Ṣiṣayẹwo Otitọ 'Awọn Iyipada Awọn ere': Ṣe Awọn ẹtọ Rẹ Jẹ Otitọ?

Akoonu

• Ibojuwẹhin wo nkan ti fiimu naa
• Awọn agbara ti fiimu naa
• Awọn idiwọn ti fiimu naa
• Idojukọ iwadii
• Gbogbo tabi ohunkohun sunmọ
• Itusilẹ ti awọn italaya ti awọn ounjẹ ajewebe
• Kini iwadii naa sọ?
• Ilera okan
• Iredodo
• Ewu akàn
• Awọn ounjẹ baba-nla
• Idaraya ti ara
• Njẹ ounjẹ ajewebe ni o tọ fun gbogbo eniyan?
• Awọn eroja ti aibalẹ
• Awọn ọmọde ati awọn ọdọ
• Awọn agbalagba agbalagba ati awọn ti o ni awọn aisan ailopin
• Ounjẹ ilera ti o da lori ẹri kan
• Laini isalẹ

Ti o ba nifẹ si ounjẹ, o ṣee ṣe ki o ti wo tabi o kere ju ti gbọ ti “Awọn iyipada Awọn ere,” fiimu itan lori Netflix nipa awọn anfani ti awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin fun awọn elere idaraya.

Botilẹjẹpe awọn apakan ti fiimu jẹ onigbagbọ, o ti ṣofintoto fun gbigba data ṣẹẹri lati ba eto rẹ mu, ṣiṣe awọn gbooro gbooro lati awọn ẹkọ kekere tabi alailera, ati jijẹ apa kan si ajewebe.

Atunyẹwo yii wa sinu imọ-jinlẹ pe “Awọn iyipada Awọn ere” nikan ni awọn skims ati pe o funni ni orisun-ẹri, wiwo ohun to wo awọn ẹtọ ti a ṣe ninu fiimu naa.

Ibojuwẹhin wo nkan ti fiimu naa

"Awọn iyipada Awọn ere" jẹ iwe asọtẹlẹ pro-vegan ti o tẹle irin-ajo ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya elegan bi wọn ṣe nkọ, mura silẹ, ati dije ninu awọn iṣẹlẹ pataki.

Fiimu naa gba iduro lile lori ajewebe ati jijẹ ẹran, paapaa nipe pe awọn ẹran ti o ni ara bi adie ati eja jẹ buburu fun ọkan rẹ ati pe o le ja si awọn abajade ilera alaini.

O tun funni ni iwọn-jakejado, oju ipele ipele ni diẹ ninu awọn agbegbe pataki ti iwadi nipa awọn anfani ti o le jẹ ti ounjẹ ajewebe.

Fiimu naa ni imọran pe awọn ounjẹ ajewebe ga julọ si awọn ounjẹ omnivorous nitori wọn ṣe igbega ilera ọkan, dinku iredodo, eewu aarun kekere, ati mu ilọsiwaju ti ara ṣiṣẹ.

“Awọn oluyipada ere naa,” itan-akọọlẹ ti o tẹle ọpọlọpọ awọn elere idaraya ajeku, fun ni iwoye gbooro ti diẹ ninu awọn anfani ti o jẹ ẹtọ ti awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.

Awọn agbara ti fiimu naa

Biotilẹjẹpe o ti wa labẹ ibawi ti o wuwo, fiimu naa n ni awọn nkan diẹ ni ẹtọ.

Awọn ounjẹ ajewebe ti a gbero daradara le pese gẹgẹ bi ọpọlọpọ amuaradagba bi awọn ounjẹ ti o ni awọn ọja ti ẹranko, pẹlu gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki - awọn bulọọki ile ti amuaradagba ti o gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ.

Ṣi, ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ ọgbin ko pe, itumo pe wọn ko pese gbogbo awọn amino acids pataki ni ẹẹkan. Nitorinaa, awọn ajewebe yẹ ki o jẹ oniruru awọn irugbin ẹfọ, eso, awọn irugbin, ati awọn irugbin odidi lati ni to ti awọn acids wọnyi ().

