ọkọ ayọkẹlẹ mi, fifi awọn eso diẹ sii ati awọn ẹfọ ni pato ṣee ṣe." Michelle tun bẹrẹ iṣakojọpọ okun ati amuaradagba sinu ohun gbogbo ti o jẹ-paapaa awọn ipanu. "Nitorina dipo gbigba apo awọn eerun igi kan, eyiti o jẹ ki ebi npa mi ni wakati kan nigbamii, Emi yoo ni awọn Karooti ati hummus tabi apple kan pẹlu warankasi okun." Ọdun kan lẹhin atunṣe ounjẹ rẹ, Michelle ni aṣeyọri pipadanu iwuwo miiran; o ti padanu 40 poun.

Ni alẹ kan ni iṣẹlẹ PTA kan, Michelle rii iwe itẹwe fun ibi -idaraya agbegbe kan. "Mo ti nrin fun idaji wakati kan ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan, ṣugbọn emi ko fọ lagun kan ati pe o nilo ẹnikan lati Titari mi le, nitorinaa Mo lọ silẹ fun kilasi kickboxing. Mo ro pe o ti pari patapata ati paapaa diẹ diẹ ríru lẹhin igba akọkọ mi, ”o sọ. "Ṣugbọn lẹhin awọn oṣu diẹ, Mo ti ṣetan lati forukọsilẹ fun kilasi ibudó bata kan. Laipẹ Mo n yi awọn sledgehammers, awọn taya fifọ, ati ṣiṣe titari-soke pẹlu gbogbo eniyan miiran-ati pe Mo ti sọkalẹ si 133 poun!"

Onjẹ Italolobo: Duro ga

Aṣeyọri pipadanu iwuwo kii ṣe anfani nikan ti igbesi aye tuntun ilera ti Michelle. “Ni kete ti mo ti bẹrẹ iṣẹ ati ṣiṣe itọju ara mi pẹlu ọwọ, Mo bẹrẹ si tọju ara mi pẹlu ọwọ pẹlu,” o sọ. "Fun awọn ọdun Mo gbagbọ pe emi ko yẹ lati ni idunnu; Mo ni ibanujẹ ni ọpọlọpọ igba, ati pe Mo gbiyanju lati pa imọlara naa kuro nipa jijẹ kukisi ati awọn akara oyinbo. Bayi Mo ni igberaga fun ara mi ati ohun ti Mo ti ṣaṣeyọri-ati Mo rii ounjẹ bi idana fun gbogbo iṣẹ lile mi. ”

Asiri-Pẹlu-o Michelle Awọn Asiri

Wọle lati ya kuro: "Mo pẹlẹbẹ lẹhin pipadanu awọn poun akọkọ 15. Ṣugbọn lilọ lori sparkpeople.com ati sisopọ pẹlu awọn obinrin miiran ti o dojukọ awọn igbiyanju kanna bi a ṣe ran mi lọwọ lati lọ siwaju."

Fi olutọju ranṣẹ si ile: "Awọn ọmọ mi meji ro pe o jẹ igbadun lati wo kilasi ibudó bata mi. Mọ pe Mo n gba adaṣe lile ati ṣeto apẹẹrẹ ti o dara fun wọn ni akoko kanna jẹ ki n ni anfani lati ṣafihan."

Ṣe iṣura awọn selifu rẹ: “Ti Emi ko tọju awọn ounjẹ onjẹ-ati-lọ-bi edamame gbigbẹ-gbigbẹ, awọn ọpa granola, ati awọn agbẹ-ọkà gbogbo pẹlu warankasi Muenster kekere-ni ibi iṣẹ, o di dandan fun mi lati jade fun muffin tabi donut. "

Awọn itan Aṣeyọri Isonu iwuwo Diẹ sii:

• "Ti o ni ibamu jẹ ki n lero bi mo ṣe le ṣe ohunkohun." Sandrelle sọnu 77 iwon

• "Mo wa slimmer ju mo ti wà ni High School!" Dacia ti sọnu 45 iwon

• "Mo ti gba itọju ilera mi." Brenda padanu 140 poun.

Atunwo fun