Njẹ Njẹ tabi Mimu Atalẹ Ṣe Ṣe Iranlọwọ Mi Padanu iwuwo?

Akoonu

• Bii Atalẹ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• Atalẹ ati lẹmọọn fun pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo Atalẹ ati lẹmọọn fun pipadanu iwuwo
• Apple cider vinegar ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo ọti kikan apple cider ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Green tii ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo alawọ tii ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Atalẹ oje fun pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo oje Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Atalẹ lulú fun pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le lo lulú Atalẹ fun pipadanu iwuwo
• Awọn anfani miiran ti Atalẹ
• Awọn iṣọra nigba lilo Atalẹ lati padanu iwuwo
• Nibo ni lati ra awọn ọja pipadanu iwuwo Atalẹ
• Gbigbe
• Bawo ni Peeli Atalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Atalẹ jẹ ọgbin aladodo kan ti a gbin julọ fun gbongbo rẹ, eroja ninu sise ati yan. Atalẹ tun dinku iredodo, mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ, o si dinku ifẹkufẹ rẹ. Awọn ohun-ini wọnyi yorisi diẹ ninu awọn eniyan lati gbagbọ pe Atalẹ le ṣe igbega pipadanu iwuwo.

Awọn iwe iwe iṣoogun tọka pe Atalẹ le ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ to dara ati adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de iwuwo ilera. Atalẹ jẹ deede lilo pẹlu awọn eroja miiran nigbati pipadanu iwuwo jẹ ipinnu.

Jẹ ki a ṣawari bi a ṣe le lo atalẹ lati padanu iwuwo, awọn opin ti awọn ipa rẹ lori pipadanu iwuwo, ati awọn eroja wo ni o yẹ ki o ṣe ayẹwo apapọ pẹlu Atalẹ fun awọn esi to dara julọ.

Bii Atalẹ ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Atalẹ ni awọn agbo ogun ti a pe ni gingerols ati shogaols. Awọn agbo-ogun wọnyi ṣe iwuri ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe ti ara ninu ara rẹ nigbati o ba jẹ atalẹ.

tọka pe isanraju le mu wahala wahala ati iredodo wa. Aapọn ifasita jẹ nipasẹ ibajẹ lati awọn ipilẹ ọfẹ ninu ara.

Awọn ohun elo antioxidant Atalẹ ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi, ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ le kọju iredodo.

Awọn ohun-ini wọnyi ti Atalẹ ko taara koju awọn poun ti o pọ ju, ṣugbọn wọn ṣe iranlọwọ lati dena ibajẹ ọkan ati awọn ipa ẹgbẹ miiran ti jijẹ apọju lakoko ti o ṣiṣẹ lati mu iwuwo rẹ wa si nọmba ilera.

Iwadi miiran ṣe atilẹyin imọran pe Atalẹ le ṣe ipa ninu pipadanu iwuwo daradara.

Kekere kan rii pe awọn ọkunrin ti o ni iwuwo ti wọn jẹ atalẹ duro pẹ to.

A ti awọn ijinlẹ ti o wo awọn anfani isonu ti Atalẹ ni imọran pe Atalẹ ni ipa pataki lori iwuwo ara ati ọra ikun (ipin-ẹgbẹ-to-hip).

Awọn gingerols ṣe iwuri fun awọn iṣẹ iṣe ti ara ninu ara rẹ. Wọn ni, ṣe iranlọwọ ounjẹ lati jẹun yarayara ati mu ara ṣiṣẹ lati yara ounje ti a tuka nipasẹ ileto. daba pe awọn gingerols le ṣe iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ rẹ. Mimu iduroṣinṣin suga inu ẹjẹ le jẹ kọkọrọ si pipadanu iwuwo.

Atalẹ ati lẹmọọn fun pipadanu iwuwo

Nigbati o ba mu Atalẹ ati lẹmọọn papọ fun pipadanu iwuwo, o le ni alekun afikun fun titọju ara rẹ ni ilera. Lẹmọọn oje le ṣiṣẹ bi ohun ti npa ounjẹ, ni afikun si ti o ni iye giga ti Vitamin C.