Awọn ounjẹ ajewebe ti a gbero daradara tun le pese titobi ti awọn eroja bi Vitamin B12 ati irin, eyiti o le nira nigbakan lati gba nigbati o ko ba jẹ awọn ọja ẹranko ().

Lati pade awọn iwulo iron, awọn ajewebe yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn lentil tabi awọn ẹfọ alawọ ewe elewe. Iwukara ti ounjẹ ati awọn afikun tun le pese Vitamin B12 (, 4).

Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ ajewebe le daabobo lodi si aisan ọkan ati diẹ ninu awọn aarun ti a fiwera pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn ọja ẹranko (, 6).

Diẹ ninu awọn idaniloju ni “Awọn iyipada Awọn ere” oruka otitọ. Awọn ounjẹ ajewebe han lati ni ilera ọkan ati awọn anfani aarun oniruru ni akawe pẹlu awọn ounjẹ omnivorous, ati siseto alaapọn le rii daju pe o n gba amuaradagba deede ati awọn eroja pataki.

Awọn idiwọn ti fiimu naa

Laibikita diẹ ninu awọn išedede, “Awọn iyipada Awọn ere” ni ọpọlọpọ awọn idiwọn pataki ti o pe ibeere si igbẹkẹle rẹ.

Idojukọ iwadii

O kan iṣẹju diẹ ninu, o han gbangba pe “Awọn iyipada Awọn ere” n fa ajewebe.

Botilẹjẹpe fiimu naa sọ ọpọlọpọ iwadi, o kọ awọn ẹkọ patapata lori awọn anfani ti awọn ọja ẹranko.

O tun ṣe alaye pataki ti kekere, awọn ẹkọ akiyesi.

Awọn iwadii ti o fi ẹsun meji ti a ṣe lakoko fiimu funrararẹ - wiwọn awọsanma ti ẹjẹ awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba ọjọgbọn ati awọn ere ti alẹ ti awọn oṣere bọọlu kọlẹji lẹhin jijẹ ẹran - jẹ alaye ati aiṣe-imọ-jinlẹ.

Kini diẹ sii, fiimu naa fi ẹsun kan National Cattlemen’s Beef Association ti igbeowo abosi, iwadii pro-meat, botilẹjẹpe awọn agbari ti o da lori ọgbin bii Ile-ẹkọ Nutrition Soy tun ti ni ipa pẹlu iwadi pẹlu awọn ija ti o le ni anfani ().

Gbogbo tabi ohunkohun sunmọ

Fiimu naa gba iduro lile lori awọn ilana jijẹ ti eniyan, ni imọran fun ounjẹ ajewebe ti o muna laisi awọn ọja ẹranko.

“Awọn oniyipada ere” kii ṣe pe o bu pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ nikan o sọ di mimọ pe awọn ọlọjẹ ẹranko bi adie, ẹja, ati eyin jẹ bakanna fun ilera rẹ.

Lakoko ti awọn ounjẹ ajewebe le jẹ ni ilera ati anfani, ẹri ẹri nla kan ṣe atilẹyin awọn anfani ilera ti awọn ounjẹ ajẹun, eyiti ko ṣe ihamọ gbogbo awọn ọja ẹranko, bakanna pẹlu awọn ounjẹ omnivorous (,).

Itusilẹ ti awọn italaya ti awọn ounjẹ ajewebe

Lakotan, idojukọ fiimu lori awọn elere idaraya Gbajumọ ṣafihan diẹ ninu awọn ọrọ.

Ni gbogbo “Awọn Iyipada Awọn ere,” awọn ounjẹ ajewebe ni a ṣe lati dabi irọrun ati irọrun.

Sibẹsibẹ, awọn elere idaraya ti o sọ ni fiimu naa ni iraye si atilẹyin owo pataki, pẹlu awọn ẹgbẹ ti awọn olukọni, awọn onjẹ onjẹ, awọn oṣoogun, ati awọn onjẹ ara ẹni lati rii daju pe awọn ounjẹ wọn ti wa ni iṣapeye pipe.

Ọpọlọpọ awọn ajewebe laisi iraye si awọn orisun wọnyi ngbiyanju lati ni amuaradagba to, Vitamin B12, ati awọn eroja miiran ().

