Eso Paleo ati Agbon Wara Wara Chia Irugbin Pudding

Akoonu

• Atunwo fun

O dara Morning Paleo ṣii pẹlu ila, "Owurọ ni akoko ti o dara julọ ti ọjọ." Ti o ko ba gba, o le yi ọkan rẹ pada nigbati o ba gbiyanju giluteni-ọfẹ, ti ko ni ọkà, ati awọn ilana ounjẹ aarọ ti ko ṣee ṣe ni iwe ijẹun oorun ti Jane Barthelemy. Barthelemy jẹ olufẹ ti ọna Paleo nitori kii ṣe nipa kika kalori tabi iṣakoso ipin; dipo, o jẹ nipa iru awọn ounjẹ lati jẹ (awọn ẹfọ, ẹyin, eso, ẹran, ẹja, adie, awọn irugbin, eso, awọn ọra ti ilera) ati eyiti lati fo (awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn oka, ifunwara, awọn ewa, awọn suga).

O dabi ẹni pe o rọrun-ṣugbọn o le nira lati koju ifarakanra ti iyara a.m. suga lilu ayafi ti o ba mọ pato kini lati de fun dipo. Nibo ni O dara Morning Paleo ti nwọle: Awọn awopọ Ibawi wọnyi yoo jẹ ki o gbagbe gbogbo nipa donut tabi ekan ti a ṣe ilana ti iru ounjẹ arọ kan. Wọn tun ṣẹlẹ lati jẹ alayeye lati wo. Tẹ nipasẹ fun gbogbo ọkà, suga-, ati ire owurọ ti ko ni ifunwara ti iwọ yoo nilo lailai. Ibeere kan ṣoṣo ti o ku: Ilana wo ni yoo jẹ ounjẹ aarọ ọla?

Awọn irugbin Chia dara pupọ. Wọn n pese amuaradagba, omega-mẹta ọra acids, ati okun-ati pe wọn ṣe itọwo ọrun nigbati a so pọ pẹlu eso ati wara agbon, bi ninu parfait ti o rọrun pupọ yii.

Egbin: 1 sìn

Eroja:

3 tablespoons funfun tabi dudu chia awọn irugbin

3/4 ago wara agbon ti ko dun tabi wara almondi

1 teaspoon fanila

1 kí wọn eso igi gbigbẹ oloorun

2 teaspoons oyin (aṣayan)

3/4 ago eso aladun kekere-suga, gẹgẹ bi awọn eso igi gbigbẹ, awọn eso beri dudu, kiwi, tabi kumquat

Awọn itọsọna:

Ninu ekan iru ounjẹ kan, dapọ awọn irugbin chia, wara, fanila, eso igi gbigbẹ oloorun, ati oyin. Jẹ ki joko fun iṣẹju 15 tabi fi sinu firiji ni alẹ, ati awọn irugbin chia yoo faagun, rọ, ati fa omi. Layer chia tapioca ni gilasi giga kan pẹlu eso. [Tẹ ibi lati ka itan kikun lori Refinery29!]

Atunwo fun