Kini Iyato Laarin HDL ati LDL Cholesterol?

Akoonu

• HDL dipo idaabobo LDL
• Mọ awọn nọmba rẹ
• Awọn okunfa ti idaabobo awọ giga
• Bii a ṣe le tọju idaabobo awọ giga
• Ipa ti ounjẹ
• Outlook
• Awọn imọran Idena

Akopọ

Cholesterol maa n gba igbamu bum nigbagbogbo, ṣugbọn o ṣe pataki fun ara rẹ lati ṣiṣẹ daradara. Ara rẹ nlo idaabobo awọ lati ṣe awọn homonu ati Vitamin D, ati atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ. Ẹdọ rẹ n ṣe idaabobo awọ to lati mu awọn iṣẹ wọnyi, ṣugbọn ara rẹ kii kan gba idaabobo awọ lati inu ẹdọ rẹ. Cholesterol tun wa ninu awọn ounjẹ bii ẹran, ibi ifunwara, ati adie. Ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi, awọn ipele idaabobo rẹ le di giga ju.

HDL dipo idaabobo LDL

Awọn oriṣi akọkọ ti idaabobo awọ meji lo wa: lipoprotein iwuwo giga (HDL) ati lipoprotein iwuwo-kekere (LDL). Awọn lipoproteins ṣe ti ọra ati awọn ọlọjẹ. Arun idaabobo awọ n lọ nipasẹ ara rẹ lakoko ti o wa ninu awọn ọlọjẹ.

A mọ HDL ni “idaabobo awọ rere” nitori pe o gbe idaabobo awọ lọ si ẹdọ rẹ lati le jade kuro ninu ara rẹ. HDL ṣe iranlọwọ lati yọ ara rẹ kuro ni idaabobo awọ ti o pọ julọ nitorina o ṣee ṣe ki o pari ni awọn iṣọn ara rẹ.

LDL ni a pe ni “idaabobo awọ buburu” nitori pe o mu idaabobo awọ lọ si awọn iṣọn ara rẹ, nibiti o le gba ninu awọn ogiri iṣọn. Idapọ pupọ ju ninu awọn iṣọn ara rẹ le ja si ikole ti okuta iranti ti a mọ ni atherosclerosis. Eyi le mu eewu awọn didi ẹjẹ pọ si ninu awọn iṣọn ara rẹ. Ti iṣan ẹjẹ ba ya kuro o si dẹkun iṣan inu ọkan rẹ tabi ọpọlọ, o le ni ikọlu tabi ikọlu ọkan.

Ṣiṣẹ pẹlẹbẹ tun le dinku iṣan ẹjẹ ati atẹgun si awọn ara nla. Iyokuro atẹgun si awọn ara rẹ tabi awọn iṣọn ara le ja si arun aisan tabi arun inu ọkan, ni afikun si ikọlu ọkan tabi ikọlu.

Mọ awọn nọmba rẹ

Gẹgẹbi, lori 31 ogorun ti awọn ara ilu Amẹrika ni giga LDL idaabobo awọ. O le ma mọ paapaa nitori pe idaabobo awọ giga ko fa awọn aami aisan akiyesi.

Ọna kan ṣoṣo lati wa boya idaabobo rẹ ba ga ni nipasẹ idanwo ẹjẹ ti o ṣe iwọn idaabobo awọ ni miligiramu fun deciliter ti ẹjẹ (mg / dL). Nigbati o ba ṣayẹwo awọn nọmba idaabobo rẹ, iwọ yoo gba awọn abajade fun:

• Lapapọ idaabobo awọ ẹjẹ: Eyi pẹlu HDL rẹ, LDL, ati ida 20 ninu lapapọ awọn triglycerides rẹ.
• Awọn Triglycerides: Nọmba yii yẹ ki o wa ni isalẹ 150 mg / dL. Awọn Triglycerides jẹ iru ọra ti o wọpọ. Ti awọn triglycerides rẹ ga ati pe LDL rẹ tun ga tabi HDL rẹ ti lọ silẹ, o wa ni ewu ti idagbasoke atherosclerosis.
• HDL: Ti o ga nọmba yii, ti o dara julọ. O yẹ ki o kere ju giga lọ ju 55 mg / dL fun awọn obinrin ati 45 mg / dL fun awọn ọkunrin.
• LDL: Isalẹ nọmba yii, ti o dara julọ. Ko yẹ ki o ju 130 mg / dL lọ ti o ko ba ni arun ọkan, arun iṣan ẹjẹ, tabi ọgbẹ suga. Ko yẹ ki o ju 100 mg / dL lọ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ipo wọnyẹn tabi idaabobo awọ lapapọ giga.

Awọn okunfa ti idaabobo awọ giga

Awọn ifosiwewe igbesi aye ti o le fa idaabobo awọ giga ni:

• isanraju
• onje ti o ga ninu eran pupa, awọn ọja ifunwara ti o kun, awọn ọra ti a dapọ, awọn ara trans, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• ayipo ẹgbẹ-ikun nla (ju awọn inṣisi 40 fun awọn ọkunrin tabi ju awọn inṣim 35 lọ fun awọn obinrin)
• aini idaraya deede

Gẹgẹbi kan, awọn ti nmu taba ni deede idaabobo awọ HDL kekere ju awọn ti ko mu siga. Iwadi fihan pe mimu siga le mu HDL pọ si. Ti o ba mu siga, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn eto idinku siga tabi awọn ọna miiran ti o le lo lati dawọ siga.

