Kini Awọn anfani ati Awọn ipa ẹgbẹ ti Omi Atalẹ?

Akoonu

• Awọn anfani
• Anti-iredodo
• Antioxidant
• Antinausea ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ
• Iwontunwonsi suga ẹjẹ
• Idaabobo awọ
• Pipadanu iwuwo
• Omi
• Awọn ewu
• Njẹ omi Atalẹ jẹ ailewu lakoko oyun?
• Njẹ omi atalẹ le ṣiṣẹ bi detox?
• Bii o ṣe ṣe omi Atalẹ
• Bawo ni Peeli Atalẹ
• Doseji
• Mu kuro

Akopọ

Abinibi si Guusu ila oorun Asia, Atalẹ jẹ wọpọ ni ounjẹ ati oogun kakiri agbaye. Ohun ọgbin Atalẹ jẹ ọlọrọ ni awọn kemikali ti ara ẹni ti o le ṣe igbelaruge ilera ati ilera rẹ.

Omi Atalẹ, ti a tun mọ ni tii atalẹ, jẹ ọna kan lati gbadun awọn anfani ti Atalẹ. Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn anfani omi Atalẹ, awọn lilo, ati awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn anfani

Bii pẹlu oogun oogun pupọ, o nilo iwadii diẹ sii lati ni oye daradara ati fihan awọn lilo fun Atalẹ ati omi Atalẹ. Ọpọlọpọ awọn itan-akọọlẹ nipa awọn lilo fun omi Atalẹ ti ko le ṣe onigbọwọ ni ilera tabi munadoko. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn anfani ti o ni agbara lona nipasẹ iwadi lopin.

Anti-iredodo

Iredodo jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ itọju ara ẹni ti ara rẹ. Awọn germs, kemikali, ati ounjẹ ti ko dara le fa iredodo pupọ ati ṣe ipalara fun ara rẹ.

Iredodo ti di iriri ti o wọpọ pupọ fun ọpọlọpọ eniyan. Ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye le jẹ pataki lati jagun igbona onibaje.

Atalẹ ti o n gba le ṣe iranlọwọ idiwọ ati iwosan iredodo. Ọkan rii pe Atalẹ le dinku awọn aati inira, ninu eyiti iredodo le ṣe ipa kan.

A tun fihan pe awọn eniyan ti o mu awọn afikun atalẹ lojoojumọ ni irora iṣan kere si lẹhin ti wọn ṣiṣẹ. Irora iṣan le fa nipasẹ iredodo.

Antioxidant

Awọn ohun elo antioxidant ti Atalẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ:

• Arun okan
• awọn arun neurodegenerative, gẹgẹ bi awọn Parkinson, Alzheimer's, ati Huntington’s
• akàn
• awọn aami aisan ti ogbo

Awọn antioxidants ja awọn eefun atẹgun ifaseyin (ROS), eyiti o fa wahala aapọn ati ba awọn sẹẹli rẹ jẹ. Ara rẹ ṣe ROS nipa ti ara, ṣugbọn diẹ ninu awọn yiyan igbesi aye, bii mimu titobi pupọ ti ọti, mimu taba, tabi iriri wahala onibaje le jẹ ki o ṣe ROS pupọ pupọ. Lilo awọn ounjẹ ati awọn mimu pẹlu awọn antioxidants, bii omi atalẹ, le ṣe iranlọwọ idiwọ ati ja awọn ipa ẹgbẹ odi ti ROS.

Ọkan rii pe Atalẹ naa le ṣe idiwọ tabi fa fifalẹ ikuna kidinrin. Atalẹ le tun fa fifalẹ idagba ti awọn èèmọ, o si rii ẹri pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ iṣakoso diẹ ninu awọn oriṣi ti aarun.

Antinausea ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn aṣa ni ayika agbaye nigbagbogbo mu Atalẹ lati ṣe iranlọwọ irorun ijẹẹjẹ, eebi, ati ríru. Awọn ijinlẹ ko ṣe pataki bi o ṣe munadoko ti eyi jẹ.

