Awọn ounjẹ ajẹkẹyin 19 Iwọ kii yoo Gbagbọ Ni ilera gangan

Akoonu

• Akopọ
• 1. Mango tio tutunini, Kiwi, Raspberry Fruit Pops
• 2. Applesauce
• 3. Asiri Eso Asiri
• 4. 3 Agolo Ogede Edan
• 5. Geje Ogede Chocolate
• 6. Paleo Sitiroberi Crumble
• 7. Ko si-Beki Energy geje
• 8. Awọn Muffins Alailẹgbẹ Nutella Blender
• 9. Truffles Chocolate Chocolate-Ọfẹ
• 10. Awọn Kukisi Oatmeal ti Karooti Akara ilera
• 11. Awọn Kukisi Ounjẹ aarọ
• 12. Akara kukisi Chip Chocolate Chip Chip Chip Criby (Gbogbo Alikama)
• 13. Ni ilera kukisi Esufulawa Blizzard
• 14. Sisu Sitiroberi Rhubarb ati Warafa Parfaits
• 15. Chocolate Peanut Bota Bọtini Piha oyinbo
• 16. Oyin Sisun ati eso igi gbigbẹ oloorun
• 17. Epo Ogede Epa Epo Meji-Epo Ipara
• 18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
• 19. Ibilẹ Alailẹgbẹ Mango Ice cream
• Mu kuro
• Igbaradi Ounjẹ: Apples All Day

Akopọ

Nigbati o ba n wa desaati ti ilera, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ohun ti eniyan kan ka “ni ilera,” ẹlomiran ko ni ṣe. Fun apeere, ẹnikan ti o yago fun giluteni le ma ṣe aniyan pupọ nipa akoonu suga, ati pe ẹnikan ti n wo awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọn le tun jẹ ifunwara.

Ajẹkẹti kọọkan yẹ ki o wọnwọn awọn ibi-afẹde ilera tirẹ. Ṣi, nkankan wa lori atokọ yii fun gbogbo eniyan!

1. Mango tio tutunini, Kiwi, Raspberry Fruit Pops

Awọn itọju eso tio tutunini bi awọn agbejade wọnyi lati SkinnyTaste jẹ ọna nla lati lu ooru igba ooru. Wọn ti fi suga diẹ kun, ṣugbọn o le ṣe ni rọọrun fi silẹ ti o ba fẹran awọn nkan diẹ diẹ tart.

Kii ṣe awọn agbejade wọnyi nikan ni itura, ṣugbọn mango, kiwi, ati awọn eso eso-igi kọọkan kọọkan ṣe idasi iye to dara fun Vitamin C.

2. Applesauce

Ẹya ti kukisi ati ti Kate ti ayanfẹ ọmọde ni lilo omi ṣuga oyinbo tabi oyin bi adun. Oloorun ṣafikun adun afikun bi awọn antioxidants.

Jeun funrararẹ tabi lo bi fifin fun awọn ounjẹ miiran. O dara julọ nigbati a ba ṣe pẹlu agbegbe, awọn akoko apples.

3. Asiri Eso Asiri

Saladi eso jẹ ajẹkẹyin ti ilera ti Ayebaye, ṣugbọn ohunelo ti o da lori beri lati Rachel Schultz ni aṣiri kan. Olobo: O wa ni wiwọ.

4. 3 Agolo Ogede Edan

Wọn le dabi awọn ago bota ti epa, ṣugbọn inu jẹ iyalẹnu ogede! Awọn agolo ogede wọnyi lati Igbesi aye Ounjẹ Mi Gbogbo jẹ rọrun lati ṣe ati ọna nla lati lu ifẹkufẹ chocolate kan.

5. Geje Ogede Chocolate

Awọn itọju tio tutunini wọnyi lati Gbogbo Bellies Ounjẹ jẹ aisi-wara ati ṣe pẹlu lulú koko ti ko dun. Bii awọn agolo ogede, ohunelo nbeere iṣẹ kekere pupọ fun ere ti o dun pupọ.

6. Paleo Sitiroberi Crumble

Bẹẹni, o le jẹ ounjẹ ajẹkẹjẹ ti o ṣubu ki o wa paleo. Ọkan yii lati Stephie Cooks nlo iyẹfun almondi ti ọlọrọ ọlọrọ lati ṣẹda fifọ fifin.

7. Ko si-Beki Energy geje

O fẹ desaati, ṣugbọn o tun fẹ lati duro ṣinṣin si ilera. Ohunelo yii lati Gimme Some Aven gba ọ laaye lati ṣe bẹ laisi titan adiro paapaa.

Awọn jije wọnyi ni a kojọpọ pẹlu awọn ohun elo ti o dun gẹgẹbi agbon ti a ti ge, bota epa, ati awọn ẹfọ koko olomi olomi.

8. Awọn Muffins Alailẹgbẹ Nutella Blender

Nutella ha wa ni ilera nitootọ bi? O dara, o daju pe o le ṣe buru ju awọn muffini wọnyi lọ lati Katie Cocolate Covered, eyiti o le ṣe pẹlu rira ti a ra tabi ẹya ti ile ti itanka koko hazelnut.

Gbadun wọn ni owurọ, ọsan, tabi alẹ.

Afikun afikun: Wọn ni awọn ewa dudu, n pese okun diẹ sii ati iye oye ti amuaradagba ati irin.