Ni afikun, tẹle atẹle ounjẹ ajewebe le ṣe idinwo awọn aṣayan rẹ nigbati o ba njẹun. Bii eyi, o le nilo lati lo akoko lati gbero awọn ounjẹ rẹ tabi ṣe ounjẹ diẹ sii ni ile.

“Awọn Iyipada Awọn ere” ni ọpọlọpọ awọn abawọn akiyesi, pẹlu aibikita pro-vegan ti o lagbara ati igbẹkẹle lori awọn imọ-jinlẹ kekere, ti ko mọ.

Kini iwadii naa sọ?

“Awọn iyipada Awọn ere” ṣe ọpọlọpọ awọn ẹtọ ati awọn itọkasi ọpọlọpọ awọn ẹkọ. Sibẹsibẹ, ko ṣe afihan awọn ẹgbẹ mejeeji ti orisun ọgbin lodi si ijiroro omnivorous. Eyi ni ohun ti iwadi naa sọ.

Ilera okan

“Awọn iyipada Awọn ere” leralera jiroro awọn ipa anfani ti ounjẹ ajewebe lori awọn ipele idaabobo awọ ati ilera ọkan.

Lootọ, awọn ounjẹ ajewebe ti ni asopọ pẹ to awọn ipele kekere ti idaabobo awọ lapapọ ().

Sibẹsibẹ, lakoko ti ounjẹ ajewebe ni nkan ṣe pẹlu apapọ isalẹ ati idaabobo awọ LDL (buburu), o tun sopọ si idaabobo awọ kekere HDL (ti o dara) - ati pe ko han pe o ni ipa awọn ipele triglyceride ().

Ni omiiran, ounjẹ ti o ni ihamọ ti o fun laaye diẹ ninu awọn ounjẹ ẹranko le mu awọn ipele idaabobo HDL (dara) pọ si, ti o dinku eewu eewu ọkan rẹ ().

Ni afikun, fiimu naa kuna lati mẹnuba pe gbigbe gaari ti o pọ julọ le mu eewu arun aisan ọkan rẹ pọ sii ju awọn ounjẹ ẹranko lọ. Awọn ounjẹ ajewebe, ati paapaa awọn ounjẹ ajewebe ti a ṣiṣẹ, le tun ni awọn oye giga ti gaari ti a fi kun ().

Iredodo

“Awọn Ayipada Awọn ere” tun sọ pe awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin jẹ egboogi-iredodo, paapaa nigbati a bawewe pẹlu awọn ounjẹ omnivorous - lilọ titi di jiyàn pe awọn ẹran ti a ka ni kaakiri ni ilera, bii adie ati ẹja, jẹ igbona.

Ibere ​​yii jẹ eke ni fifẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ - mejeeji ti ẹranko ati ti ọgbin - le ṣe alabapin si iredodo, gẹgẹbi awọn sugars ti a ṣafikun, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana giga, ati awọn irugbin irugbin bi ẹfọ ati epo soybean (,).

Bakanna, ọpọlọpọ awọn ẹranko ati awọn ounjẹ ọgbin ni a ka ka si egboogi-iredodo, gẹgẹbi epo olifi, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, awọn ewe kan ati awọn turari, ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu awọn ọra omega-3 - pẹlu ẹja ọra bi iru ẹja nla ().

Ti a fiwera pẹlu ijẹẹjẹẹ ti gbogbo eniyan jẹ ọra kekere, ilana jijẹ ẹlẹdẹ mu awọn asami iredodo dara si. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti o da lori ẹranko pupọ, gẹgẹbi ounjẹ paleo, ni bakan naa ni nkan ṣe pẹlu iredodo ti o dinku (, 16).

Ohun ọgbin ati awọn ounjẹ omnivorous bakanna le jẹ iredodo tabi egboogi-iredodo da lori awọn ounjẹ ti wọn jẹ ninu, ati awọn ifosiwewe miiran bii akoonu kalori lapapọ.

Ewu akàn

Awọn ijinlẹ eniyan ti igba pipẹ fihan pe awọn ounjẹ ajewebe le dinku eewu ti eyikeyi iru akàn nipasẹ 15%. Eyi wa ni ila pẹlu awọn ẹtọ ti a ṣe ni “Awọn ayipada Iyipada Ere naa” ().