Bii o ṣe le lo Atalẹ ati lẹmọọn fun pipadanu iwuwo

Fifi fun pọ ti lẹmọọn si tii atalẹ rẹ tabi ohun mimu atalẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn olomi diẹ sii. Eyi le jẹ ki o ni itọju ati rilara ni kikun siwaju sii, o ṣee ṣe ilọsiwaju awọn igbiyanju pipadanu iwuwo rẹ.

Mu ohun mimu lẹmọọn-ati-Atalẹ ti ilera ni igba meji tabi mẹta ni ọjọ kan lati mu iwọn hydration ati mimu awọn ohun-ini mimu ti Atalẹ ati lẹmọọn pọ si.

Apple cider vinegar ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo

Apple cider vinegar (ACV) ni awọn ohun-ini pipadanu iwuwo ti tirẹ. Lilo rẹ pẹlu Atalẹ le ṣe igbelaruge antiglycemic ati awọn ipa ẹda ara ti awọn eroja mejeeji.

Apple cider vinegar tun mu awọn probiotics lagbara sinu apopọ, eyiti o le mu ilera ikun rẹ dara bi o ṣe n ṣiṣẹ lati padanu iwuwo.

Bii o ṣe le lo ọti kikan apple cider ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo

Ọna to rọọrun lati gba awọn eroja meji wọnyi ninu ounjẹ rẹ ni lati parapo wọn papọ ki o mu wọn.

O le ṣetan tii atalẹ nipasẹ pọnti apo tii kan ninu omi gbona, jẹ ki o tutu ṣaaju ki o to fi ACV kun. Omi ti o gbona ju yoo pa awọn kokoro arun ni ACV, ati pe iwọ yoo padanu ipa probiotic rẹ.

Fi oyin diẹ sii tabi fun pọ ti lẹmọọn si ago 1 (ounjẹ 8) ti tii atalẹ ti a ti pọn, aruwo ni tablespoons 2 ti ọti kikan apple, ki o mu.

Mu tii yii lẹẹkan fun ọjọ kan, ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun, lati ni iriri anfani ti o pọ julọ ti ACV.

Green tii ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo

Tii alawọ tun ni awọn ohun-ini pipadanu iwuwo ti tirẹ. Tii alawọ jẹ eroja ti o gbajumọ ni awọn afikun pipadanu iwuwo nitori ẹri pe o le ṣe iyara iṣelọpọ rẹ.

Bii o ṣe le lo alawọ tii ati Atalẹ fun pipadanu iwuwo

O le ṣafikun Atalẹ ilẹ si tii alawọ ewe gbigbona bi ọna ti apapọ awọn ipa ti o lagbara ti awọn eroja mejeeji. O tun le ga apo apo tii kan ati apo tii alawọ kan papọ, fifi omi kun ni afikun ki pọnti naa ko le bori ju.

Mu lẹẹkan tabi lẹmeji fun ọjọ kan, ni iranti pe tii alawọ ni o ni caffeine.

Atalẹ oje fun pipadanu iwuwo

Mimu oje Atalẹ jẹ ọna miiran lati lo anfani awọn anfani isonu ti Atalẹ.

Oje Atalẹ ojo melo pẹlu awọn eroja miiran lati ṣe dilute pungent, itọwo oloro ti Atalẹ mimọ. Awọn ohun elo eleyi wọnyi - oyin, oje lẹmọọn, ati omi - ṣẹlẹ lati ni hydrating, antioxidant, ati awọn ohun-ini didagba funrarawọn.

Bii o ṣe le lo oje Atalẹ fun pipadanu iwuwo

O le ṣe oje Atalẹ ni ile, nfi orombo lemon ti a fun pọ titun ati agave, oyin, tabi fọọmu miiran ti adun adun lati ṣe itọwo.

Ṣe idapọ Atalẹ ti a ko ti fọ (nipa 1/3 ti iwon kan ti a ge sinu awọn ege) ni idapọmọra pẹlu pẹlu omi ago 1 kan, ki o fa adalu ti o ba fẹ. Ṣafikun iyọ Atalẹ ti o ti ṣẹda si awọn eroja miiran rẹ, ṣe ọṣọ pẹlu Mint ati fifi awọn cubes yinyin bi o ṣe fẹ.

Mu ẹẹkan tabi lẹmeji fun ọjọ kan bi mimu ipenija.

Atalẹ lulú fun pipadanu iwuwo

Ti a ṣe afiwe si Atalẹ tuntun, Atalẹ ilẹ gbigbẹ (lulú Atalẹ) ni kan ti awọn agbo ti a pe ni shogaols. Awọn agbo-ogun wọnyi le ni ija-aarun ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo.

Bii o ṣe le lo lulú Atalẹ fun pipadanu iwuwo

O le jẹ iyẹfun Atalẹ ni fọọmu kapusulu tabi dapọ rẹ sinu omi lati ṣe mimu lulú lulú. O tun le wọn iyẹfun Atalẹ lori ounjẹ rẹ.

Lilo awọn tablespoons ti lulú Atalẹ ni ipo aise rẹ le fa aijẹẹjẹ, ati itọwo rẹ le bori.

Awọn anfani miiran ti Atalẹ

Atalẹ ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran ni afikun si igbega pipadanu iwuwo, pẹlu:

• ilana ti cortisol (ti a mọ ni “homonu wahala”)
• pọ si ati siwaju sii awọn ifun ifun deede
• alekun agbara
• dinku eewu ti aisan ọkan
• ilọsiwaju iranti ati iṣẹ ọpọlọ
• dara si iṣẹ eto

Awọn iṣọra nigba lilo Atalẹ lati padanu iwuwo

Atalẹ jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan lati lo fun pipadanu iwuwo. Diẹ ninu awọn iriri awọn ipa ẹgbẹ bi àìrígbẹyà ati irẹwẹsi.

Atalẹ le mu ki iṣan bile pọ si lati inu apo-idalẹti, ti o jẹ ki awọn dokita ṣọra nipa ṣeduro rẹ fun awọn eniyan ti o ni arun gallbladder.

Aafo tun wa ninu ohun ti a mọ nipa lilo atalẹ lakoko oyun, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn akosemose ilera ṣe iṣeduro Atalẹ fun ọgbun si awọn ti o loyun. Sọ pẹlu dokita kan ṣaaju lilo Atalẹ ti o ba n ntọju tabi loyun, tabi ti o ba mu oogun-mimu ẹjẹ (anticoagulant).

Nibo ni lati ra awọn ọja pipadanu iwuwo Atalẹ

O le ra Atalẹ ni awọn ile itaja itaja itaja julọ. Iwọ yoo wa Atalẹ tuntun ni apakan awọn ọja ati atalẹ ilẹ ni ibo nibiti awọn ewe gbigbẹ miiran ati awọn turari ti wa ni iṣura.

Awọn ile itaja onjẹ ilera ta awọn ẹya oriṣiriṣi ti Atalẹ, ti a ṣe agbekalẹ pataki fun lilo bi iranlọwọ pipadanu iwuwo tabi fun awọn anfani ilera miiran ti Atalẹ. Awọn ile itaja ounjẹ ilera tun ta awọn kapusulu ti o ni atalẹ ilẹ.

O le ra Atalẹ lori ayelujara bakanna. Ṣayẹwo awọn ọja wọnyi wa lori Amazon.

Jẹ ki o mọ pe awọn afikun awọn ohun elo atalẹ ati Atalẹ ilẹ ko ni ilana nipasẹ Ounjẹ ati Oogun Iṣakoso (FDA). Ra awọn ọja atalẹ nikan lati awọn orisun ori ayelujara ti o gbẹkẹle.

Gbigbe

Atalẹ ti ṣe afihan agbara bi eroja lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Nigbati o ba mu Atalẹ pẹlu miiran ẹda ara, didaduro ẹjẹ suga, ati awọn ohun elo egboogi-iredodo, o fun ararẹ ni ibẹrẹ ori gbigbe iwọn si iwuwo ilera.

Ṣugbọn Atalẹ nikan kii yoo ja si idinku pataki ninu iwuwo apọju. Ounjẹ ti ilera ati adaṣe deede tun jẹ pataki si pipadanu iwuwo lapapọ.

Sọ fun dokita kan nipa awọn ifiyesi ti o ni nipa iwuwo rẹ, ki o ranti pe ko si eroja idan ti o mu ki pipadanu iwuwo ṣẹlẹ.

Bawo ni Peeli Atalẹ