9. Truffles Chocolate Chocolate-Ọfẹ

Chocolate, paapaa koko dudu, le baamu gangan sinu eto ounjẹ ti ilera! Awọn oko nla wọnyi lati Ṣe Mo Ni Ohunelo yẹn? lo chocolate diẹ ṣokunkun, bota almondi, wara wara Greek, ati lulú koko.

Awọn eroja wọnyi ni a yiyi sinu awọn geje ti o jẹ ẹnu ti o le ni itẹlọrun ifẹkufẹ rẹ laisi kọlu ẹgbẹ-ikun rẹ.

10. Awọn Kukisi Oatmeal ti Karooti Akara ilera

Nitoribẹẹ, awọn Karooti ọlọrọ Vitamin A jẹ eroja akọkọ nibi. Ṣugbọn awọn kuki wọnyi ti o jẹ lati Amy’s Healthy Baking tun gba awoara ati adun lati awọn eroja bii oats lẹsẹkẹsẹ, omi ṣuga oyinbo maple, ati eso igi gbigbẹ oloorun.

Ti o ba nifẹ ohunelo yii, o tun le wa awọn iyipo miiran lori imọran kukisi oatmeal-cookie lori aaye kanna.

Gbiyanju awọn kuki oatmeal apple paii tabi awọn koko kuki ọra oyinbo zucchini akara oatmeal.

11. Awọn Kukisi Ounjẹ aarọ

Ṣe o le ṣe awọn kuki pẹlu awọn eroja meji? Bẹẹni.

Ṣayẹwo ohunelo ipilẹ yii lati Caites Delites ati lẹhinna ṣetan fun diẹ ninu awọn kuki ti o ṣẹda.

Ṣafikun eso gbigbẹ, awọn eerun koko, tabi awọn eso ti o ba ni wọn - ni ominira lati ṣe ipele yii ni tirẹ!

12. Akara kukisi Chip Chocolate Chip Chip Chip Criby (Gbogbo Alikama)

Gbogbo wa ti ṣe - eewu ikun kan nipa jijẹ iyẹfun kuki aise.

Pẹlu ohunelo yii lati Forkin Skinny, o ko ni lati ṣàníyàn nipa nini aisan, nitori ko si awọn ẹyin aise.

O tun nlo stevia ni ipo pupọ ti gaari.

13. Ni ilera kukisi Esufulawa Blizzard

Ti o ba ni idanwo lati lu aaye yinyin ipara ayanfẹ rẹ, di! Gbiyanju gige gige ti ilera yii lati Njẹ ni Kitch dipo.

Lilo bananas tio tutunini fun ipilẹ “yinyin ipara” ti ko ni ibi ifunwara, aṣayan yii yoo ṣe ipalara ti o kere si si awọn akitiyan ilera rẹ ju ti ẹya onjẹ-yara lọ.

14. Sisu Sitiroberi Rhubarb ati Warafa Parfaits

Ohunelo yii lati Kuki ati Kate ni atokọ eroja kukuru, eyiti o jẹ ki o yara ati irọrun.

Lilo awọn ọja titun, pẹlu konbo ti o bori ti awọn eso didun ati rhubarb, desaati yii pẹlu wara wara Greek lati ṣe alekun gbigbe amuaradagba rẹ.

15. Chocolate Peanut Bota Bọtini Piha oyinbo

Ṣaaju ki o to tan imu rẹ ni lilo piha oyinbo ni pudding, ronu ti awoara (kii ṣe awọ). Piha oyinbo jẹ ọna ti o dara julọ lati gba pudding didan lakoko ti o nṣe idasi awọn ọra ilera.

Ohunelo yii lati Minimalist Baker jẹ ajewebe, aisi-aisi-free, ati aisi suga, ṣiṣe ni yiyan pipe fun awọn eniyan ti o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ijẹẹmu.

16. Oyin Sisun ati eso igi gbigbẹ oloorun

Ti dun pẹlu oyin, desaati yii lati Forkin Skinny jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn eso-ọsin r'oko tuntun ni orisun omi. Yoo wa lori wara wara Greek, o jẹ ọra-wara, aiṣedede ti ko ni ẹbi.

17. Epo Ogede Epa Epo Meji-Epo Ipara

Awọn eroja meji? Bẹẹni. Ti adun nikan nipasẹ bananas pọn, itọju aiṣedede yii lati Ewa Meji & Pod wọn jẹ rọrun bi o ti n ni.

18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream

Eyi jẹ ẹya ajewebe ti yinyin ipara, lilo wara agbon ti o dun pẹlu omi ṣuga oyinbo maple. O ko ni lati jẹ ajewebe lati gbadun rẹ, botilẹjẹpe. Gba ohunelo lati Igbesi aye Ounjẹ Mi Gbogbo.

19. Ibilẹ Alailẹgbẹ Mango Ice cream

Adun ile olooru ti mango ni o ṣe itọju tutunini didunnu yii ti ajẹkẹti igba ooru nla kan. Ohunelo lati Nisa Homey ṣe pẹlu suga, ṣugbọn o le jẹ ki o jẹ ọrẹ-ounjẹ nipasẹ wiwo awọn iwọn ipin rẹ.

Mu kuro

Nigbati ilera ba jẹ ibakcdun oke - boya o jẹ nitori pe o jẹ ijẹẹmu tabi nirọrun gbiyanju lati ṣe awọn aṣayan ti o ni agbara diẹ sii - awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ le dabi awọn aropin. Wọn ko ni lati wa!

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe itẹlọrun ehin didùn laisi dida awọn ibi-afẹde ilera rẹ si.

Igbaradi Ounjẹ: Apples All Day