Sibẹsibẹ, fiimu naa ni aṣiṣe ni imọran pe ẹran pupa fa akàn.

Iwadi nigbagbogbo lumps eran pupa ni pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bi ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, ati awọn ẹran onjẹ - eyiti o ni asopọ si ewu ti o pọ si ti awọn aarun kan, gẹgẹbi ọmu ati ọgbẹ inu (,).

Sibẹsibẹ, nigbati awọn ijinlẹ ṣe iwadii eran pupa nikan, ajọṣepọ pẹlu awọn aarun wọnyi parẹ (,).

Lakoko ti ounjẹ onjẹ le dinku eewu rẹ ti awọn aarun kan, idagbasoke aarun jẹ ọrọ apọju ti o nilo ikẹkọ siwaju. Iwoye, eran pupa ti ko ni ilana ko han lati mu alekun akàn rẹ pọ si.

Awọn ounjẹ baba-nla

Fiimu naa tun sọ pe awọn eniyan ko ni eyin tabi awọn iwe ijẹẹmu ti o baamu fun jijẹ ẹran, ati pe gbogbo eniyan ti jẹ itan jẹ ounjẹ akọkọ ti o da lori ọgbin.

Ni otitọ, awọn eniyan ti dọdẹ awọn ẹranko pẹ ati jẹ ẹran wọn ().

Ni afikun, awọn iyatọ agbegbe pupọ wa ni awọn ounjẹ ilera, mejeeji ti igbalode ati itan-akọọlẹ.

Fun apeere, awọn eniyan Maasai ti Tanzania ati Kenya, ti o jẹ awọn apejọ ọdẹ, jẹ ounjẹ ti o fẹrẹ jẹ iyasọtọ ti ẹranko ati giga ninu ọra ti a dapọ ().

Ni ilodisi, ounjẹ Okinawa ti aṣa ti Japan jẹ akọkọ orisun ọgbin, ti o ga ni sitashi lati poteto didùn, ati kekere ninu ẹran ().

Gbogbo kanna, awọn eniyan mejeeji ni awọn ipele kekere ti awọn aisan aiṣan bi aisan ọkan ati iru àtọgbẹ 2, ni iyanju pe eniyan le ṣe rere lori ọpọlọpọ awọn ilana ijẹẹmu (,).

Ni afikun, awọn eniyan le ṣiṣẹ ni kososis - ipo ti iṣelọpọ ninu eyiti ara rẹ n sun ọra dipo awọn ọkọ ayọkẹlẹ - nigbati awọn ounjẹ ọgbin ọlọrọ kabu ko si. Otitọ yii tọka pe ara eniyan ko ṣe ojuutu nikan fun ounjẹ ajewebe kan ().

Idaraya ti ara

Ni ikẹhin, “Awọn Iyipada Awọn ere” ṣe pataki julọ ti ounjẹ ajewebe fun ṣiṣe ti ara, pataki fun awọn elere idaraya. Sibẹsibẹ, o gbẹkẹle pupọ lori awọn ijẹrisi lati ọdọ awọn elere idaraya ti o ṣe ifihan ninu fiimu kuku ju lori igbekalẹ ẹri kan.

Eyi le jẹ nitori ẹri kekere wa lati ṣe atilẹyin imọran pe awọn ounjẹ ajewebe ga julọ fun iṣẹ ti ara.

Pẹlupẹlu, ko si ẹri ti o daba pe awọn ounjẹ omnivorous dara julọ ju awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ni eleyi nigbati kalori ati akoonu eroja jẹ dogba.

Niwọn igba ti o ba mu omi rẹ dara si, awọn elektrolytes, ati gbigbe gbigbe ounjẹ, orisun-ọgbin ati awọn ounjẹ omnivorous han lati wa ni ẹsẹ kanna nigbati o ba de iṣe adaṣe (,,).

Biotilẹjẹpe awọn ounjẹ ajewebe le dinku eewu rẹ ti awọn oriṣi aarun kan, ọpọlọpọ awọn ẹtọ ni “Awọn Ayipada Awọn ere” jẹ ṣiṣibajẹ tabi ma ṣe dide si iṣayẹwo imọ-jinlẹ.

Njẹ ounjẹ ajewebe ni o tọ fun gbogbo eniyan?

Laibikita “Awọn Iyipada Ere naa” pẹlu itara fun ifọwọsi ounjẹ ajewebe, paapaa fun awọn elere idaraya, o le ma jẹ ẹtọ fun gbogbo eniyan.

Awọn eroja ti aibalẹ

Ọpọlọpọ awọn eroja ni o ṣoro lati wa lori ounjẹ ajewebe, nitorinaa o yẹ ki o ṣeto awọn ounjẹ rẹ ni ọna ti o yẹ ki o mu awọn afikun kan. Awọn eroja ti ibakcdun pẹlu:

• Amuaradagba. Awọn ounjẹ ajewebe gbọdọ wa ni agbero daradara lati ni gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki, eyiti o jẹ awọn bulọọki ile ti amuaradagba ().
• Vitamin B12. Vitamin B12 jẹ akọkọ ti a rii ni awọn ounjẹ ẹranko, nitorinaa awọn oniye oyinbo le ni anfani lati afikun kan. Iwukara ti ijẹẹmu jẹ itọsi ajewebe ti o jẹ igbagbogbo orisun ti o dara fun Vitamin yii,,,.
• Kalisiomu. Fun pe ọpọlọpọ awọn eniyan gba kalisiomu nipasẹ awọn ọja ifunwara, ounjẹ ajẹsara yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn orisun kalisiomu alamọ, gẹgẹbi awọn irugbin olodi, kale, ati tofu (, 27).
• Irin. Diẹ ninu awọn ounjẹ ọgbin bi lentil ati alawọ ewe alawọ dudu jẹ ọlọrọ ni irin, ṣugbọn irin yii kii ṣe rọrun lati fa bi iron lati awọn orisun ẹranko. Nitorinaa, awọn ounjẹ ajewebe ni eewu aipe irin (, 4).
• Sinkii. Bii iron, zinc rọrun lati fa lati awọn orisun ẹranko. Awọn orisun ọgbin ti sinkii pẹlu awọn eso, awọn irugbin, ati awọn ewa (, 28).
• Vitamin D. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn oniye ara koriko ni o ni itara si aipe Vitamin D, botilẹjẹpe awọn afikun ati ifihan oorun le yanju ọrọ yii (,).
• Vitamin K2. Vitamin yii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lo Vitamin D daradara diẹ sii, waye julọ ni awọn ounjẹ ẹranko. Afikun jẹ imọran ti o dara fun awọn ajewebe ().
• Omega-3 ọra acids. Awọn ọra alatako-iredodo wọnyi le mu ọkan ati ilera ọpọlọ dara si. Biotilẹjẹpe wọn rii ni awọn ipele giga ninu ẹja, awọn orisun ajewebe pẹlu chia ati awọn irugbin flax (,).

Ounjẹ ajewebe ti o lagbara ati ti eleto jẹ aṣayan ti o dara fun awọn agbalagba to ni ilera. Sibẹsibẹ, awọn eniyan miiran le nilo lati ṣe iṣọra pẹlu ounjẹ, paapaa awọn ọmọde.

Awọn ọmọde ati awọn ọdọ

Bi wọn ṣe n dagba, awọn ọmọde, awọn ọmọde, ati awọn ọdọ ti ni awọn iwulo ti o pọ si fun ọpọlọpọ awọn eroja ti o le nira lati gba lori ounjẹ ajewebe kan ().

Ni pataki, awọn ọmọde ko yẹ ki o jẹ ounjẹ ajewebe nitori awọn aini wọn fun amuaradagba, ọra, ati ọpọlọpọ awọn eroja bi irin ati Vitamin B12. Botilẹjẹpe orisun soy, awọn ilana agbekalẹ ọmọ ajewebe wa ni Orilẹ Amẹrika, awọn ilana agbekalẹ ajewebe diẹ ni o jo.

Lakoko ti awọn ọmọde ti o dagba ati awọn ọdọ le tẹle ounjẹ ti ara koriko, o gbọdọ ni ipinnu daradara lati ṣafikun gbogbo awọn eroja ti o yẹ ().

