Kini Guayusa? Gbogbo O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Kini guayusa?
• Awọn anfani ti o ṣeeṣe ati awọn lilo ti guayusa
• Le mu iṣesi ati ifọkansi dara si
• Ọlọrọ ni awọn antioxidants
• Le ṣe diduro suga ẹjẹ
• Le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo
• Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu pupọ guayusa
• Bii o ṣe ṣe guayusa tii
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Guayusa (Ilex guayusa) jẹ igi holly abinibi si igbo Amazon.

Awọn eniyan ti ni ikore awọn ewe igi yii lati igba atijọ nitori awọn anfani ilera wọn ti a fiyesi, pẹlu antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo ().

Loni, awọn ohun mimu guayusa bii tii ti n di olokiki pupọ. Ṣi, o le ṣe iyalẹnu boya awọn anfani rẹ jẹ atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ - ati boya o ni awọn ipa eyikeyi.

Nkan yii ṣe ayẹwo awọn lilo, awọn anfani, ati awọn ipa ẹgbẹ ti guayusa.

Kini guayusa?

Awọn igi Guayusa le dagba ẹsẹ 19-98 (mita 6-30) ga ati ṣe alawọ ewe didan, awọn leaves oblong.

Biotilẹjẹpe a rii ni gbogbo igbo Amazon, iru-ọmọ yii ni a gbin julọ ni ibigbogbo ni Ecuador ().

Ni aṣa, a mu awọn ewe rẹ, gbẹ, ati pọnti lati ṣe tii egboigi.

Loni, o tun ta bi lulú ati jade - ati fi kun si awọn ọja bi awọn ohun mimu agbara ati awọn tii tii ti owo.

Guayusa ni awọn ifọkansi pataki ti kafeini ati pe o jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants ati awọn agbo ogun ọgbin miiran ti o ni anfani ().

Guayusa jẹ abinibi si igbo nla Amazon ati kore ni akọkọ ni Ecuador. Awọn leaves rẹ ni igbagbogbo bii lati ṣe tii ati touted fun caffeine ati akoonu ẹda ara wọn.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe ati awọn lilo ti guayusa

Lakoko ti iwadii wa ni opin, guayusa le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Le mu iṣesi ati ifọkansi dara si

Guayusa ṣe akopọ ikọlu ti kafeini, iwuri ti a mọ.

Ni otitọ, o nfun iru oye kanilara bi kọfi deede ().

Ni afikun, o ni theobromine, alkaloid kan ti o jọra ni ọna kanna si kafiini. A tun rii Theobromine ninu awọn ounjẹ bi chocolate ati koko lulú ().

Ni idapo, a ti fihan kafeini ati theobromine lati ṣe iṣesi iṣesi, titaniji, ati idojukọ ().

Iwadi kan ni awọn agbalagba 20 ti o ni ilera ri pe adalu kafiini (19 iwon miligiramu) ati theobromine (250 miligiramu) le mu ilọsiwaju ọpọlọ ṣiṣẹ igba diẹ ().

Ọlọrọ ni awọn antioxidants

Awọn ẹkọ fihan pe guayusa ṣogo ọpọlọpọ awọn antioxidants (,,).

Awọn oludoti wọnyi dinku aapọn eero nipa didakoja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o jẹ awọn molulu riru, ninu ara rẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje ().

Guayusa jẹ ọlọrọ pataki ni ẹgbẹ kan ti awọn antioxidants polyphenol ti a mọ ni awọn catechins, eyiti o le ṣe aabo fun iredodo, aisan ọkan, akàn, ati iru àtọgbẹ 2 (,,,).

Ni pataki, awọn ijinlẹ ẹranko ti sopọ awọn catechins ninu tii si awọn ipele idaabobo awọ dinku ().

Ṣi, iwadi diẹ sii nilo lati ṣe lori awọn agbo-ogun pato ti guayusa ati awọn ipa wọn lori ilera eniyan.

Le ṣe diduro suga ẹjẹ

O le ni iriri suga ẹjẹ giga ti ara rẹ ko ba lagbara lati gbe suga lati inu ẹjẹ rẹ daradara sinu awọn sẹẹli rẹ. Ti a ko ba tọju rẹ, ipo yii le bajẹ ja si tẹ iru-ọgbẹ 2.

Lakoko ti siseto gangan ko daju, guayusa le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ.

Ninu iwadi ọjọ 28 ni awọn eku ti ko ni dayabetik, awọn afikun guayusa ni a fihan lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ dinku, dinku ifẹkufẹ, ati dinku iwuwo ara ().

