Awọ didan Bi o ṣe le-Lati: Ẹri Awọ Ẹlẹri

Akoonu

• Atunwo fun

Eniyan? Ṣayẹwo. Aṣọ? Ṣayẹwo. Asan? Ti awọ ara rẹ ko ba ni didan, o le nà ni apẹrẹ ni iyara. Kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ, ṣugbọn pẹlu igbiyanju diẹ, o le jẹ imọlẹ ni akoko fun irin-ajo rẹ si isalẹ ọna. "O gba awọn ọjọ 30 fun awọn sẹẹli awọ ara rẹ lati yipada patapata," ni Howard Murad, MD, olukọ ọjọgbọn ti oogun ni UCLA ati oludasile Murad Inc. "Nitorina ti o ba tọju ara rẹ daradara ati tọju awọ ara rẹ daradara bi Awọn sẹẹli tuntun ti wa ni dida, iwọ yoo wo ẹwa iyawo ni ẹwa ni ọsẹ mẹrin nikan. ”

Ifunni oju rẹ

Fun awọ rẹ lati wa ni ilera, awọn alamọ nipa awọ ara gba pe o yẹ ki o ṣe ifọkansi lati pẹlu atẹle naa ninu ounjẹ rẹ lojoojumọ.

Awọn oka gbogbo (awọn ounjẹ mẹrin si mẹjọ; iṣẹ kan ṣe deede bibẹ akara kan tabi idaji ife kan ti iru ounjẹ tabi awọn irugbin): Ko dabi ti a ti ni ilọsiwaju, awọn kabu ti a ti mọ (gẹgẹbi iyẹfun funfun), awọn irugbin odidi (gẹgẹbi iresi brown, jero, quinoa, ati gbogbo alikama) ni ikarahun ti ọkà naa ni mimule. Ati ninu ikarahun yẹn ni awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣe awọn glycosaminoglycans, awọn nkan ti o wulo fun awọ ara lati kọ collagen ati awọn okun elastin.

Amuaradagba (ounjẹ mẹrin si mẹfa; iṣẹ kan jẹ dọgba ẹyin kan, ounjẹ mẹta ti ẹja tabi ẹran, tabi idaji ife tofu tabi awọn ewa): Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba tun ṣe pataki si iṣelọpọ collagen.

Awọn eso (ounjẹ mẹta tabi diẹ sii; iṣẹ kan jẹ dọgba odidi kan, eso alabọde, ago 1 ti awọn eso igi, tabi idaji ife ti awọn eso ti a ge) ati ẹfọ (ounjẹ marun tabi diẹ sii; iṣẹ kan jẹ dọgba idaji ife ti awọn ẹfọ ti a ge tabi ago 1 ti ọya): Wọn ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants aabo awọ ara ati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ-ara ita awọ-ara rẹ jẹ mimu.

Tẹsiwaju kika Awọ wa ti n ni didan Bawo ni Lati

Awọn ọra (awọn ounjẹ mẹta si mẹrin; iṣẹ kan jẹ deede 1 teaspoon ti epo, awọn eso mẹfa, tabi 1 tablespoon ti ilẹ flaxseed): Gba awọn oye ti o ni ilera ti awọn ọra ti ko ni ilera lati jẹ ki awọ rẹ di gbigbẹ ati ṣigọgọ.

Omi (o kere ju awọn gilaasi 8-ounce mẹjọ): “Fifi omi ṣan ara lati inu inu ṣan ati paarẹ awọn wrinkles ni ita,” ni Elizabeth K. Hale, MD, olukọ alamọgbẹ ile -iwosan ti imọ -ara ni Ile -iwe Oogun NYU.

Awọn afikun ti o tọ: Paapaa awọn obinrin ti o jẹ ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ni gbogbogbo le kuna ni igba miiran. "Mo jẹ onigbagbọ ti o lagbara ni gbigba multivitamin gẹgẹbi afẹyinti," David Bank sọ, MD, oludari ti Ile-iṣẹ fun Ẹkọ nipa iwọ-ara, Cosmetic & Laser Surgery ni Oke Kisco, New York. A nifẹ GNC WellBeing Jẹ Ẹwa Ẹwa, Awọ & Ilana eekanna ($ 20; gnc.com), pẹlu awọn antioxidants ati awọn amino acids ti n ṣe itọju.

Ṣe pipe awọ ara rẹ

Ẹtan lati dinku awọn aaye brown ati mimu iwọn didan rẹ pọ si ni lati lo awọn ọja ti o pọ si iyipada cellular, Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., onimọ-jinlẹ Ilu Ilu New York sọ. Rirọ ni gbogbo owurọ pẹlu ọra elege ti o ni irẹlẹ tabi ipara acid glycolic-tabi ni alẹ pẹlu retinoid (itọsẹ Vitamin A)-jẹ ọna ti o dara lati yara yiyara ati ṣafihan awọ tuntun ti o ni ilera. Gbiyanju Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($26; ni awọn ile itaja oogun), pẹlu retinol.

Yan awọn ọja to tọ

Bọtini miiran si awọ ara ti o ni ilera jẹ ilana owurọ ati irọlẹ to dara. Eyi ni ohun ti o yẹ ki o lo lojoojumọ:

Isenkanjade: Agbekalẹ onirẹlẹ, gẹgẹbi Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; ni awọn ile itaja oogun), jẹ deede fun ọpọlọpọ awọn iru awọ ara, a.m. ati pm

Aboju oorun: Lo iboju oorun ti o gbooro pẹlu SPF 15 tabi ga julọ lojoojumọ. A fẹ Shiseido Solusan ojo iwaju LX Ipara Idaabobo Ọsan SPF 15 ($ 240; macys.com), pẹlu hyaluronic acid.

Tẹsiwaju kika Awọ wa ti n ni didan Bawo ni Lati

Awọn antioxidants: “Nini awọn egboogi-oxidants lori awọ ara rẹ n pese ipele aabo afikun si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ,” Bank sọ. Nitorinaa rii daju lati ṣe idapọ omi ara alatako kan, gẹgẹbi RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; ni awọn ile itaja oogun), pẹlu awọn vitamin C ati E, labẹ iboju oorun rẹ.

Ipara ipara: Slather lori ipara ọlọrọ, gẹgẹbi Shaneli Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), ṣaaju ki ibusun ati pe iwọ yoo ni itara nigbati o ba ji.

Ipara oju: Ti o ba jẹ 30 tabi agbalagba, iwọ yoo nilo lati ṣafikun agbekalẹ pataki fun agbegbe yii, gẹgẹ bi Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) tabi Origins Youthtopia Firming Eye cream Pẹlu Rhodiola ( $ 40; origins.com), si ilana -iṣe rẹ ni owurọ ati irọlẹ.

Dindin wrinkles

Ni iyalẹnu, diẹ ninu awọn imularada tuntun fun awọn laini itanran wa ni igo-kii ṣe syringe-fọọmu ati pe o le ṣee lo ni owurọ ati ni alẹ ni aaye ti ọrinrin tabi ipara rẹ. Loretta Ciraldo, MD, onimọ-jinlẹ kan ni Miami sọ pe “Ọpọlọpọ awọn obinrin ko le ni awọn abẹrẹ fifọ-wrinkle-tabi ti wọn ni ariwo nipa ero abẹrẹ nikan. “Iyẹn ni idi ti awọn ile -iṣẹ kan n funni ni ohun ti Mo pe awọn aropo iṣẹ abẹ.”

Iwọnyi jẹ awọn solusan agbegbe ti o jọ awọn ipa ti awọn injectables, botilẹjẹpe kii ṣe bi iyalẹnu. Dókítà Brandt Crease Tu ($ 150; drbrandtskincare.com) ni eka gamma-aminobutyric acid ti o ni agbara lati sinmi awọn iṣan oju rẹ ki wọn ko le ṣe adehun ati ki o ṣe awọn iṣan; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle itọju ($ 19; ni awọn ile elegbogi) ni silikoni lati kun, ati camouflage, awọn laini lori olubasọrọ; ati Dokita Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) ni awọn hydrators ti o lagbara bi hyaluronic acid ati urea ti o fa ọrinrin jinlẹ sinu awọ ara, ṣe iranlọwọ lati ṣabọ rẹ.

Atunwo fun