Bibẹrẹ gigun kẹkẹ: Awọn ipilẹ keke 4 to ga julọ lati jẹ ki o lọ

Akoonu

• Atunwo fun

Ayọ nigbati wọn kọja laini ipari. Ọna ti wọn jẹ ki o rọrun, yiyara, ati igbadun. Ti o ba jẹ ohunkohun bi wa, awọn eniyan ti o wa ninu ere-ije keke Tour de France ti jẹ ki o ni itara patapata lati gba keke rẹ ki o si lu opopona. Lakoko ti o le ma koju awọn kilomita 3,642-iyẹn jẹ 2,263 maili ti alapin ati ilẹ oke-o le jade lọ si awọn itọpa keke ti o wa nitosi, lu awọn opopona, gba kilasi iyipo tabi paapaa forukọsilẹ fun awọn ere-ije keke keke ati awọn gigun. Ṣayẹwo awọn imọran gigun kẹkẹ oke wa ati pe iwọ yoo rin irin -ajo bi Pro keke keke Demo de France.

1. Wa awọn ọtun keke Fun O

Awọn ile itaja keke ko ni lati dẹruba; kan mu awọn ọgbọn wọnyi pẹlu rẹ. A ti gbimọran awọn aleebu lati wa ohun ti o nilo lati mọ lati gba keke pipe rẹ, laibikita bawo ni o ṣe gbero lori lilo gbigbe-irin-ajo, ere-ije, tabi kọlu awọn oke-paapaa ti ẹni ikẹhin rẹ ba ni tassels ati agbọn kan.

2. Gbigbe 101

Boya o ko kọ bi o ṣe le yipada daradara tabi boya o nilo isọdọtun lati awọn ọjọ rẹ ti awọn ere-ije keke lẹhin ile-iwe. Ṣayẹwo awọn ofin ti o rọrun wọnyi ti yoo jẹ ki gigun kẹkẹ rọrun ati jẹ ki o koju awọn oke bi irin -ajo keke keke Tour de France.

3. Bawo ni Lati ṣe atunṣe Alapin kan

O le ma wa ni ṣiṣi si Tour de France nigbakugba laipẹ ṣugbọn Giant ọjọgbọn oke keke Kelli Emmett mọ ohun kan tabi meji nipa bi o ṣe le ṣe atunṣe alapin kan ni opopona.Ṣọra bi o ṣe fihan ọ bi o ṣe le ṣe atunṣe taya taya-ati pe a ko ni di pe foonu kan lati gbe ọ lẹhin ibọn lẹẹkansi!

4. Eto gigun kẹkẹ inu

Paapa ti Tour de France ko ba si ninu awọn kaadi, o tun le gba awọn ere ti gigun gigun. Gba ara ibalopo, ti o tẹẹrẹ ni ibi-idaraya tabi ni ile tirẹ pẹlu ero gigun kẹkẹ inu ile, ti a ṣẹda nipasẹ Gregg Cook, olukọni gigun kẹkẹ ni Equinox Fitness ni Ilu New York. O n jo to awọn kalori 500 fun igba kan.

Lọ Ibi Ti o nifẹ si: Ṣe maapu Awọn Irin-ajo Rẹ Nibi

Atunwo fun