Iwadi lọwọlọwọ wa ni opin pupọ, ati awọn abajade rẹ ko wulo fun awọn eniyan. Awọn ilọsiwaju eniyan siwaju sii nilo.

Le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo

Guayusa le ṣe igbega pipadanu iwuwo nitori akoonu kafeini giga rẹ.

Kanilara ni a adayeba stimulant ti o iranlọwọ igbelaruge ti iṣelọpọ, bayi jijẹ awọn nọmba ti awọn kalori ara rẹ Burns. Awọn ẹkọ-ẹkọ tun ṣafihan pe o dinku igbadun (,,).

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu awọn anfani wọnyi le jẹ igba diẹ, bi awọn ipa caffeine yoo han lati dinku ni akoko pupọ ().

Kini diẹ sii, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lo awọn abere giga ti o ga julọ ti iwọ kii yoo de pẹlu ago tabi meji ti guayusa tii.

Ni ikẹhin, a nilo iwadii diẹ sii lori igba pipẹ, gbigbe gbigbe kafeini iwọn lilo kekere.

Guayusa jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati kafiini. O le pese awọn anfani ilera lọpọlọpọ, pẹlu ifọkansi ti o dara, ilana ilana suga, ati pipadanu iwuwo.

Awọn ipa ẹgbẹ ti mimu pupọ guayusa

Ni gbogbogbo, guayusa jẹ ailewu pupọ. Ni iwọntunwọnsi, ko ni asopọ si eyikeyi awọn ipa ti ko dara ().

Awọn abere ti o pọ julọ ti kafeini le fa awọn aami aiṣan bii isinmi, aibalẹ, ati airorun. Sibẹsibẹ, guayusa - laibikita akoonu kafiini rẹ - ko han lati fa jitteriness ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun mimu caffein miiran, gẹgẹbi kọfi ().

Ṣi, bii ọpọlọpọ awọn tii, guayusa harbor tannins - awọn agbo-ogun ti o le dabaru pẹlu gbigba iron ati riru riru, paapaa ti o ba jẹ lori ikun ti o ṣofo (20,,).

Tannini ko le ṣe ipalara fun ilera rẹ ni awọn oye kekere ti a ri ninu tii, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni aipe iron le fẹ lati fi opin si gbigbe wọn.

Guayusa jẹ eyiti a ka ni ailewu ati pe o ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ. Nitori akoonu tannin rẹ, awọn ti o ni aipe irin le nilo lati ṣe idinwo gbigbe wọn.

Bii o ṣe ṣe guayusa tii

Tii Guayusa jẹ irọrun iyalẹnu lati ṣe. O le gbadun rẹ gbona tabi sin o ni itutu lori yinyin.

Laibikita, nitori akoonu kafiini rẹ, o le ma fẹ lati mu ṣaaju ki o to ibusun.

O ṣeese diẹ sii lati wa guayusa ti a ta ni fọọmu alaimuṣinṣin, botilẹjẹpe awọn baagi tii wa pẹlu. O le ra ni awọn ile itaja pataki tabi ori ayelujara.

Lati pọnti rẹ, fi teaspoon 1 kun (bii giramu 2) ti guayusa-alaimuṣinṣin si ago, lẹhinna tú ninu ounjẹ 8 (240 milimita) ti omi sise. Ga fun awọn iṣẹju 5-7, tabi titi ti o fi de agbara ti o fẹ, ati igara.

Ranti pe awọn lulú ati awọn ayokuro wa tẹlẹ daradara. Awọn wọnyi ni a le fi kun si awọn ounjẹ bi awọn smoothies, oatmeal, ati awọn abọ wara.

Tii Guayusa rọrun lati mura ati ṣafikun si ounjẹ rẹ. O le ṣe iṣẹ ti o gbona tabi tutu.

Laini isalẹ

Awọn leaves Guayusa ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun anfani ti o sopọ mọ awọn anfani ilera to lagbara.

Ohun ọgbin Amazonani yii jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati caffeine ti o le ṣe igbega pipadanu iwuwo, ilana ilana suga ẹjẹ, ati iṣesi dara si ati titaniji.

Tii rẹ jẹ ailewu lati mu ati ṣiṣẹ bi yiyan ti o dara julọ si kọfi. Lati gbiyanju rẹ, fa awọn ewe alaimuṣinṣin ninu omi sise ati igara ṣaaju mimu.