Ohunelo Granola Ọfẹ Gluteni Yi Yoo Jẹ ki O gbagbe Awọn burandi Ile-itaja Ti o wa tẹlẹ

Akoonu

• Ohunelo Paleo Granola-Gluten-ọfẹ
• Atunwo fun

Nigbati o ba ro “paleo,” o ṣee ṣe ki o ronu ẹran ara ẹlẹdẹ diẹ sii ati piha oyinbo ju granola lọ. Lẹhinna, ounjẹ paleo wa ni idojukọ lori idinku carbohydrate ati gbigbemi suga ni ojurere ti amuaradagba ati awọn ọra ilera.

Ni Oriire, ohunelo granola ti ko ni giluteni ti o rọrun nipasẹ Megan lati Ara Fitalicious n fun ọ ni ohun ti o dara julọ ti awọn agbaye mejeeji: granola ti o dun, ti o jogun ti ikede ti o da lori ọkà, iyokuro giluteni, suga ti a ti mọ, ati awọn kalori ti a rii ni ọpọlọpọ awọn burandi ti o ra itaja. O jẹ pipe topping fun parfait yogurt Giriki tabi fun ekan ti oats, tabi bi ipilẹ fun alara lile, ohunelo idapọ ọna itọpa ti o tẹẹrẹ. Apakan ti o dara julọ? O jẹ awọn kalori 200 nikan fun iṣẹ kan.

Ohunelo Paleo Granola-Gluten-ọfẹ

Awọn iṣẹ: 6

Akoko igbaradi: iṣẹju 10

Akoko sise: iṣẹju 35

Eroja

• 2 agolo slivered aise almondi
• 1/2 ago shredded unsweetened agbon
• 1/2 ago awọn irugbin sunflower aise
• 1 1/4 agolo awọn irugbin elegede aise
• 3 tablespoon agbon epo
• 1/4 ago oyin
• 1/2 teaspoon fanila jade

Awọn ilana

1. Ṣaju adiro si 325°F ki o mura dì yan pẹlu iwe parchment tabi laini yan.
2. Ṣafikun awọn almondi ti a fi ṣan si ẹrọ isise ounjẹ ati pulusi titi yoo fi dabi irufẹ granola. (Eyi yẹ ki o gba iṣẹju-aaya diẹ; ma ṣe ilana-ila ju.)
3. Ni ekan nla kan ti o dapọ, fi awọn almondi pulsed, agbon shredded, ati awọn eso ati awọn irugbin ti o ku.
4. Ni obe kekere kan, epo agbon ooru, fanila, ati oyin ni isalẹ fun bii iṣẹju 5.
5. Tú adalu lori eso ati awọn irugbin. Darapọ daradara.
6. Tan adalu boṣeyẹ sori dì yan ati beki fun iṣẹju 20 si 25, tabi titi di brown goolu diẹ.
7. Yọ kuro ninu adiro ki o si dara fun iṣẹju 10 si 15. (Awọn granola yoo le diẹ sii bi o ti n tutu.)
8. Fipamọ sinu apoti ti ko ni afẹfẹ. (Granola yẹ ki o ṣiṣe ni awọn ọsẹ diẹ.)

Atunwo fun