Igbega Mindfulness, Pataki ti Iṣaro

Akoonu

• Atunwo fun

Iṣaro ni nini akoko kan. Iwa ti o rọrun yii jẹ aṣa tuntun ni ilera ati fun idi ti o dara. Awọn adaṣe iṣaro ati iṣaro dinku aapọn, pese iderun irora ti o jọra si opioids (ṣugbọn laisi awọn ipa ẹgbẹ) ati paapaa kọ ọrọ grẹy ni ọpọlọ. Atokọ gigun ti awọn anfani jẹ idi to lati gba anfani.

Ti o ko ba mọ ibiti o bẹrẹ pẹlu adaṣe iṣaro, fidio yii ni awọn ipilẹ. Awọn iṣaro itọsọna ti o rọrun wọnyi pẹlu onimọran Grokker David yoo ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ lati mọ awọn ero ati awọn ẹdun laisi idajọ, ati kọ ọkan rẹ lati wa ni akoko lọwọlọwọ.

Ti o ba rii pe o nira lati ṣe àṣàrò, kii ṣe iwọ nikan. Ọpọlọpọ eniyan sọ pe wọn "gbiyanju" lati ṣe àṣàrò ati kuna, ṣugbọn otitọ ni ti o ba jẹ paapaa gbiyanju lati ṣe àṣàrò, o n ṣiṣẹ. O jẹ adaṣe-bi o ṣe tọju rẹ sii, rọrun yoo gba. Bi awọn ero tabi awọn ẹdun ba dide, jẹ ki wọn wa, jẹ ki wọn lọ. Nikan ṣe akiyesi awọn ikunsinu wọnyẹn, ati pe o wa ni ọna rẹ si ibatan ti nlọ lọwọ pẹlu adaṣe iderun wahala tuntun rẹ.

Nipa Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun amọdaju, yoga, iṣaro ati awọn kilasi sise ilera ti n duro de ọ lori Grokker.com, ile itaja ori ayelujara kan-orisun fun ilera ati alafia. Ṣayẹwo wọn loni!

Iṣẹ-ṣiṣe HIIT Ọra-Iṣẹju Ọra-Iṣẹju 7 Rẹ

Iṣẹju 30-iṣẹju HIIT lati Lu Slump Igba otutu rẹ

Sisan Vinyasa Yoga ti o ṣe ere Abs rẹ

Bi o ṣe le ṣe Awọn eerun Kale

Atunwo fun