Kini idi ti MO Fi Gba orififo Kan Ṣaaju Akoko Mi?

Akoonu

• Kini o fa?
• Awọn homonu
• Serotonin
• Tani o ṣeese lati gba wọn?
• Ṣe o le jẹ ami ti oyun?
• Kini MO le ṣe fun iderun?
• Ṣe wọn ṣe idiwọ?
• Rii daju pe kii ṣe migraine
• Laini isalẹ

Ti o ba ti ni orififo tẹlẹ ṣaaju akoko rẹ, iwọ kii ṣe nikan. Wọn jẹ ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti iṣọn-ara tẹlẹ (PMS).

Hormonal efori, tabi awọn efori ti o sopọ mọ nkan oṣu, le ja lati awọn iyipada ninu awọn ipele ti progesterone ati estrogen ninu ara rẹ. Awọn ayipada homonu wọnyi le ni ipa lori serotonin ati awọn miiran iṣan inu ọpọlọ rẹ, eyiti o le ja si orififo.

Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn orififo akoko apọju ati bi o ṣe le tọju wọn.

Kini o fa?

Orififo ṣaaju akoko rẹ le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn nkan, awọn nla nla meji jẹ awọn homonu ati serotonin.

Awọn homonu

Awọn orififo Premenstrual nigbagbogbo n ṣẹlẹ nipasẹ idinku ninu estrogen ati progesterone ti o ṣẹlẹ ṣaaju akoko rẹ bẹrẹ.

Lakoko ti awọn ayipada homonu wọnyi ṣẹlẹ ni gbogbo eniyan ti o nṣe nkan oṣu, diẹ ninu awọn ni o ni itara si awọn ayipada wọnyi ju awọn miiran lọ.

Awọn oogun iṣakoso bibi Hormonal tun le fa awọn efori premenstrual ni diẹ ninu awọn eniyan, botilẹjẹpe wọn ṣe ilọsiwaju awọn aami aisan fun awọn miiran.

Serotonin

Serotonin tun ṣe ipa ninu awọn efori. Nigbati serotonin to kere si ninu ọpọlọ rẹ, awọn ohun elo ẹjẹ le di, o yori si efori.

Ṣaaju akoko rẹ, awọn ipele ti serotonin ninu ọpọlọ rẹ le dinku bi awọn ipele estrogen dinku, idasi si awọn aami aiṣan ti PMS. Ti awọn ipele serotonin rẹ ba dinku lakoko akoko oṣu rẹ, o ṣeeṣe ki o ni iriri awọn efori.

Tani o ṣeese lati gba wọn?

Ẹnikẹni ti o ba nṣe nkan oṣu le ni iriri awọn isubu ninu estrogen ati serotonin ṣaaju asiko wọn. Ṣugbọn diẹ ninu awọn le ni itara siwaju sii si awọn efori ti ndagbasoke ni idahun si awọn sil drops wọnyi.

O le ni diẹ sii lati ni awọn efori ṣaaju akoko rẹ ti o ba jẹ pe:

• o wa laarin awọn ọjọ-ori ti
• o ni itan-ẹbi ẹbi ti awọn efori homonu
• o ti wọ perimenopause (awọn ọdun ṣaaju ki menopause bẹrẹ)

Ṣe o le jẹ ami ti oyun?

Gbigba awọn efori ni ayika akoko ti o reti akoko rẹ lati bẹrẹ le jẹ aami aisan ti oyun nigbamiran.

Ti o ba loyun, iwọ kii yoo ni akoko deede rẹ, ṣugbọn o le ni iriri diẹ ninu ẹjẹ ẹjẹ.

Awọn ami ibẹrẹ miiran ti oyun pẹlu:

• inu rirun
• ìwọnba niiṣe
• rirẹ
• ito loorekoore
• iṣesi yipada
• alekun ori ti olfato
• bloating ati àìrígbẹyà
• dani yosita
• ṣokunkun tabi ori omu nla
• ọgbẹ ati ọyan wiwu

Ranti pe ti orififo rẹ ba jẹ aami aisan oyun ni kutukutu, o ṣee ṣe ki o ni o kere diẹ diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi pẹlu.

Kini MO le ṣe fun iderun?

Ti o ba ni awọn efori ṣaaju akoko rẹ, ọpọlọpọ awọn nkan le pese iderun irora, pẹlu:

• Awọn oluranlọwọ irora apọju-counter. Iwọnyi pẹlu awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu, gẹgẹbi acetaminophen (Tylenol) tabi ibuprofen (Advil), ati aspirin.
• Awọn compress tutu tabi awọn akopọ yinyin. Ti o ba nlo yinyin tabi apo yinyin, rii daju lati fi ipari si asọ ṣaaju lilo rẹ si ori rẹ. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe compress tirẹ.
• Awọn imuposi isinmi. Ilana kan bẹrẹ nipasẹ bibẹrẹ ni agbegbe kan ti ara rẹ. Tọju ẹgbẹ iṣan kọọkan lakoko ti o nmí ni laiyara, lẹhinna sinmi awọn isan bi o ṣe nmí jade.
• Itọju-ara. A gbagbọ pe acupuncture lati ṣe iranlọwọ irora irora nipa mimu-pada sipo awọn aiṣedeede ati agbara ti a dina ninu ara rẹ. Ko si ẹri pupọ lati ṣe afẹyinti lilo rẹ bi itọju fun awọn efori premenstural, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan rii pe o funni ni iderun.
• Biofeedback. Ọna ailopin yii ni ero lati ran ọ lọwọ lati kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn iṣẹ ti ara ati awọn idahun, pẹlu mimi, oṣuwọn ọkan, ati ẹdọfu.

