Awọn anfani Ilera ti Eran malu ati eso kabeeji

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ronu nipa ounjẹ Irish, o ṣee ṣe ki o ronu iwuwo, kikun awọn ẹran ati awọn poteto ti o jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun ọrẹkunrin rẹ ju fun ọ lọ. Ṣugbọn, iyalẹnu, ọpọlọpọ awọn awopọ Ọjọ St. Nitorinaa ni ọjọ yii ti ohun gbogbo alawọ ewe, ṣe ayẹyẹ Ọjọ St.Patrick ni ilera pẹlu awọn ounjẹ Irish wọnyi!

Eran malu. Ga ni amuaradagba, sinkii, B-vitamin ati thiamin, a 3-oz. sise ti eran malu ti oka ni awọn kalori 210. Bii eyikeyi ẹran malu, o sanra ni giga, nitorinaa fi opin si ipin rẹ ki o gbadun gbogbo ojola!

Eso kabeeji. O ko le ni eran malu ti o ni irugbin laisi eso kabeeji! Botilẹjẹpe eso kabeeji le ma wo bi ounjẹ bi broccoli tabi Brussels sprouts, o jẹ, ni otitọ, orisun ti o dara julọ ti Vitamin C ati folic acid, vitamin pataki fun awọn obinrin. O tun ga ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kun ọ!

Poteto. Awọn poteto nigbakan gba rap buburu fun jijẹ giga ni awọn kabu, ṣugbọn poteto jẹ eka carbohydrate pipe fun awọn lassies ti nṣiṣe lọwọ. Poteto ni diẹ ninu awọn amuaradagba ati kalisiomu, pẹlu irin, potasiomu, sinkii ati Vitamin C. Rii daju lati jẹ awọ ara lati ni awọn anfani ilera paapaa diẹ sii, pẹlu okun!

Guinness. A ti rii ọti Irish dudu dudu - nigbati o ba jẹ ni iwọntunwọnsi - lati dinku eewu ti awọn didi ẹjẹ ti o fa awọn ikọlu ọkan ati ilọsiwaju sisan ẹjẹ ati titẹ, ni ibamu si awọn oniwadi ni University of Wisconsin. Ni afikun, iru ọti ga ni awọn flavonoids, eyiti o jẹ awọn antioxidants. A yoo tositi si iyẹn!

A dun ati ni ilera St Patrick ká Day si gbogbo!

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun