Poteto ti Mashed Yogurt Giriki

Akoonu

• Atunwo fun

Lilo wara Giriki ni dipo ipara ati bota ni awọn poteto ti a fọ ​​ti jẹ ohun ija aṣiri mi fun awọn ọdun. Nigbati mo sin wọnyi spuds kẹhin Thanksgiving, raved ebi mi!

Ni ọdun yii Mo le sọ fun awọn ibatan pe Mo ti ru aṣa aṣa kan.O dara, iyẹn le jẹ apọju diẹ, ṣugbọn o le foju inu wo bi inu mi ti dun to nigbati Richard Blais, olubori ti Bravo's Oke Oluwanje Gbogbo Irawo, laipe wá jade pẹlu ara rẹ version. “Rirọpo bota pẹlu wara -wara Giriki ti ko ni deede kii ṣe ki awọn poteto rẹ ti o ni ilera nikan ni ilera ṣugbọn o tun fun wọn ni awoara ti o ni itara,” Blais sọ.

Awọn itọwo itọwo rẹ yoo nira lati gbagbọ, ṣugbọn swap ti o rọrun yii fi ọ pamọ nipa awọn kalori 70, gram 11.5 ti ọra, ati giramu 7 ti ọra ti o ni kikun ati ṣafikun 5.5 giramu ti amuaradagba fun iṣẹ. Ati pe niwọn igba ti awọn ewe ṣe afikun adun pupọ ti o le foju gravy naa, o n yọ awọn kalori to lati gbadun desaati pẹlu ẹbi diẹ.

Poteto ti Mashed Yogurt Giriki

Awọn iṣẹ: 4 si 6

Eroja:

1 iwon ọdunkun idunu pupa (peeled tabi pẹlu awọn awọ ara)

1 tablespoon iyo okun

2 tablespoon ata ilẹ, minced

3 tablespoons afikun wundia olifi epo, ti pin

1 tablespoon alabapade Rosemary, minced

2 tablespoon alabapade parsley, minced

1 ago Dannon Oikos itele Greek ti kii sanra wara

1 lẹmọọn, zest ati oje

Ata funfun, lati lenu

Awọn ilana:

1. Sise poteto pẹlu iyọ okun titi tutu, lẹhinna imugbẹ ati fifa nigba ti o gbona.

2. Sauté ata ninu tablespoon ti epo olifi. Nigbati ata ilẹ ba tu õrùn rẹ silẹ, sọ sinu ewebe ki o yọ kuro ninu ooru. Darapọ pẹlu poteto, epo ti o ku, wara -wara, zest lemon, fun pọ ti oje lẹmọọn, ati ata.

Idiwọn Ounjẹ fun Sisin: 145 kalori, 7.2g sanra (1g joko. sanra), 2mg cholesterol, 956mg soda, 17.4g carbs, 2.5g suga

Atunwo fun