Ṣe wọn ṣe idiwọ?

Ti o ba ni orififo nigbagbogbo ṣaaju akoko rẹ, o le tọ lati mu diẹ ninu awọn igbese idena.

Iwọnyi pẹlu:

• Iṣẹ iṣe ti ara. Gbigba o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe aerobic, ni igba mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan, le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn efori nipa didasilẹ awọn endorphins ati jijẹ awọn ipele serotonin.
• Awọn oogun idaabobo. Ti o ba gba orififo nigbagbogbo ni akoko kanna, ronu mu awọn NSAID ni ọjọ kan tabi meji ti o yori si akoko yii.
• Awọn ayipada ounjẹ. Njẹ suga kekere, iyọ, ati ọra, paapaa ni ayika akoko ti o yẹ ki akoko rẹ bẹrẹ, le ṣe iranlọwọ lati yago fun efori. Suga ẹjẹ kekere le tun ṣe alabapin si awọn efori, nitorina rii daju pe o n jẹ awọn ounjẹ deede ati awọn ipanu.
• Orun. Gbiyanju lati ṣaju ni nini oorun wakati meje si mẹsan ni ọpọlọpọ awọn oru. Ti o ba le ṣe, lilọ si ibusun ati dide ni akoko diẹ diẹ sii ju igba miiran le tun ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun rẹ pọ si.
• Isakoso wahala. Igara maa n ṣe alabapin si awọn efori. Ti o ba ni iriri wahala pupọ, ronu igbiyanju iṣaro, yoga, tabi awọn ọna miiran ti iderun aapọn lati ṣe iranlọwọ ẹdọfu-ti nfa aifọkanbalẹ.

O tun le tọ lati beere lọwọ olupese ilera rẹ nipa iṣakoso ibimọ homonu ti o ko ba lo eyikeyi lọwọlọwọ. Paapa ti o ba ti lo iṣakoso ibimọ homonu tẹlẹ, awọn aṣayan to dara julọ le wa lati ba awọn efori rẹ ṣe.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba mu awọn oogun iṣakoso bibi ati ṣọ lati ni orififo ni ayika akoko ti o bẹrẹ mu awọn oogun ibibo, gbigba awọn oogun iṣiṣẹ nikan fun ọpọlọpọ awọn oṣu ni akoko kan le ṣe iranlọwọ.

Rii daju pe kii ṣe migraine

Ti ohunkohun ko ba dabi pe o n ṣe iranlọwọ fun awọn efori premenstrual tabi wọn di pupọ, o le ni iriri awọn ikọlu migraine, kii ṣe efori.

Ti a fiwera si orififo, migraine duro lati fa diẹ sii ti alaidun, irora irora. Nigbamii, irora le bẹrẹ lati lu tabi fifun. Irora yii nigbagbogbo nwaye ni ẹgbẹ kan ti ori rẹ nikan, ṣugbọn o le ni irora ni ẹgbẹ mejeeji tabi ni awọn ile-oriṣa rẹ.

Nigbagbogbo, awọn ikọlu migraine fa awọn aami aisan miiran daradara, pẹlu:

• inu ati eebi
• imole imole
• ohun ifamọ
• aura (awọn aami ina tabi awọn itanna)
• blurry iran
• dizziness tabi ori ori

Awọn iṣẹlẹ Migraine nigbagbogbo ṣiṣe fun awọn wakati diẹ, botilẹjẹpe ikọlu ikọlu le tẹsiwaju fun ọjọ mẹta.

Ti o ba ro pe o le ni iriri migraine ṣaaju akoko rẹ, ṣe ipinnu lati pade pẹlu olupese ilera rẹ.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn ikọlu ikọlu ti homonu, pẹlu bii wọn ṣe tọju wọn.

Laini isalẹ

Kii ṣe ohun ajeji lati ni orififo ṣaaju akoko rẹ bẹrẹ. Eyi jẹ igbagbogbo nitori awọn ayipada ninu awọn ipele ti awọn homonu kan ati awọn iṣan ara iṣan.

Awọn ohun pupọ lo wa ti o le gbiyanju lati ṣe fun iderun, ṣugbọn ti wọn ko ba dabi ẹni pe wọn n ṣiṣẹ, ṣe adehun pẹlu olupese ilera rẹ. O le ṣe abojuto pẹlu migraine tabi nilo itọju afikun.