Iwontunwonsi suga ẹjẹ

Ọkan rii pe Atalẹ dara si gaari ẹjẹ ti o yara ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Iwọnyi ati awọn awari miiran fihan ileri pe Atalẹ le ṣe iranlọwọ tọju awọn ifiyesi ilera ti o fa nipasẹ ọgbẹ onibaje.

Idaabobo awọ

Laipẹ kan fihan pe Atalẹ dinku awọn ami ami aisan ọkan bi iṣẹ arginase, LDL (“buburu”) idaabobo awọ, ati awọn triglycerides ninu awọn eku fun ni ounjẹ ti o sanra pupọ.

Pipadanu iwuwo

Omi atalẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo nigba idapọ pẹlu ounjẹ ilera ati adaṣe. Ọkan fihan pe Atalẹ tẹ isanraju mọlẹ ni awọn eku lori awọn ounjẹ ti o sanra giga. Ati pe ẹlomiran ri pe awọn ọkunrin ti o mu ohun mimu atalẹ gbona lẹhin ti wọn jẹun ni imọra diẹ sii fun gigun. Iwontunwọnsi ẹjẹ tun le ṣe idiwọ fun ọ lati jẹun ju.

Omi

Anfani yii jẹ julọ nitori o n mu atalẹ rẹ ninu omi. Duro hydrated ṣe pataki pupọ fun atilẹyin gbogbo abala ti ilera rẹ. Ọpọlọpọ wa kii ṣe mu omi to ni ọjọ kọọkan. Bibẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi Atalẹ, tabi wiwa akoko deede miiran lati mu ọkan ni ọjọ kọọkan, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni omi.

Awọn ewu

Bi pẹlu eyikeyi eweko tabi afikun, Atalẹ le ṣe ibajẹ daradara pẹlu oogun miiran ti o mu. Awọn ipa ẹgbẹ lati Atalẹ jẹ toje ṣugbọn o le pẹlu awọn atẹle ti atalẹ ba jẹun ni apọju:

• ikun okan
• gaasi
• inu rirun
• sisun ni ẹnu

Maṣe jẹ diẹ sii ju giramu 4 ti Atalẹ ni eyikeyi ọjọ ti a fifun ni eyikeyi fọọmu.

Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ọkan, dayabetik, ati awọn okuta olomi yẹ ki o ba dokita wọn sọrọ paapaa ṣaaju gbigba Atalẹ bi afikun. O yẹ ki o tun ba dokita rẹ sọrọ nipa aabo gbigba atalẹ ti o ba loyun, igbaya, tabi fẹ ṣe iṣẹ abẹ.

Njẹ omi Atalẹ jẹ ailewu lakoko oyun?

Awọn oniwadi ti wo ipa atalẹ le ṣe ni iranlọwọ ṣe itọju ọgbun ati eebi ni oyun. Ọkan ṣe akiyesi pe ẹri naa ṣe atilẹyin ipa ti Atalẹ fun itọju ti inu inu oyun, ṣugbọn pe awọn eewu aabo le wa fun diẹ ninu awọn obinrin. A, sibẹsibẹ, ko ri awọn ipa ti ko dara ti o fa nipasẹ lilo atalẹ ninu awọn aboyun.

Soro si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi awọn afikun tabi ewe nigba oyun. Ni awọn ọrọ miiran, ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye le ṣe iranlọwọ idinku ọgbun ni oyun:

• jẹ deede, awọn ounjẹ kekere
• yago fun ọra tabi awọn ounjẹ elero, nitori awọn wọnyẹn le mu inu rẹ bajẹ
• sun o kere ju wakati meje ni alẹ kọọkan
• duro mu omi mu

Njẹ omi atalẹ le ṣiṣẹ bi detox?

Awọn iṣe Detox ni ifọkansi lati rọra yọ ara rẹ kuro ninu awọn majele ju akoko lọ. Diẹ ninu eniyan lo omi Atalẹ ti a dapọ pẹlu oje lẹmọọn bi detox. Ẹri itan-akọọlẹ nikan wa lati ṣe atilẹyin fun lilo yii.

