Awọn anfani Ilera ti Jije Adventurous, Ni ibamu si Awọn onimọ -jinlẹ

Akoonu

• Iyipada wa Ni irọrun diẹ sii
• Igbẹkẹle Rẹ Tesiwaju Dagbasoke
• A ori ti sisan gba lori
• Igbesi aye Jẹ Alapọju diẹ sii
• Atunwo fun

Ngun awọn oke-nla. Skydiving. Hiho. Iwọnyi jẹ awọn nkan ti o le wa si ọkan nigbati o ronu nipa ìrìn.

Ṣugbọn o yatọ fun gbogbo eniyan, ni Frank Farley, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ni Ile -ẹkọ giga Temple ati alaga iṣaaju ti Ẹgbẹ Onimọ -jinlẹ Amẹrika. Fun diẹ ninu awọn eniyan, wiwa lorun pẹlu awọn italaya ọpọlọ, bii ṣiṣẹda aworan tabi wiwa awọn solusan imotuntun fun awọn iṣoro. (Ti o jọmọ: Bii o ṣe le Lo Irin-ajo lati Sipaki Iṣeduro Ti ara ẹni)

Boya o jẹ ti ara tabi ti opolo, ihuwasi adventurous jẹ ki a ni itara: O tan ina awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ ti gbigba ere ṣe, ni ibamu si iwadi kan ninu iwe akọọlẹ. Neuron. Eyi le jẹ idi ti a fi ni itara lati gbiyanju awọn ohun tuntun paapaa nigba ti wọn ba n bẹru, ni onkọwe iwadi Bianca Wittmann, Ph.D., ti Ile -iṣẹ fun Mind, Brain, ati ihuwasi, University of Marburg, ati Ile -ẹkọ giga Justus Liebig Giessen ni Germany.

Ni akoko pupọ, awọn iṣẹ adventurous le ni ilọsiwaju ilera ọpọlọ rẹ gaan, Abigail Marsh, Ph.D., olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa imọ-ọkan ati imọ-ara ni Ile-ẹkọ giga Georgetown ati onkọwe ti Okunfa iberu. Iyẹn jẹ nitori o n kọ ẹkọ nigbagbogbo, eyiti o ṣẹda awọn synapses tuntun ati mu awọn ti o wa tẹlẹ lagbara, ilana ti a mọ bi neuroplasticity, o sọ. Eyi le jẹ ki ọpọlọ rẹ pọ si.

Ati pe iyẹn jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ohun ti ìrìn ṣe fun ọ. Eyi ni awọn anfani agbara mẹrin diẹ sii ti jijẹ oluwakiri ìrìn.

Iyipada wa Ni irọrun diẹ sii

Awọn eniyan ti o fa si awọn iṣẹ ṣiṣe wiwa lorun ni ifarada giga fun aidaniloju, Farley sọ. Wọn gbadun ikopa pẹlu awọn nkan ti ko mọ, jẹ iyanilenu nipa abinibi nipa agbaye, ati adaṣe adaṣe si iyipada dipo ki o bẹru rẹ.

Lati tọju didara yii ninu ararẹ, wa awọn ipo ti o ni itara fun ọ, boya iyẹn n mu kilasi iyaworan lori ayelujara tabi forukọsilẹ fun adaṣe ti iwọ ko ṣe rara, o sọ. Lẹhinna, simenti iriri ni ọkan rẹ nipa ironu nipa ohun ti o jere lati ọdọ rẹ: pade awọn eniyan tuntun, kikọ ẹkọ kan, titari kọja iyalẹnu rẹ. Ṣiyesi awọn ọna ti o ti gba awọn anfani ni aṣeyọri yoo ran ọ lọwọ lati ri ara rẹ bi eniyan ti o ni itara diẹ sii, eyi ti o le jẹ ki o ni igboya siwaju sii ni ojo iwaju. (Wo: Bii O Ṣe Le Fi Idẹruba Ara Rẹ Si Jije Ni Alagbara, Ni ilera, ati Idunnu diẹ sii)

Igbẹkẹle Rẹ Tesiwaju Dagbasoke

Kopa ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ti n fa adrenaline le ja si awọn ipele ti o ga julọ ti ohun ti awọn amoye pe agbara-ara ẹni, tabi igbagbọ ninu awọn agbara rẹ, iwadii fihan. Awọn iru ìrìn miiran—nṣiṣẹ fun ọfiisi gbangba, ṣiṣe imudara ni ile awada agbegbe rẹ, gbigba awọn ẹkọ orin foju — kọ igbẹkẹle rẹ paapaa, Farley sọ. Bi o ṣe n lọ siwaju agbegbe itunu rẹ ti o si ni igberaga fun ararẹ fun ṣiṣe bẹ, diẹ sii ni igboya pe iwọ yoo di.

A ori ti sisan gba lori

Nigbati o ba wa ni agbegbe naa, ti o tumọ si idojukọ ti o ga julọ ati ṣiṣe, ohun gbogbo miiran ayafi ohun ti o n ṣojukọ lori ṣubu, ati oye gbogbogbo ti alafia gba. “O jade kuro ni akoko, kuro ni ararẹ,” Marsh sọ. Ipo rilara-dara yii ni a mọ bi ṣiṣan, ati iwadii fihan pe awọn olukopa ninu awọn ere idaraya ìrìn ni anfani lati ṣaṣeyọri rẹ. Ti o ba wo awọn ọpọlọ wa ni ipo ṣiṣan, o ṣee ṣe ki o rii awọn spikes rhythmic ti dopamine, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu ilowosi ati idunnu, Marsh sọ. Paapaa dara julọ, awọn ikunsinu rere yẹn le ṣiṣe kọja iṣẹ ṣiṣe funrararẹ.

Igbesi aye Jẹ Alapọju diẹ sii

Awọn eniyan ti o ni itara ṣọ lati ni awọn ikunsinu ti o ni itẹlọrun ti o lagbara nipa bi wọn ṣe n gbe igbe aye wọn. "Wọn ni ori ti idagbasoke," Farley sọ. Àwọn olùṣèwádìí tí wọ́n ti kẹ́kọ̀ọ́ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ yìí sọ pé kíkópa nínú ohun kan tí ó le koko ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ayọ̀, àti pé àní nígbà tí ìgbòkègbodò náà fúnra rẹ̀ bá ṣòro, ṣíṣe é ń mú ayọ̀ wá.

Ẹkọ nibi: Maṣe da duro. Yan ohun kan ti o ti yago fun nigbagbogbo, ki o jẹri lati ṣẹgun rẹ. Mu rẹ ni awọn iwọn kekere, Marsh sọ. Iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ laiyara kọ agbara ọpọlọ rẹ. Paapaa bọtini: ikẹkọ ara rẹ lati sinmi lori ifẹnule. Ṣiṣe adaṣe adaṣe deede ati iṣaro yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku aibalẹ rẹ ki o gba italaya naa.

Iwe irohin apẹrẹ, atejade June 2020

Atunwo fun