Ko ṣe alaye ti wahala taara ba fa idaabobo awọ giga. Ibanujẹ ti a ko ṣakoso le ja si awọn ihuwasi ti o le mu LDL pọ si ati idaabobo awọ lapapọ bii jijẹ awọn ounjẹ ọra, aiṣiṣẹ lọwọ, ati mimu siga mimu ti o pọ sii.

Ni awọn ọrọ miiran, LDL giga ni a jogun. Ipo yii ni a pe ni hypercholesterolemia ti idile (FH). FH jẹ nipasẹ iyipada ẹda ti o ni ipa lori agbara ẹdọ eniyan lati yọkuro afikun idaabobo awọ LDL. Eyi le ja si awọn ipele LDL giga ati ewu ti o pọ si ti ikọlu ọkan ati ikọlu ni ọdọ.

Bii a ṣe le tọju idaabobo awọ giga

Lati tọju idaabobo awọ giga, awọn dokita nigbagbogbo ṣe iṣeduro awọn ayipada igbesi aye wọnyi:

• diduro siga
• njẹ ounjẹ ti ilera
• idaraya nigbagbogbo
• idinku wahala

Nigbakan awọn ayipada igbesi aye ko to, paapaa ti o ba ni FH. O le nilo oogun kan tabi diẹ sii bii:

• statins lati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ lati gba idaabobo awọ kuro
• awọn oogun isopọ bile-acid lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lo afikun idaabobo awọ lati ṣe bile
• awọn oludena gbigba idaabobo awọ lati ṣe idiwọ awọn ifun kekere rẹ lati fa idaabobo awọ ati dasile rẹ sinu ẹjẹ rẹ
• awọn oogun abẹrẹ ti o fa ẹdọ rẹ fa idaabobo awọ LDL diẹ sii

Awọn oogun ati awọn afikun lati dinku awọn ipele triglyceride le tun ṣee lo bi niacin (Niacor), omega-3 fatty acids, ati fibrates.

Ipa ti ounjẹ

Ẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika ṣe iṣeduro njẹ awọn ounjẹ wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ lapapọ ati mu HDL pọ si:

• ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ
• odidi oka
• adie ti ko ni awọ, ẹran ẹlẹdẹ ti ko nira, ati ẹran pupa ti ko nira
• ndin tabi ti ibeere eja ọra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, tabi sardine
• awọn irugbin ti ko ni iyọ, awọn eso, ati awọn ẹfọ
• Ewebe tabi epo olifi

Awọn ounjẹ wọnyi le mu ki idaabobo awọ LDL pọ si ati pe o yẹ ki a yee tabi ṣọwọn jẹ:

• untrimmed pupa eran
• awọn ounjẹ sisun
• awọn ọja ti a ṣe pẹlu awọn ọra trans tabi awọn ọra ti a dapọ
• awọn ọja ifunwara ni kikun
• awọn ounjẹ pẹlu awọn epo hydrogenated
• epo Tropical

Outlook

Agbara giga le jẹ nipa.Ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran o jẹ ami ikilọ. Ti ṣe ayẹwo pẹlu idaabobo awọ giga ko tumọ si pe iwọ yoo dagbasoke aisan ọkan tabi ni ikọlu, ṣugbọn o yẹ ki o tun mu ni isẹ.

Ti o ba ni idaabobo awọ giga ati sise lati dinku, eewu rẹ ti aisan ọkan ati ikọlu yoo ṣeeṣe ki o dinku. Awọn igbesẹ igbesi aye ti o ṣe iranlọwọ idinku idaabobo awọ tun ṣe atilẹyin ilera ilera rẹ.

Awọn imọran Idena

Iwọ ko kere ju lati bẹrẹ ero nipa idilọwọ idaabobo awọ giga. Njẹ ounjẹ ti ilera jẹ igbesẹ akọkọ akọkọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ayipada ti o le ṣe loni:

• Sọ pasita ibilẹ pẹlu gbogbo pasita alikama, ati iresi funfun pẹlu iresi brown.
• Awọn saladi imura pẹlu epo olifi ati asesejade ti lẹmọọn lẹmọọn dipo awọn imura saladi ọra ti o ga.
• Je eja diẹ sii. Ṣe ifọkansi fun o kere ju awọn iṣẹ ẹja meji ni ọsẹ kan.
• Sopọ omi onisuga tabi eso eso pẹlu omi seltzer tabi omi pẹtẹlẹ ti o ni adun pẹlu awọn ege eso titun.
• Beki eran ati adie dipo awọn ẹran sisun.
• Lo wara wara ọra-kekere Greek dipo ọra-wara. Wara wara Greek ni iru adun tart kan.
• Jáde fun awọn irugbin odidi-ọkà dipo awọn orisirisi ti o kun fun suga. Gbiyanju lati fi wọn kun pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun dipo gaari.