Aarun igbaya: Itọju apa ati Irora ejika

Akoonu

• Igbesẹ Ọkan: Awọn adaṣe Diẹ Diẹ Rẹ
• 1. ejika ejika
• 2. Awọn ejika Blade ejika
• 3. Apá Rí
• 4. igbonwo tẹ
• Igbesẹ Meji: Bayi Ṣafikun Awọn adaṣe wọnyi
• 1. Awọn apá si ẹgbẹ
• 2. Fọwọ kan Ori rẹ
• 3. Awọn ihamọra Pada ati Iwaju
• 4. Awọn ọwọ Lẹhin Pada
• Gbigbe

Lẹhin ti o ni itọju fun ọgbẹ igbaya, o le ni iriri irora ni awọn apa ati awọn ejika rẹ, julọ ni apa kanna ti ara rẹ bi itọju naa. O tun wọpọ lati ni lile, wiwu, ati ibiti o ti dinku ti išipopada ni awọn apa ati ejika rẹ. Nigba miiran, o le gba awọn oṣu fun awọn ilolu wọnyi lati farahan.

Irora bii eyi le waye fun awọn idi pupọ. Fun apere:

• Isẹ abẹ le fa wiwu. O tun le beere pe ki o mu oogun titun, ati pe o le fa ki awọ ara lati dagba ti o ni irọrun diẹ sii ju awọ ara atilẹba.
• Awọn sẹẹli tuntun ti o dagba lẹhin itọju ailera le jẹ diẹ fibrous ati ailagbara lati ṣe adehun ati faagun.
• Diẹ ninu awọn itọju aarun igbaya, bi awọn onidena aromatase, le fa irora apapọ tabi mu eewu rẹ ti osteoporosis pọ si. Awọn oogun ti a pe ni awọn agbowode le fa numbness, tingling, ati irora.

Ni akoko, awọn adaṣe ti o rọrun wa ti o le bẹrẹ laarin awọn ọjọ lẹhin iṣẹ abẹ ati tẹsiwaju lakoko itanna tabi ẹla-ara. O le rii pe o wulo lati kan si alagbawo ti ara tabi alamọdaju iṣẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn oniwosan imularada ni ikẹkọ pataki ni atunṣe oncology ati itọju lymphedema. Oncologist rẹ le ni anfani lati tọka si ọ. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun olutọju-iwosan pẹlu ikẹkọ alamọja.

O le nira lati ni iwuri nigbati o ba rẹ ati ti ọgbẹ, ṣugbọn o dara lati ranti pe awọn adaṣe ti o rọrun ti o ṣe daradara ni o munadoko pupọ ati pe o le dinku eewu awọn aami aisan iwaju. Wọn ko gba akoko lati ṣe. Wọ itura, aṣọ alaimuṣinṣin, ki o ma ṣe bẹrẹ awọn adaṣe nigbati ebi n pa ọ tabi ongbẹ. Gbero lati ṣe adaṣe ni akoko ọjọ kan ti o dara julọ fun ọ. Ti eyikeyi adaṣe ba mu irora rẹ pọ si, dawọ ṣiṣe, ṣe isinmi, ki o lọ siwaju si ekeji. Gba akoko rẹ, ki o ranti lati simi.

Igbesẹ Ọkan: Awọn adaṣe Diẹ Diẹ Rẹ

Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe ti o le ṣe joko si isalẹ. Wọn ma ni ailewu nigbagbogbo lati ṣe laarin awọn ọjọ diẹ ti iṣẹ abẹ tabi ti o ba ni lymphedema, ṣugbọn rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe eyikeyi.

O le joko lori eti ibusun kan, lori ibujoko kan, tabi lori alaga alailopin. Tun kọọkan ninu awọn wọnyi lẹẹkan tabi lẹmeji fun ọjọ kan. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu ti iyẹn ba dabi pe o pọ ju. Paapa ti o ba ṣe wọn ni gbogbo ọjọ miiran, wọn yoo tun ṣe iranlọwọ. Ṣe ifọkansi fun awọn atunṣe marun fun adaṣe, ati lẹhinna mu laiyara pọ si 10. Ṣe atunwi kọọkan laiyara ati ni ọna. Ṣiṣe eyikeyi adaṣe ni yarayara le fa irora tabi awọn iṣan isan. Fa fifalẹ fifalẹ le jẹ ki wọn rọrun ati ki o munadoko diẹ sii.

1. ejika ejika

Jẹ ki awọn apa rẹ wa ni isalẹ nipasẹ awọn ẹgbẹ rẹ, ki o gbe awọn ejika rẹ si awọn eti rẹ. Mu ipo yii mu fun awọn iṣeju diẹ, ati lẹhinna isalẹ awọn ejika rẹ patapata.

2. Awọn ejika Blade ejika

Jẹ ki awọn apa rẹ sinmi ki o fun pọ awọn ejika ejika rẹ lapapọ kọja ẹhin oke rẹ. Jẹ ki awọn ejika rẹ ni ihuwasi ati kuro ni eti rẹ. Mu ipo yii mu fun iṣeju diẹ, lẹhinna sinmi.

3. Apá Rí

Di ọwọ rẹ pọ ki o gbe awọn apá rẹ soke si ipele ti àyà rẹ. Ti apa kan ba jẹ alailagbara tabi ni okun ju ekeji, apa “ti o dara” le ṣe iranlọwọ fun ọkan ti o lagbara. Gbe apa rẹ soke laiyara, ati lẹhinna fa fifalẹ. Maṣe kọja aaye ti irora. Lẹhin ti o ti ṣe wọnyi fun awọn ọjọ diẹ tabi awọn ọsẹ ati nigbati o ba bẹrẹ si ni irọrun, o le gbiyanju igbega awọn apá rẹ ga ju giga àyà lọ ki o fojusi lati gba wọn loke ori rẹ.

4. igbonwo tẹ

Bẹrẹ pẹlu awọn apa rẹ ni ẹgbẹ rẹ, pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si iwaju. Rọ awọn igunpa rẹ titi ti o fi kan awọn ejika rẹ. Gbiyanju lati gbe awọn igunpa rẹ soke titi wọn o fi ga giga àyà. Lẹhinna, gba awọn igunpa rẹ laaye lati tọ ki o dinku awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ.

Igbesẹ Meji: Bayi Ṣafikun Awọn adaṣe wọnyi

Lẹhin ti o ti ṣe awọn adaṣe ti o wa loke fun bii ọsẹ kan, o le ṣafikun awọn wọnyi:

1. Awọn apá si ẹgbẹ

Bẹrẹ pẹlu awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ. Tan awọn ọpẹ rẹ ki wọn dojukọ siwaju. Nmu awọn atanpako rẹ si oke, gbe awọn apá rẹ soke ni taara si awọn ẹgbẹ rẹ si nipa ejika iga ko si ga julọ. Lẹhinna, kekere jẹjẹ.

2. Fọwọ kan Ori rẹ

Ṣe adaṣe ti o wa loke, ṣugbọn ṣaaju ki o to isalẹ awọn apa rẹ, tẹ awọn igunpa rẹ ki o rii boya o le fi ọwọ kan ọrun tabi ori rẹ. Lẹhinna, ṣe atunse awọn igunpa rẹ ki o din awọn apá rẹ rọra.

3. Awọn ihamọra Pada ati Iwaju

O le ṣe eyi lori ibujoko tabi alaga alailopin, tabi duro. Jẹ ki awọn apa rẹ wa ni ẹgbẹ rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si ara rẹ. Gbigbọn awọn apá rẹ sẹhin bi wọn ṣe le ni itunu lọ. Lẹhinna, rọ wọn siwaju si nipa giga àyà. Maṣe ṣẹda iyara pupọ ti o fi n yi awọn apá rẹ ju pupọ ni boya itọsọna. Tun ṣe.

4. Awọn ọwọ Lẹhin Pada

Di ọwọ rẹ lẹhin rẹ ki o gbiyanju lati rọra wọn si ẹhin rẹ si awọn abẹku ejika rẹ. Mu ipo yii mu fun iṣeju diẹ, lẹhinna isalẹ wọn.

Ranti lati da duro tabi fa fifalẹ ti eyikeyi adaṣe ba mu irora rẹ pọ. Lẹhin ti o pari, sinmi ki o ni nkankan lati mu. O jẹ deede lati ni ọgbẹ diẹ tabi lile ni ọjọ lẹhin ti o bẹrẹ eyikeyi adaṣe tuntun. Iru ọgbẹ yii ni o yatọ si irora deede, ati iwe gbigbona yoo ma ṣe iranlọwọ nigbagbogbo. Ranti lati tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe ni ọjọ kọọkan. Ti o ba rii pe adaṣe n fa irora ti o pọ sii ti ko lọ, wo dokita rẹ tabi ba sọrọ si olutọju imularada kan.

Gbigbe

Lakoko ti o bẹrẹ awọn adaṣe ni kete lẹhin itọju aarun igbaya ati titọju pẹlu wọn le ṣe idiwọ awọn iṣoro siwaju sii, diẹ ninu awọn ọrọ apa ati ejika le waye laibikita ohun ti o ṣe. Wo oncologist rẹ ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn aami aisan paapaa ti idaraya tabi ti o ba gba tuntun tabi awọn aami aisan ti o buru si.

O le rii pe o nilo lati wo alamọ-ara tabi ọlọgbọn miiran. O tun le nilo awọn ina-X tabi MRI ki dokita rẹ le ṣe iwadii rẹ ki o ṣe iṣeduro awọn itọju. Dokita rẹ le ṣeduro pe ki o wo oniwosan ti ara tabi ti iṣẹ. Ti o ba ti rii onimọwosan atunse tẹlẹ, rii daju lati sọ fun wọn ti ohunkohun titun ba waye tabi ti awọn aami aisan rẹ ba buru sii.