Awọn agbalagba agbalagba ati awọn ti o ni awọn aisan ailopin

Niwọn igba ti o jẹ iwontunwonsi, ounjẹ ajewebe jẹ itẹwọgba fun awọn agbalagba agbalagba.

Diẹ ninu iwadi ṣe afihan pe fifin si ounjẹ ti o da lori ọgbin le ṣe iranlọwọ idiwọ ere iwuwo ti ọjọ-ori nigbati a bawe pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ẹranko ().

Pẹlupẹlu, ẹri fihan pe orisun ọgbin tabi awọn ounjẹ alaijẹran le jẹ itọju fun awọn ipo kan, gẹgẹbi fibromyalgia. Amuaradagba kekere, ounjẹ ti o da lori ọgbin le tun jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni arun aarun onibaje (,).

Ti o ba ni awọn ifiyesi eyikeyi nipa awọn iwulo ijẹẹmu fun ọjọ-ori rẹ tabi ipo ilera, kan si olupese ilera rẹ tabi olutọju onjẹ.

Awọn ounjẹ ajewebe le nilo iṣọra iṣaro lati ṣe idiwọ awọn aipe ounjẹ, ni pataki ninu awọn ọmọde. Ni pataki, o yẹ ki o rii daju pe o n gba amuaradagba ti o to, awọn ọra omega-3, ati awọn vitamin B12, D, ati K2, laarin awọn ounjẹ miiran.

Ounjẹ ilera ti o da lori ẹri kan

Laibikita awọn ẹtọ lati ọdọ awọn alagbawi ni ẹgbẹ mejeeji ti odi naa - lati awọn oniye oyinbo ti o ni agbara si awọn ẹran ara jowu - ọpọlọpọ awọn ilana ijẹun ni igbega jijẹ ni ilera.

Pupọ awọn ounjẹ ti o ni ilera n pese awọn oye ti amuaradagba deede, boya lati ẹranko tabi awọn orisun ọgbin. Wọn tun ni awọn ọra ti o ni ilera lati inu ẹran tabi awọn ohun ọgbin, gẹgẹbi piha oyinbo, agbon, ati epo olifi.

Siwaju si, wọn tẹnumọ odidi, awọn ounjẹ ti ara bi awọn ounjẹ ti ko ni ilana, awọn eso, ẹfọ, awọn ifunra, ati gbogbo awọn irugbin. Wọn tun dẹkun awọn ounjẹ ati awọn mimu ti a ṣiṣẹ ni gíga, pẹlu omi onisuga, ounjẹ yara, ati ounjẹ idọti ().

Lakotan, awọn ounjẹ to ni ilera fi kun sugars, eyiti o so mọ isanraju, ere iwuwo ti aifẹ, ati ewu ti o pọ si ti iru àtọgbẹ 2, aisan ọkan, ati akàn (,,).

Awọn ounjẹ ilera le jẹ orisun ọgbin tabi pẹlu awọn ounjẹ ẹranko. Wọn yẹ ki o pese amuaradagba deede ati awọn ọra ti o ni ilera lakoko ihamọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati fi kun awọn sugars.

Laini isalẹ

“Awọn Iyipada Ere,” iwe itan pro-vegan kan ti n ṣalaye awọn igbiyanju ti ọpọlọpọ awọn elere idaraya ajewebe, jẹ deede ni awọn ọna kan. Sibẹsibẹ, imọ-jinlẹ ko dudu ati funfun bi fiimu ṣe jẹ ki o han, ati pe diẹ ninu awọn ariyanjiyan ninu fiimu naa kii ṣe otitọ.

Lakoko ti ounjẹ ajewebe le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, fiimu naa maa n sọ awọn ẹtọ wọnyi di pupọ ju lakoko ti o kọju iwadii lori awọn ilana jijẹ miiran.

Awọn ounjẹ ti ilera, laibikita boya wọn pẹlu awọn ọja ẹranko, yẹ ki o tẹnumọ gbogbo, awọn ounjẹ ti ko ni ilana lẹgbẹẹ iye to pe ti amuaradagba ati awọn ọra ilera lakoko didiwọn awọn sugars kun.

“Awọn iyipada Awọn ere” le jẹ iṣaro-ero, ṣugbọn ajewebe ko jinna si ounjẹ ti o ni ilera nikan.