Niwọn igba ti Atalẹ le ja awọn kokoro, aisan, igbona, ati awọn ohun ti o nfa akàn, gbigbe diẹ diẹ lojoojumọ le ṣe atilẹyin ilera ilera rẹ. Atalẹ jẹ gbongbo ti ara, nitorinaa mimu yoo tun fun ọ ni awọn eroja ti a fikun.

Bii o ṣe ṣe omi Atalẹ

Atalẹ tuntun ni fun ṣiṣe omi Atalẹ tirẹ. Ọpọlọpọ awọn ọja ni atalẹ tabi adun atalẹ atọwọda, ṣugbọn iwọ yoo gba awọn anfani ti o pọ julọ lati inu omi atalẹ ti o ṣe funrararẹ. Pẹlupẹlu, o rọrun lati mura.

O le wa Atalẹ tuntun ni apakan awọn ọja ti ile itaja itaja. O jẹ gbongbo awọ-alagara, ni igbagbogbo awọn inṣisimu diẹ gun.

Lati ṣe omi Atalẹ, iwọ yoo ni lati ṣe atalẹ ninu omi ki o ṣe tii kan. O le fi awọ ara silẹ lori atalẹ nitori iwọ kii yoo jẹ ni taara ati pe ọpọlọpọ awọn eroja ni o wa labẹ awọ ara.

O le lo diẹ sii tabi kere si omi tabi Atalẹ da lori bi o ṣe lagbara ti o fẹ ki omi atalẹ naa jẹ. Ipin ti omi si Atalẹ ni isalẹ jẹ deede si iyọkuro Atalẹ gram 1.

1. Wẹ apakan ti gbongbo Atalẹ ti iwọ yoo lo.
2. Lo zester kan lati ṣa teaspoon ti 1/2 ti Atalẹ.
3. Sise agolo omi mẹrin lori adiro naa.
4. Fi Atalẹ kun ni kete ti omi ba n sise.
5. Yọ omi atalẹ kuro inu ooru ki o jẹ ki Atalẹ naa ga ninu omi fun iṣẹju mẹwa mẹwa.
6. Rọ awọn ege Atalẹ lati inu omi ki o sọ atalẹ naa nù.
7. Mu omi Atalẹ mu gbona tabi tutu.

Omi Atalẹ jẹ adun pẹlu teaspoon kan tabi kere si ti fi kun oyin tabi oje lẹmọọn, ṣugbọn maṣe lọ kọja pẹlu awọn ohun didùn ti a ṣafikun. Ti o ba ro pe o fẹ mu omi Atalẹ ni gbogbo ọjọ, o le ṣe ipele pupọ ki o jẹ ki o ni ọwọ ni firiji.

Bawo ni Peeli Atalẹ

Doseji

Awọn dokita ṣeduro gbigba o pọju ti 3-4 giramu ti jade Atalẹ fun ọjọ kan. Ti o ba loyun, maṣe jẹ diẹ sii ju 1 giramu ti jade Atalẹ fun ọjọ kan. A ko ṣe iṣeduro Atalẹ fun awọn ọmọde labẹ ọdun 2.

Atẹle wọnyi jẹ deede si giramu 1 ti Atalẹ:

• 1/2 teaspoon Atalẹ lulú
• 1 teaspoon grated raw Atalẹ
• 4 agolo omi ti a gun pẹlu 1/2 teaspoon grater Atalẹ

A nilo Atalẹ aise ti o kere nigbati o ba n ṣe tii nitori awọn ounjẹ kan ti o wa ninu Atalẹ ṣojuuṣe nigba ti o ba gbona.

Mu kuro

Gbigba Atalẹ le ṣe atilẹyin ilera rẹ ati pe o le tun ṣe iranlọwọ lati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Mimu omi Atalẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati duro si omi, eyiti o ṣe pataki fun ilera rẹ lapapọ.

Soro pẹlu dokita rẹ nipa eyikeyi ewebe afikun ti o fẹ gbiyanju. Ati pe ti o ba nifẹ si Atalẹ, bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe omi Atalẹ ti ara rẹ lati gbongbo Atalẹ tuntun.