Halle Berry Pín Awọn ibi -afẹde Amọdaju Rẹ fun 2019 ati Wọn jẹ Intense AF

Akoonu

• Atunwo fun

Bi o ṣe n ṣiṣẹ lati ṣatunṣe awọn ipinnu Ọdun Tuntun rẹ, lo akoko kan lati ṣe idiyele diẹ ninu inspo lati ọdọ badass Halle Berry. ICYDK, ni awọn oṣu diẹ sẹhin, oṣere naa ti n ṣe jara fidio #FitnessFriday ni ọsẹ kan lori Instagram, pinpin awọn imọran adaṣe pẹlu iranlọwọ ti olukọni rẹ Peter Lee Thomas.

Ni ọsẹ to kọja, o pin awọn ipinnu marun akọkọ rẹ fun ọdun 2019, ati bii o ṣe gbero lati tẹle pẹlu wọn. “Ti o ba jẹ iru eniyan ti o ra ọmọ ẹgbẹ ile -idaraya kan ni Oṣu Kini 1st ṣugbọn ko pari ni lilo rẹ gaan, Mo n ba ọ sọrọ,” o kowe lori Instagram. "#FitnessFriday yii jẹ gbogbo nipa ṣeto awọn ibi -afẹde tootọ ati awọn ero fun ara rẹ ni Ọdun Tuntun! Kọ wọn silẹ, fi wọn si ibikan ti o rii lojoojumọ ki o tọju wọn bi iwuri ojoojumọ rẹ lati wa ni idojukọ ati atilẹyin lori irin -ajo amọdaju ti 2019 rẹ." (Si aaye rẹ, awọn ọna lọpọlọpọ lo wa ti iwe -akọọlẹ tabi iwe -akọọlẹ le jẹ anfani si ilera rẹ ati awọn ibi -afẹde amọdaju.)

Lẹhinna o dari awọn ọmọlẹhin rẹ si itan Instagram rẹ nibiti o ti pin awọn ipinnu tirẹ:

1. Gba bangin 'abs: Ni imọran pe laipẹ o pin awọn adaṣe abs wọnyi fun mojuto apani, Berry jẹ adaṣe nibẹ tẹlẹ. (PS Njẹ o mọ pe olukọni rẹ ro pe o ni ere idaraya ti ọmọ ọdun 25 kan?)

2. Kọ ẹkọ iṣẹ ọnà tuntun: Kii ṣe pe Berry ti ṣafikun MMA tẹlẹ si ikẹkọ rẹ, ṣugbọn o tun jẹ olufẹ Cris Cyborg nla kan. “Ni gbogbo igba ni igba diẹ Mo pade awọn eniyan pataki pupọ ti o yipada ọna ti Mo rii agbaye ati funrarami ninu rẹ-eyi ni bi o ṣe rilara mi lati mọ Cris Cyborg,” o kọ laipe lori Instagram. “Kii ṣe nikan ni o jẹ ariyanjiyan obinrin ti o tobi julọ #MMA Onija lailai, ṣugbọn o kun fun ifẹ ati aanu, ifẹ ati itara, ati didara rẹ ti o tobi julọ.” (Maṣe fi gbogbo ija silẹ si Berry ati Cyborg. Eyi ni idi ti o yẹ ki o fun MMA ni ibọn kan.)

3. Ṣe atilẹyin awọn eniyan diẹ sii: Kii ṣe aṣiri pe awọn ifiweranṣẹ #FitnessFriday rẹ ti ni ipa nla tẹlẹ. Ọran ni aaye: Akoko ti o fò alafẹfẹ orire Alis Adjahoe jade lọ si California lati ṣe adaṣe afẹṣẹja lile pẹlu rẹ ati olukọni rẹ. “A ṣe adaṣe iṣẹju 90, eyiti o jẹ ipenija,” Adjahoe pin lori Instagram. "Ṣugbọn pẹlu iwuri ati iwuri Halle ati Peteru, Mo ṣetọju. Emi nikan ni o ngun 'awọn ọta ibọn,' ṣugbọn Mo pinnu lati tọju ati pe Mo ṣe. Ko pẹ pupọ ati pe iwọ ko ti dagba ju. Mo wa 49 ati pe Mo n ṣe, nitorinaa o le ṣe ilera rẹ ni pataki ni ọdun 2019. ”

4. Ṣiṣe diẹ sii: Eyi jẹ iru ibi -afẹde ti o jọra. Ti eyi ba wa lori atokọ lati ṣe fun igba diẹ ṣugbọn iwọ ko mọ ibiti o bẹrẹ, forukọsilẹ fun Ipenija Nṣiṣẹ Ọjọ 30 wa. Boya o n wa lati ṣiṣẹ ni iyara, mu ifarada rẹ pọ si, tabi o kan jade sibẹ ki o bẹrẹ ṣiṣiṣẹ, iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣiṣẹ dara ni oṣu kan. (Jẹmọ: Ṣiṣe ikorira? Awọn ọna 25 lati Kọ lati nifẹ Rẹ)

5. Ṣe Bikram yoga: Berry ti nṣe adaṣe yoga fun awọn ọdun. Ni ibẹrẹ ọdun yii o ṣii nipa bawo ni o ṣe lo adaṣe lati ṣe iṣaroye ati fi ara rẹ silẹ ni awọn akoko dudu. Ṣugbọn Bikram yoga gba adaṣe si gbogbo ipele miiran. Diẹ sii ti a mọ si bi “yoga ti o gbona,” Bikram jẹ ọna kan pato ti awọn ifiweranṣẹ 26 ati awọn adaṣe mimi meji ti a ṣe ni yara ti o gbona (iwọn 100+) fun awọn iṣẹju 90 taara. (Ti o jọmọ: Bawo ni o yẹ ki o gbona gan ni Kilasi Yoga Gbona?)

Rilara ti atilẹyin nipasẹ Berry, ṣugbọn ro pe iwọ yoo nilo afẹyinti kekere bi o ṣe mura lati fọ awọn ibi-afẹde Ọdun Tuntun ti tirẹ bi? Darapọ mọ Ẹgbẹ Facebook Crushers Iyatọ wa gẹgẹbi apakan ti Ipenija Ipenija-Awọn ibi-afẹde Rẹ 40-Day nipasẹ Jen Widerstrom. Ẹgbẹ naa jẹ ikọkọ patapata, obinrin nikan, ati pe o fun ọ ni aaye ailewu lati pin awọn aṣeyọri rẹ tabi beere fun iranlọwọ lakoko gbigba awọn iwọn imọran lati Widerstrom funrararẹ. Gbekele wa, o jẹ gbogbo inspo ti iwọ yoo nilo lati bẹrẹ 2019 lori akọsilẹ rere.

Atunwo fun